İçten Dışa Kistik Aknenin İyileştirilmesi

İçerik

• Estetik bir sorundan daha fazlası
• 30 günlük sıfırlama ve dönüşümüm
• Çoğu kişinin akne tedavisinde yaptığı büyük hata
• Paket servisi

Gençlik yıllarımı küçük sivilceler ve kusurlarla atlatmayı başardım. Yani, 20 yaşıma geldiğimde gitmenin iyi olacağını düşündüm. Ancak 23 yaşında çene çizgim boyunca ve yanaklarımın çevresinde ağrılı, enfekte kistler gelişmeye başladı.

Cildimde zar zor pürüzsüz bir yüzey bulabildiğim haftalar oldu. Ve yeni yüz kremlerine, akne temizleyicilere ve leke tedavilerine rağmen, yeni akne kistlerinin görünümünü hiçbir şey engellemedi.

Kendime güveniyordum ve cildimin berbat göründüğünü hissettim. Yaz aylarında plaja gitmek zordu. Örtbas etmenin kötü bir lekeyi ortaya çıkarmak için ortaya çıkıp çıkmadığını sürekli merak ettim. Bu sadece estetik bir sorun da değildi. Bu kistler, her geçen gün daha fazla tahriş olan sıcak, kızgın enfeksiyonlar gibi hissettiler. Ve yaşadığım Arjantin, Buenos Aires'teki nemli yaz günlerinde, bir gün oruç tuttuktan sonra yemek isteyebileceğiniz gibi yüzümü yıkamak isterdim.

Estetik bir sorundan daha fazlası

Bu sivilcenin, sedef hastalığı gibi ciddi cilt sorunlarının neden olduğu hasara benzer şekilde, insanların yaşam kalitesi üzerinde ciddi etkileri olabilir. Ve bu sadece gençlik sorunu değil. Araştırmaya göre akne, yetişkin kadınların yüzde 54'ünü ve 25 yaşın üzerindeki erkeklerin yüzde 40'ını etkiliyor.

Ve kanıtlayabildiğim gibi kistik sivilce çok daha kötü. Yağ ve ölü deri hücreleri foliküllerinizin derinliklerinde birikir ve çıban benzeri bir enfeksiyona neden olur. Diğer akne türleriyle karşılaştırılan kistler, "lezyonlar" adını alır ve ek ağrı ve irin semptomlarını alır. Mayo Clinic, bu tür sivilceleri "en şiddetli biçim" olarak tanımlıyor.

30 günlük sıfırlama ve dönüşümüm

İki yıl önce, sadece bütün, işlenmemiş yiyecekleri yediğiniz bir diyet olan The Whole30'u öğrendim. Amaç, gıda hassasiyetlerini keşfetmenize ve sağlığı iyileştirmenize yardımcı olmaktır. Başlangıçta beni rahatsız eden bazı mide ağrılarının dibine inmek için bu diyeti uygulamaya karar verdim. Çoğunlukla "sağlıklı" yiyecekler olarak düşündüğüm şeyleri yiyordum (makul miktarda yoğurt ürünü ve sadece ara sıra kurabiyeler veya tatlılar), ama yine de beni etkiliyorlardı.

Büyü, işlenmemiş gıdaları yemenin bu ayında gerçekleşti. Elimden çıkardığım yiyecekleri yeniden sunarken bir başka büyüleyici keşif daha yaptım. Akşam yemeğimle birlikte kahvemde ve peynirimde krema içtikten bir gün sonra çenemde derin bir enfeksiyon oluşmaya başladığını hissettim ve biraz araştırma yapmaya karar verdim. Önümüzdeki birkaç saat boyunca, önce akne ve süt ürünleri arasındaki ilişki ve ardından akne ile gıda arasındaki ilişki hakkında makaleler ve çalışmalara göz attım.

Süt ürünlerinde önerilen hormonların sivilceye katkıda bulunabileceğini buldum. Araştırmacılardan birinde, 47.355 kadından lisedeki beslenme alışkanlıklarını ve sivilcelerinin şiddetini hatırlamalarını istedi. Günde iki veya daha fazla bardak süt içtiğini bildirenlerin akneden muzdarip olma olasılığı yüzde 44 daha yüksekti. Birdenbire her şey mükemmel bir anlam kazandı.

Elbette cildim vücuduma koyduğum şeylerin kalitesini yansıtıyor. Cildimin tamamen temizlenmesi 30 günden çok daha uzun sürmüş olabilir, ancak bu 30 gün bana diyetim ve vücudum arasındaki ilişkiyi anlama özgürlüğü verdi.

Dermatolog Dr.F.William Danby'nin Acne and Milk, The Diet Myth ve Beyond başlıklı bir makalesine de rastladım. "Gençlerin sivilcelerinin hormonal aktiviteyle yakından paralel olduğu bir sır değil ... peki normal endojen yüke eksojen hormonlar eklenirse ne olur?"

Merak ettim ki, mandırada fazladan hormon varsa, içinde hormon olan başka ne yiyorum? Normal hormon yükümüzün üzerine fazladan hormon eklediğimizde ne olur?

Tekrar denemeye başladım. Diyet yumurtalara izin veriyordu ve onları neredeyse her gün kahvaltıda yedim. Bir hafta boyunca yulaf ezmesine geçtim ve cildimin nasıl hissettiği konusunda net bir fark fark ettim. Hatta daha hızlı düzeliyor gibiydi.

Yumurtaları elimine etmedim, ancak ilave büyüme hormonu içermeyen organik olanları aldığımdan ve haftada yalnızca bir veya iki kez yediğimden emin oluyorum.

Yeni yeme alışkanlıklarımdan bir ay sonra cildim hala mükemmel olmaktan çok uzaktı, ancak artık cildimin derinliklerinde yeni kistler oluşmuyor. Cildim, vücudum, her şey daha iyi hissettirdi.

Çoğu kişinin akne tedavisinde yaptığı büyük hata

Akne için ilk etki şekli genellikle retinoidler ve benzoil peroksit gibi topikal tedavilerdir. Bazen ağızdan antibiyotik alıyoruz. Ancak, birkaç dermatoloğun hastalarına tavsiyede bulunduğu, ancak önlemedir.

Yazarlar Rajani Katta, MD ve Samir P. Desai, 2014'te yayınlanan diyet ve dermatoloji incelemesinde, "diyet müdahaleleri geleneksel olarak dermatolojik tedavinin yeterince takdir edilmeyen bir yönüdür" dedi. Akne tedavisi olarak diyet müdahalelerinin dahil edilmesini önerdiler.

Günlüğe ek olarak, yüksek oranda işlenmiş yiyecekler ve şeker oranı yüksek yiyecekler sivilceye neden olabilir. Süt ürünleri, yumurtalar veya beyaz ekmek, kurabiye ve makarna gibi işlenmiş karbonhidratları sınırladığımda veya bunlardan kaçındığımda cildim harika oluyor. Ve şimdi beni neyin etkilediğinin farkına vardığıma göre, beni kötü kistlerle ve aylardır süren iyileşmeyle başa çıkmaya bırakmayacak yiyecekler yemeye emin oluyorum.

Diyetinize bakmadıysanız, vücudunuza ne koyduğunuza bakmaya değer olabilir. Dermatoloğunuzla yakın çalışmanızı ve tercihen diyet değişiklikleri yoluyla önleme ve çözüm bulma konusunda konuşmaya açık birini bulmanızı tavsiye ederim.

Paket servisi

Cildim büyük ölçüde iyileşti (yaklaşık iki yıllık deneme yanılma, diyetimi değiştirdikten ve dermatoloğumla çalıştıktan sonra). Hala burada ve orada bir yüzey sivilcem olsa da, yaralarım soluyor. Ve daha da önemlisi, görünüşüm konusunda kendime çok daha fazla güveniyorum ve daha mutluyum. Yaptığım en iyi şey, diyetime yakından bakmak ve cildimi öncelikli hale getirmek için herhangi bir yiyeceği çıkarmaya açık olmaktı. Dedikleri gibi, ne yersen osun. Cildimizin bir istisna olmasını nasıl bekleyebiliriz?

Okumaya devam edin: Akne karşıtı diyet »

Annie Buenos Aires, Arjantin'de yaşıyor ve yemek, sağlık ve seyahat hakkında yazıyor. Her zaman daha sağlıklı olmanın yeni yollarını arıyor. Onu Twitter @atbacher'da takip edebilirsiniz.