Barre3'ten Baştan Toe Şekillendirme Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tek bir burgu olmadan güzel bir balerin vücudu ister misiniz? "Duruş ve nefes üzerinde bilinçli hareketler ve sıfırlama gerektirir, böylece kasları derinden çalıştırırsınız" diyor. Sadie Lincoln, bu antrenmanın yaratıcısı ve ABD'de 70'den fazla lokasyona sahip bir fitness stüdyosu olan barre3'ün kurucusu. Kısmen barre, kısmen yoga-Pilates-Pilates ve hepsi dansa dayanıyor, bu nedenle psikolojik sonuçları da var: Cincinnati Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, nefesi ve hafif hareketi merkeze alan egzersiz stresi azaltmak için iyidir.

Lincoln, "Her harekette hem kolaylığı hem de çabayı bulmaya odaklanın ve ardından kendinizi daha zayıf ve daha güçlü, topraklanmış, canlanmış ve daha az endişeli hissedeceksiniz" diyor. Lincoln ile birlikte aşağıdaki videoda izleyin, özel olarak Şekil. Ve Aralık 2014 sayısını almayı unutmayın. Şekil danstan ilham alan bu hareketlerin daha muhteşem fotoğrafları için!

Şunun için inceleyin: