Elim Neden Sıkışıyor?

İçerik

• genel bakış
• El kramplarına ne sebep olur?
• Düşük magnezyum
• kurutma
• Zayıf dolaşım
• Karpal tünel Sendromu
• Sert el sendromu
• Romatizmal eklem iltihabı
• Böbrek hastalığı
• El krampları nasıl tedavi edilir?
• Düşük magnezyum tedavisi
• Dehidrasyonu tedavi etmek için
• Kötü dolaşımı tedavi etmek için
• Karpal tünel sendromunu tedavi etmek için
• Sert el sendromunu tedavi etmek için
• Romatoid artrit tedavisinde
• Böbrek hastalığını tedavi etmek için
• El kramplarının görünümü nedir?

genel bakış

El krampları son derece rahatsız edici ve sporadik veya kronik olabilir. Eliniz sıkıştığında, bir yumruk yapmak veya parmaklarınızı bir araya getirmekte zorluk çekebilirsiniz. Vücudunuzun diğer bölgelerinde de kramp yaşayabilirsiniz.

El krampları kendi başına tehlikeli olmasa da, diğer belirtiler mevcut olduğunda daha büyük bir sorunun işareti olabilir.

El kramplarına ne sebep olur?

El kramplarınızın nedenini belirleyebiliyorsanız, ileride oluşmalarını önleme olasılığınız daha yüksektir. Aşağıdakiler el kramplarının olası nedenlerinden sadece birkaçıdır. Daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.

Düşük magnezyum

Magnezyum güçlü kemiklerin korunmasına ve kasların gevşemesine yardımcı olur.

Bu mineral, el krampları, huzursuz bacak sendromu ve göz seğirmeleri de dahil olmak üzere kas kramplarının önlenmesine yardımcı olabilir. Magnezyumunuz düşükse, aşağıdaki belirtilerden bazılarıyla da karşılaşabilirsiniz:

• yorgunluk
• PMS ve adet krampları
• başağrıları
• astım
• egzersiz için azalmış tolerans
• uykusuzluk hastalığı
• baş dönmesi

kurutma

Yeterince su içmezseniz, susuz kalabilirsiniz. Dehidrasyon, vücudun düzgün çalışması için yeterli suya sahip olmadığında ortaya çıkar. Dehidrasyon kasların çalışmasını etkiler ve kramplara neden olur.

Dehidrasyonun sıcak sıcaklıklarda meydana gelme olasılığı daha yüksek olsa da, soğuk sıcaklıklarda da uygun su alımı olmadan dehidrasyon gelişebilir. Dehidrasyonun diğer belirtileri şunları içerir:

• ağız kokusu
• ateş ve titreme
• kuru cilt
• tatlı yiyecek özlemi
• başağrıları

Zayıf dolaşım

Vücudunuz yeterli kan akışından yoksun olduğunda zayıf kan dolaşımı olur. Dolaşım vücudunuza kan, besin maddeleri ve oksijen gönderir. Ellerinizde, kollarınızda ve bacaklarınızda dolaşım sorunları hissedebilirsiniz. Aşağıdaki belirtilerle de karşılaşabilirsiniz:

• Ağrı
• karıncalanma
• uyuşma
• batma veya zonklama ağrısı

Karpal tünel Sendromu

Karpal tünel sendromu, önkoldan avuç içine giden sinir sıkıştırıldığında ortaya çıkar. Sinir, fleksör retinakulum, tendonlar ve elin hemen altındaki kemiği içeren karpal tünelin içindedir.

Sıkıştırma, tahriş olmuş tendonların kalınlaşması veya şişmesinden kaynaklanabilir.

Karpal tünel sendromunuz varsa, aşağıdaki semptomların yanı sıra el krampları yaşayabilirsiniz:

• avuç içi ve parmaklarda yanma veya karıncalanma
• şişme hissi
• düşük kavrama gücü
• uyanma üzerine kötüleşen semptomlar

Tekrarlayan gerilme yaralanmalarının diğer türleri de yazarın veya müzisyenin krampı ve sporla ilgili yaralanmalar gibi el kramplarına neden olabilir.

Sert el sendromu

Diyabetik sert el sendromu ve diyabetik cheiroartropati olarak da bilinen sert el sendromu, ellerin kalınlaşması ve balmumluğunun parmakların hareketlerini sınırlamaya başladığı bir diyabet komplikasyonudur.

Hem tip 1 hem de tip 2 diyabetli insanlar sert el sendromundan el krampları yaşayabilir.

Araştırmacılar, bu duruma şeker moleküllerinin protein moleküllerine bağlandığı glikosilasyon artışından kaynaklanabileceğine inanıyorlar. Artış cildin kollajende artmasına neden olur. Sert el sendromunun diğer belirtileri şunlardır:

• eklemleri güçlendirememe
• en sonunda başparmağa kadar uzanan küçük parmağın sertliği
• tüm parmakları bir araya getirememe
• elin arkasında kalın, mumsu bir cilt

Romatizmal eklem iltihabı

Romatoid artrit (RA), el kramplarına ve vücudun diğer bölgelerinde kramplara neden olabilir.

Bu otoimmün hastalık eklemlere saldırır ve eklem dokusunu kalınlaştıran iltihaplanmaya neden olur. Zamanla eklemler hareketliliklerini kaybedebilir.

RA'nız varsa, krampları sadece ellerinizde değil, aynı zamanda ayaklarınızda, ayak bileklerinizde, dizlerinizde, bileklerinizde ve dirseklerinizde de hissedebilirsiniz. Romatoid artrit kaynaklı eklem iltihabı genellikle simetriktir, yani bir el etkilenirse, diğeri de genellikle olur.

Böbrek hastalığı

Böbrek hastalığı veya böbrek hastalığı, böbrekleriniz vücudunuzdaki atıkları yeterince iyi gideremediğinde veya sıvılarınızı dengeli tutamadığında ortaya çıkar. Böbrek hastalığı sıvı ve elektrolit dengesizlikleri, kan akışı sorunları veya sinir hasarına bağlı kramplara neden olabilir.

Kramplar - özellikle bacak krampları - böbrek hastalığı olanlarda yaygındır. Bunların sıvı ve elektrolitlerdeki dengesizliklerden veya sinir hasarı veya kan akışı problemlerinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bu rahatsızlığınız varsa, aşağıdakileri de yaşayabilirsiniz:

• mide bulantısı ve kusma
• yorgunluk ve halsizlik
• iştah kaybı
• ayak bilekleri ve ayaklarda şişme
• uyku problemleri
• bilinç kararması
• kalıcı kaşıntı

El krampları nasıl tedavi edilir?

El krampları için genel ev ilaçları, germe, yüzme, kuvvet geliştirme egzersizleri, sıvı alımınızı arttırmak ve D vitamini takviyeleri almaktır. Semptomlarınızın nedenine bağlı olarak tedaviler de reçete edilebilir.

Düşük magnezyum tedavisi

Daha yapraklı yeşillikler, baklagiller ve tam tahıllar yiyerek magnezyum alımını artırın. Magnezyum (veya magnezyum ve kalsiyum) takviyesi alın. Mide rahatsızlığı yaşıyorsanız, sindirimi daha kolay olan magnezyum şelat deneyin.

Dehidrasyonu tedavi etmek için

Hafif dehidrasyon için, su içmenin yanı sıra Gatorade gibi elektrolitler içeren bir rehidrasyon içeceği. Ayrıca 1/2 çay kaşığı tuz, 6 çay kaşığı şeker ve 1 litre su ile kendi rehidrasyon içeceğinizi de oluşturabilirsiniz.

Şiddetli dehidrasyon tıbbi bir acil durumdur ve acil servise gitmelisiniz.

Kötü dolaşımı tedavi etmek için

Doktorunuz tarafından önerilen bir egzersiz programına katılın. Diğer tedaviler dolaşım sorununun nedenine bağlıdır.

Karpal tünel sendromunu tedavi etmek için

Sık sık ara verin, semptomları şiddetlendiren aktivitelerden kaçının ve serin bir paket uygulayın. Doktorunuz ayrıca splintleme, reçetesiz satılan ilaçlar, reçeteli ilaçlar, yoga, fizik tedavi veya cerrahi önerebilir.

Sert el sendromunu tedavi etmek için

Uygun kan şekeri seviyelerini koruyun ve eli güçlendirmek ve topu atmak gibi esnek tutmak için egzersizleri deneyin. Doktorunuz ayrıca fizik tedavi önerebilir.

Romatoid artrit tedavisinde

Doktorunuz steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), kortikosteroidler, hastalığı modifiye edici antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar) veya ameliyatı denemenizi isteyebilir.

Böbrek hastalığını tedavi etmek için

Elinizdeki kasları gerin, banyo yapın veya sıcak duş alın, masaj yapın ve bol su için. Doktorunuz, böbrek sorunlarınızın altında yatan nedene bağlı olarak çeşitli ilaçlar reçete edebilir. Belirtilerinizi iyileştirmek için sağlıklı bir diyet uyguladığınızdan emin olun.

El kramplarının görünümü nedir?

El krampları seyrek olarak ortaya çıktığında ciddi değildir. Bazen el uyku sırasında garip bir pozisyondaysa veya bir şeyi geçici olarak şiddetlendirecek bir şekilde tutarsanız kas spazmı oluşabilir.

Bununla birlikte, elleriniz sık sık sıkışırsa veya hayatınıza müdahale ederse, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

El krampları bir durum değil, bir semptom olduğundan, doktor sebebini anlamanıza yardımcı olabilir ve uygun bir tedavi planı oluşturabilir. Deneyimlerseniz hemen doktorunuza görünün:

• nefes darlığı
• hızlı kalp atımı
• sık kusma
• sol elinizden kolunuza doğru hareket eden ağrı

Bu kalp krizinin bir işareti olabilir.