Kasık Gerilme

İçerik

• Semptomlar
• Nedenleri
• Teşhis
• 1. derece
• 2. Derece
• 3. Derece
• Başka bir şey olabilir mi?
• Tedavi
• Risk faktörleri
• Önleme
• İyileşme süresi

Genel Bakış

Kasık gerginliği, uyluğun addüktör kaslarından herhangi birinin yaralanması veya yırtılmasıdır. Bunlar uyluğun iç tarafındaki kaslardır.

Ani hareketler genellikle tekmeleme, koşarken yön değiştirmek için döndürme veya zıplama gibi akut kasık gerginliğini tetikler.

Sporcular bu yaralanma için en fazla risk altındadır. Kasık suşları genellikle ciddi değildir, ancak şiddetli bir suşun iyileşmesi uzun zaman alabilir.

Semptomlar

Kasık suşunun semptomları, yaralanmanın derecesine bağlı olarak hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Şunları içerebilir:

• ağrı (genellikle iç uylukta hissedilir, ancak kalçadan dize kadar herhangi bir yerde bulunur)
• üst bacakta azalmış güç
• şişme
• morarma
• ağrısız yürüme veya koşma zorluğu
• Yaralanma anında çatırdama sesi

Nedenleri

Kasık gerginliği, hem profesyonel hem de eğlence amaçlı sporcular arasında en yaygın olanıdır.

Genellikle tekme atarken endüktör kasının gerilmesinden kaynaklanır, bu nedenle sporcunun dominant bacağında daha yaygındır. Aynı zamanda koşarken, paten yaparken veya zıplarken hızlı dönmekten de kaynaklanabilir.

Kasınızın aynı anda hem uzamasını hem de kasılmasını gerektiren hareketler genellikle kasık gerginliğine neden olur. Bu, kasınıza baskı uygular ve aşırı gerilmesine veya yırtılmasına neden olabilir.

Spor en yaygın neden olsa da, bir kasık gerginliği aşağıdakilerden de oluşabilir:

• düşme
• ağır nesneleri kaldırmak
• direnç eğitimi gibi diğer egzersiz türleri

Bir kasın aşırı kullanımı uzun süreli bir zorlanmaya neden olabilir.

Teşhis

Kasık gerginliğinizin olup olmadığını teşhis etmek için, doktorunuz öncelikle yaralanmanızın nasıl gerçekleştiğini ve koşulların kasık gerginliğini gösterip göstermediğini bilmek isteyecektir.

Koşullar, yaralanma olduğunda yaptığınız aktiviteyi, semptomlarınızı ve geçmişte benzer bir yaralanma geçirip geçirmediğinizi içerir.

Daha sonra doktorunuz fizik muayene yapacak. Bu, germenin ağrılı olup olmadığını belirlemek için addüktör kaslarınızı gerdirmenin yanı sıra bacağınızın hareket aralığını test etmeyi içerebilir.

Muayene sırasında hissettiğiniz herhangi bir ağrı, doktorunuzun yaralanmanızın nerede olduğunu belirlemesine yardımcı olacaktır.

Suşun yerini belirlemenin yanı sıra, doktorunuz yaralanmanızın ne kadar ciddi olduğunu değerlendirecektir. Üç derece kasık suşu vardır:

1. derece

1. derece kasık gerginliği, kas aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında oluşur ve kas liflerinin yüzde 5'ine kadar zarar verir. Acı çekmeden yürüyebilirsiniz, ancak koşmak, zıplamak, tekmelemek veya germek ağrılı olabilir.

2. Derece

2. derece kasık gerginliği, kas liflerinin önemli bir yüzdesine zarar veren bir yırtılmadır. Bu, yürümeyi zorlaştıracak kadar acı verici olabilir. Uyluklarınızı bir araya getirmek acı verici olacaktır.

3. Derece

3. derece kasık suşu, kas veya tendonun çoğundan veya tamamından geçen bir yırtıktır. Bu genellikle meydana geldiği anda ani ve şiddetli bir ağrıya neden olur. Yaralı kası hiç kullanmak acı verici olacaktır.

Genellikle ciddi bir şişlik ve morarma vardır. Yaralanmaya dokunduğunuzda kasta bir boşluk hissedebilirsiniz.

Başka bir şey olabilir mi?

Bir kasık suşu diğer problemlerle karıştırılabilir. Aşağıdakilerle benzer semptomlar yaşayabilirsiniz:

• bir stres kırığı (kasık kemiğinizde veya uyluk kemiğinizde bir ince çizgi kırılması)
• kalça bursiti (kalça eklemindeki sıvı kesesinin iltihabı)
• kalça burkulması (kalça tendon veya kaslarında iltihaplanma veya yaralanma)

Doktorunuz genellikle bir röntgen ile başlayacak ve tanıyı doğrulamak ve diğer yaralanmaları ekarte etmek için bir MRI ile takip edecektir.

Tedavi

Yaralanmadan hemen sonra, kasık gerginliğinin tedavisinin amacı ağrıyı ve şişmeyi azaltmaktır. Tedavinin ilk birkaç günü, herhangi bir kas yaralanması için protokolü takip eder:

• dinlenme
• buz
• sıkıştırma
• yükseklik
• steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (belirli kişiler için)

Suşunuzun ciddiyetine bağlı olarak, iyileşmeyi hızlandırmak için ek tedavilere ihtiyacınız olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• fizik Tedavi
• masaj terapisi
• ısı ve germe
• elektroterapi

3. derece bir suşunuz varsa, özellikle tendonun dahil olduğu yerlerde yırtık lifleri onarmak için ameliyat gerekebilir.

Risk faktörleri

Kasık gerginliği için birincil risk faktörü, tekme atmayı, koşarken aniden dönmeyi ve zıplamayı içeren bir spor yapmaktır. Sık sık yön değiştirme ihtiyacı da bir risk faktörüdür.

Kasıklara en sık maruz kalan sporcular futbolcular ve buz hokeyi oyuncularıdır. Bununla birlikte, birçok spor dalındaki sporcular risk altında olabilir. Buna basketbol, ​​futbol, ​​ragbi, paten, tenis ve dövüş sanatları dahildir.

Bu sporları yapan sporcular arasında ek bir risk faktörü, sezon dışında ne kadar pratik yaptıklarıdır.

Offseason sırasında antrenmanı bırakan sporcular, oynamadıkları sırada kas gücünü ve esnekliğini kaybetme olasılıkları daha yüksektir. Bu, kas güçlerini ve esnekliğini artırmak için zaman ayırmadan eğitime başlarlarsa, onları daha fazla yaralanma riski altına sokar.

Kas önceki bir yaralanmadan dolayı zayıfladığından, önceki kasık gerginliği başka bir risk faktörüdür.

British Journal of Sports Medicine'de yapılan bir araştırma, kalça ekleminde düşük bir hareket aralığına sahip olmanın kasık gerginliği için bir risk faktörü olduğunu buldu.

Önleme

Kasık gerginliğini önlemenin en iyi yolu, uygun eğitim ve hazırlık yapmadan addüktör kasını kullanmaktan kaçınmaktır. Özellikle kasıkta gerginliğe neden olabilecek bir spor yapıyorsanız, addüktör kaslarınızı düzenli olarak gerin ve güçlendirin.

Mümkünse yıl boyunca eğitime devam edin. Antrenmana ara verirseniz, kasların gerilmesini önlemek için kademeli olarak eski aktivite seviyenize geri dönün.

İyileşme süresi

Kasık gerginliği yaralanmasının iyileşme süresi, yaralanmanın derecesine bağlıdır.

Genel olarak, iyileşme düzeyinizi ağrı düzeyinize göre ölçebilirsiniz. Bağımlı kasınız iyileşirken, ağrı içeren aktivitelerden kaçının.

Faaliyetlere aşamalı olarak devam edin. Bu, kasınızın tamamen iyileşmesini sağlayacak ve tekrarlayan bir kasık gerginliği yaralanması geliştirmenizi önleyecektir.

İyileşmeniz gereken süre, yaralanmadan önceki zindeliğinize de bağlı olacaktır. Her birey için farklı olduğu için kesin bir zaman çerçevesi yoktur.

Bununla birlikte, genel bir rehber olarak, kasık gerginliğinden sonra tüm aktivitelere geri dönmeden önce birkaç hafta dinlenmeyi bekleyebilirsiniz.

Suşunuzun derecesine bağlı olarak tahmini iyileşme süreleri aşağıda verilmiştir:

• 1. derece: iki ila üç hafta
• 2. Derece: iki ila üç ay
• 3. Derece: dört ay veya daha fazla