Vücudunuzu Dönüştürmeye Hazır Olun

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Vücudunuzu ve kilonuzu gerçekten değiştirmek için doğru zihniyete sahip olmanız gerekir. Vücut makyajınıza başlamadan önce aşağıdaki kilo verme motivasyon ipuçlarını düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın.

Kilo verme motivasyonunuz konusunda dürüst olun

The Thin Commandments Diet'in yazarı Ph.D. Stephen Gullo, "Daha çok insan bana hayatlarını kurtarmak yerine gardırobunu kurtarmak için geliyor" diyor. Bu nedenle, sizi yönlendiren şey daha küçük bir boyuta sığdırmaksa, onu kucaklayın! Giymeyi umduğunuz kıyafetin resmini görebileceğiniz bir yere asın. Amacınız hastalık riskinizi azaltmak ve hayatınıza yıllar eklemekse, ne için bu kadar çok çalıştığınızı hatırlatmak için buzdolabınıza ailenizin ve arkadaşlarınızın fotoğraflarını koyun.

Dikkat dağıtıcı şeylerle başa çıkın ve önce biraz stres gidermeye ihtiyacınız olup olmadığını belirleyin

Şu anda bu zorluğun üstesinden gelmek için duygusal kaynaklara sahip misiniz? Thin for Life'ın yazarı Anne M. Fletcher, R.D., ağır bir iş yüküyle veya zor bir ilişkiyle başa çıkıyorsanız, kilonuzu korumaya ve diğer sorunlar çözülene kadar biraz stres gidermeye odaklanabilirsiniz, diyor. Ancak istisnalar vardır: Bazen insanlar kaosun ortasında zayıflarlar çünkü kontrol edebilecekleri tek şey ağırlıktır.

Duygusal aşırı yeme ile mücadele etmek için yemeklerinizin ruh halini ortadan kaldırın

Duygusal olarak aşırı yemeye yatkınsanız -ki çoğumuz öyleyizdir- stresle başa çıkmanıza yardımcı olması için (yürüyüşe çıkmak, bir arkadaşınızı aramak) yiyecek olmayan bir çıkış noktası bulursunuz.

Hatalarınızdan yararlanın ve bunları kilo verme motivasyonunuzu artırmak için kullanın.

Kilo vermek veya daha fit olmak için daha önce ne yaptığınıza bakın ve daha iyisini yapacağınıza yemin edin. Her gün antrenman rutinleriniz için sabah 5'te spor salonuna gitmeyi ve ardından kendinizi erteleme düğmesine basmayı mı planladınız? Bir şey değişmedikçe, başarısız stratejiler de bu sefer işe yaramayacak.

Vücut makyajınız için bir başlangıç ​​tarihi seçin

Yeni bir diyet ve egzersiz programı başlatmak için tipik bir gün seçin - örneğin bir iş gezisine çıkmanız veya bir partiye gitmeniz gereken bir gün değil. İhtiyaç duyacağınız yiyecekleri satın almak için zaman ayırarak ve egzersiz rutinleri sırasında çocuk bakımı bularak hazırlanın.

Fitness hedeflerinize hızlı başlamanın 7 yolu

1. İyi olduğun bir şey yap. Herhangi bir beceriyi iyi uyguladığınızda, vücudunuz endorfin adı verilen iyi hissettiren kimyasallar salgılar. Bir şeyi başarmak, başka bir şeyi başarma yeteneğiniz konusunda sizi iyimser yapar.

2. Kendinize meydan okuyun. Bir engeli veya platoyu her aştığınızda, diğerlerini de aşabileceğinize daha fazla ikna olursunuz. Bir meydan okumayı düşünmek bile sizi yolda başlatabilir.

3. Kendi rekorunuzu kırın. Hiç beş milden daha uzağa gitmediyseniz, yediye gidin. Artan yetkinliğiniz sizi yeni zorluklara göğüs germeye teşvik ediyor.

4. Başka birinin başarılı olmasına yardım edin. İster bir arkadaşınıza 5k ile koçluk yapın, ister bir çocuğa yüzmeyi öğretin, kendinizi gerekli ve bilgili hissedeceksiniz ve deneyim, öz-değer duygunuza katkıda bulunacaktır.

5. Bir profesyonel kiralayın. Kişisel bir antrenör veya koç, zihinsel engelleri aşmanıza ve daha yüksek hedefler belirlemenize yardımcı olabilir. Hayal ettiğinizden daha fazlasını başaracaksınız.

6. Sert oynayın. Dövüş sanatları, boks ve kickboks, kendinizi güçlü ve özgüvenli hissetmenizi sağlar.

7. Amigo kızlar yetiştirin. Fitness mutlaka bir takım sporu değildir, ancak hedefiniz ne olursa olsun destek ve teşvik her zaman yardımcı olur.

Daha Fazla Kilo Verme İpuçları:

• Aşırı Yemek Nasıl Durdurulur

• Kilo Kaybı İçin En Çok Gözden Geçirilen 6 Gıda

• Gerçek Kadınlardan En İyi Motivasyon İpuçları

Şunun için inceleyin: