Egzersizin 20 Talihsiz Ama Kaçınılmaz Yan Etkileri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bu nedenle, egzersizin sizin için yaklaşık bir milyon nedenden dolayı iyi olduğunu zaten biliyoruz - beyin gücünü artırabilir, iyi görünmemizi ve hissetmemizi sağlayabilir ve sadece birkaçını saymak gerekirse, stresi azaltabilir. Ancak spor salonuna gittikten sonra her zaman gökkuşakları ve kelebekler olmaz: Koku, ter ve ağrı ve sızılarla uğraşmak zor olabilir. Antrenmanın talihsiz yan etkilerini durdurmanın muhtemelen bir yolu olmasa da (bir kanepe patatesi olmanın yanı sıra), her dezavantajı tanımak için buradayız, ayrıca öngörülemeyen sonuçlar ortaya çıktığında bazı çözümler ve teknik bilgiler sunuyoruz.

1. Genellikle hava karardığında uyanırsınız.

Şafak sökerken çalan bir alarmdan kimse hoşlanmaz, ancak sabah terlemesiyle karşı karşıya kalmak, örtülerin soyulma ihtimalini daha da sefil hale getirebilir. İşin iyi tarafı, araştırmalar bazen sabah egzersiz rutinine bağlı kalmanın daha kolay olduğunu gösteriyor, bu yüzden yataktan kalkmak için daha fazla neden var. Bu bilim destekli ipuçlarıyla sabah sporcusu olun.

-Birkaç kolay adımda siz de sabah insanı olabilirsiniz.

-Bu 32 çözümle geceleri daha iyi uyuyun.

-Sabah egzersizlerini sevmeyi öğrenin.

2. Kötü hava koşullarına dikkat etmeniz (ve bunlarla etkileşime geçmeniz) gerekir.

Terlemek için belirlenmiş bir saatiniz var ama ne yazık ki gökyüzü aynı anda ter atmaya karar verdi. Yağmur, kar, sulu kar veya dışarıda olmayı hayal etmek için çok sıcak (veya soğuk) olsun, aktif kalmak için hala uygun seçenekler var. İyi haber şu ki, uygun önlemleri aldığınız sürece soğuk ve sıcak havalarda egzersiz yapmak genellikle oldukça güvenlidir.

-Soğukta dışarı çıkmadan önce bu soğuk hava kontrol listesini takip edin.

- Dışarısı çok ıslak, soğuk veya sıcaksa bu koşu bandı egzersizlerinden birini deneyin.

-Süper ıslak günler için bu 30 dakikalık, spor salonu olmayan vücut ağırlığı antrenmanını hazır bulundurun.

-Bu ipuçlarıyla sıcağı yenin ve yaz aylarında aktif kalın.

3. Telefonunuz veya MP3 çalarınız içinde, çevresinde ve çevresinde terler.

Birçok koşucu gibi, kötü bir gerçekten terli avuç içi vakasıyla (gerçekten terli gibi) aşağı inmeden dört fit koşamam. Ter ve elektronik eşyaların birbirine karışmadığı aşikar olsa da, kim her egzersiz yapmak istediğinde su geçirmez bir kol bandı takmak için zamana (ve paraya) sahip olabilir? Teknolojinizi temiz ve kuru tutmak için bu stratejileri deneyin.

-Islak bir mp3 çaları onarmak için bu ipuçlarına göz atın.

-İşte bir iPod nasıl temizlenir (çünkü telefonlar ve mp3 çalarlar ciddi şekilde mikrop kapabilir).

4. Yağ topu gibi görünen ve mis gibi kokan işe geri dönmeniz gerekiyor. Açlık Oyunları yarışmacı.

Öğle yemeği molası sırasında bir koşuda veya Pilates dersinde sıkmak, ofise döndüğünüzde ayak gibi koktuğunuzu fark edene kadar takdire şayan bir başarıdır. Duş almak için zamanınız olmadığında, bunu taklit etmek için bu eski çağlardan kalma yollardan birini deneyin.

-Çalışmadan önce makyajı çıkarın (ardından sadece temel bilgileri uygulayın).

- Ekstra nemi emmek için temizlik bezleri, bebek pudrası ve kuru şampuan kullanın.

- Terli giysilerinizi en kısa sürede değiştirin. Islak giysiler kokuşmuş giysilerdir.

5. Saçınız keçeleşmiş, terli bir fare yuvası gibi.

Antrenmandan sonra, Notre Dame'ın Kamburuna benzeyen bir spor yapmaktan daha kötü bir şey yoktur. Korkunç atkuyruğu tüylerinden kurtulmak ve aşırı terli bir saç çizgisinden kaçınmak için, en başta bunu önlemek en iyisidir.

- Kırışmaya neden olan saç lastikleri yerine yumuşak şerit saç tokası kullanın (veya kendiniz yapın).

- Ter bandını geri getirin ve yukarı çekin ve kurumasını bekleyin.

- Egzersiz sonrası dalgalı bir çift Fransız örgüsü yapın.

-Hasar oluşmuşsa, kırışık yeri biraz su ile püskürtün ve düz bir şekilde fönle kurutun.

6. Saçlarınız da saman gibi görünüyor ve cildiniz çok fazla duştan zımpara kağıdı gibi hissediyor.

Seksi, değil mi? Tüm bu teri yıkamak, çoğu antrenmanın mantıklı sonucudur. Ancak H20'nin altında ekstra zaman, sabun ve suyun cildin doğal olarak ürettiği koruyucu yağları çıkaracağı anlamına gelir. Bazı tutumlu düzeltmeler için kilere dönün.

-Saçınızı sadece durulamakla (her gün, hatta günde iki kez şampuanlamak yerine) kurtulabilirseniz, saçın doğal yağlarının korunmasına yardımcı olacaktır.

-Bu ipuçları ve püf noktaları ile kış rüzgarları ve kuru hava ile savaşın.

-Bu 27 süper öğünle cildinize içten dışa özen gösterin.

7. Taşıyacağınız çok şey var.

Önemli belgeleri unutun; iş çantanız spor ayakkabılar, spor çoraplar, giysiler ve spor salonu kilitleriyle ağırlaşıyor. Kullanışlı bir yoga matı veya duş ayakkabısı gibi tuvalet malzemeleri ve diğer güzellikleri eklemek, muhtemelen fazladan eşyalarınızı taşımak için bir spor çantasına yatırım yapmanız gerekeceği anlamına gelir. Kapıdan çıkmadan önce o çantayı akıllı ve verimli bir şekilde toplayın.

-Çantanızı vücudunuza yakın tutarak, iki kayış kullanarak ve en ağır şeyleri en altta saklayarak eşyalarınızı güvenli bir şekilde taşımayı öğrenin.

-Çantanızı sadece gerekli şeylere kadar küçültün. Seyahat boyu deodorant ve fazladan bir çift iç çamaşırı o kadar yer kaplamaz.

8. Daha sık çamaşır yıkamanız gerekir.

Çıplak yoganın hevesli bir hayranı değilseniz, her antrenmanda çamaşır yığınının büyüdüğü yadsınamaz bir gerçektir. Bir günde birden fazla iç çamaşırı giymekten (Tanrı bütün gün terli pantolonlar giymenizi yasaklar), açık hava antrenmanına hazırlanmaya kadar, bazı haftalar tam bir şişe çamaşır deterjanı gerektiriyormuş gibi geliyor. Bu kolay ipuçları, giysilerinizi daha uzun süre taze tutacaktır.

-İyi tarafından bakın: Çamaşır yıkamak zindelik sayılır.

-Giysilerinizi kurumaya bırakın. Giysileri havalandırmak için asmak (plastik bir torbada iltihaplanmalarına izin vermek yerine), koşu şortu veya spor sutyeni gibi belirli giysileri yeniden giyebileceğiniz anlamına gelir.

-Dezenfekte etmeye yardımcı olması için fazladan kokmuş şeyleri bir ölçü sirke içinde dört ölçü sıcak suya batırın.

9. Her türlü açsınız.

Yoğun bir spor salonundan sonra buzdolabını boşalttıysanız, egzersize bağlı açlık sancıları hakkında her şeyi bilirsiniz. Egzersiz kalori yaktığından, ter atmak daha sonra bizi oldukça acıktırabilir. Ne yazık ki, çoğumuz antrenmandan sonra gerektiği gibi yakıt ikmali yapmıyoruz (cips ve Diyet Kola sayılmaz). Neyse ki, guruldayan karın için lezzetli, kolay çözümler var!

- Antrenman sonrası atıştırmalık fikirlerine bir göz atın.

-Spor seansından sonra az yağlı çikolatalı süt için.

-Bir antrenmandan sonra öğle veya akşam yemeğine kadar sizi rahatlatmak için bu Yunan yoğurt tariflerinden herhangi biri gibi portatif yüksek proteinli bir atıştırmalık yiyin.

10. Bazı günler uykulu penguen gibi yürüyorsun çünkü kasların ağrıyor.

Egzersiz genellikle vücuda iyi gelse de, zorlu bir antrenmandan sonra kas ağrısı rahatsız edicidir. Ağrıyan kaslar, kas yeniden yapılanma sürecinin normal ama can sıkıcı bir yan etkisidir. İyi haber şu ki, yırtılmış kas lifleri yeniden inşa edildiğinde daha güçlü hale gelirler ve ağrıları hafifletmenin birçok yolu vardır. Bu yah!

-Egzersiz sonrası kaslarımızın neden ağrıdığını buradan öğrenin.

-Kaslar özellikle hassas olduğunda, vücuda biraz dinlenmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için sonraki antrenmanları ertelemek iyi bir fikir olabilir.

-Bazı spor salonu meraklıları için, ağrıyan kasları buzlandırmak sadece bilet olabilir. Soğuk, ağrının uyuşmasına ve kan damarlarının daralmasına yardımcı olur, bu da şişlik miktarını sınırlamaya yardımcı olur.

-Soğuk havaları geçmeyi tercih ediyorsanız, masöze gidin veya yorgun kasları gevşetmek için köpük rulo ile kendi kendine miyofasyal gevşetme deneyin.

Egzersiz yapmanın rahatsız edici ancak kaçınılmaz 10 yan etkisi için Greatist.com'daki hikayenin tamamına göz atın.

Greatist'ten daha fazlası:

Mikrodalgada Yapabileceğinizi Bilmediğiniz 40 Şey

Her Bütçeye Uygun 35 Kendin Yap Tatil Hediyesi (veya İlk Kez Üretenler)

Bu Kış Yiyebileceğiniz En İyi Meyve ve Sebzeler

Şunun için inceleyin: