Joe Dowdell'den bu Total Body Workout ile Anne Hathaway Gibi Bir Vücut Alın

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dünyanın en çok aranan fitness uzmanlarından biri olan Joe Dowdell, konu bir vücudun güzel görünmesi olduğunda işini biliyor! Etkileyici ünlü müşteri listesi şunları içerir: Eva mendes, anne Hathaway, haşhaş montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, ve Claire Danimarkalılar birkaç isim ve aynı zamanda çok sayıda profesyonel sporcu yetiştiriyor.

Tarafından yaratıldı: Joe Dowdell Fitness'tan ünlü antrenör Joe Dowdell. Yeni kitabına göz atın, Nihai Sen, Amazon'da maksimum sonuç isteyen kadınlar için dört aşamalı bir toplam vücut makyajı.

Seviye: Orta düzey

İşler: Karın, omuzlar, sırt, göğüs, kalça kasları, kollar, bacaklar… her şey!

Teçhizat: Egzersiz matı, halter, İsviçre topu

Nasıl yapılır: Total Body Workout'taki tüm egzersizler, toplam dört hafta boyunca ardışık olmayan günlerde haftada 3 gün bir devrede yapılmalıdır. Her hareketin 10 ila 12 tekrarı ile başlayın ve güçlendikçe direnci artırın.

Birinci ve ikinci haftalarda, her hareket arasında 30 saniye dinlenin. Üçüncü ve dördüncü haftalarda, bunu 15 saniyeye düşürün. Devreyi tamamladıktan sonra 60 saniye dinlenin ve seviyeye göre iki veya üç kez daha tekrarlayın.

Joe Dowdell'in tam antrenmanı için buraya tıklayın!

Şunun için inceleyin: