Hangi GERD Risk Faktörlerini Bilmeliyim?

İçerik

• genel bakış
• GERD risk faktörleri nelerdir?
• GERD'ye ne sebep olur?
• Tıbbi nedenler
• Yaşam tarzı değişiklikleri GERD'yi yönetmenize yardımcı olabilir
• GERD'nin yönetilmesine yardımcı olacak diyet ayarlamaları
• Gıda
• Beslenme alışkanlıkları
• Paket servisi

genel bakış

Hepimiz sık sık yedikten sonra mide ekşimesi oluruz. Ancak göğsünüzde düzenli olarak bu acı verici, yanma hissi varsa, gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) olabilir. Asit reflü hastalığı da denir.

GERD risk faktörleri nelerdir?

Aşağıdaki durumlarda GERD riski daha yüksektir:

• obez
• hiatal fıtık var
• hamile
• bağ dokusu bozukluğu var

Aşağıdaki durumlarda GERD'yi ağırlaştırabilirsiniz:

• Sigara içmek
• büyük öğünler ye
• yatmadan yakın yemek
• yağlı veya kızarmış yiyecekler yiyin
• kahve içmek
• çay iç
• alkol iç
• aspirin gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanın

GERD'ye ne sebep olur?

Özofagusunuzdaki mide asidi GERD'ye neden olur. Özofagusunuz, ağzınızı ve midenizi bağlayan tüptür. Mideniz ve yemek borunuz arasında normalde sadece bir şekilde çalışan, midenize yiyecek ve sıvı girmesine izin veren ve daha sonra hızla kapanan bir valf vardır.

GERD ile vana olması gerektiği gibi çalışmaz. Gıda ve mide asidinin yemek borunuza geri akmasını (reflü) sağlar. Bu asit reflü özofagusunuzun astarını tahriş eder. İnsanlar genellikle yedikten 30 dakika ila 2 saat sonra semptomlar hissederler.

Tıbbi nedenler

Bazı ilaçlar GERD semptomlarına neden olabilir, örneğin:

• antikolinerjikler, çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılır
• astımı tedavi etmek için kullanılan bronkodilatörler
• doğum kontrolünde veya anormal adet kanamasını tedavi etmek için kullanılan progestin
• kaygı veya uykusuzluk tedavisinde kullanılan sakinleştiriciler
• yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan kalsiyum kanal blokerleri
• depresyon tedavisinde kullanılan trisiklikler
• Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan dopamin aktif ilaçlar

Yaşam tarzı değişiklikleri GERD'yi yönetmenize yardımcı olabilir

Birkaç basit yaşam tarzı değişikliği, asit reflünüzün sıklığını azaltmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:

• Karnınız üzerindeki baskıyı hafifletmek için sağlıklı bir kilo verin.
• Sigara içmeyi bırak. İşte size yardımcı olabilecek bazı uygulamalar.
• Yerçekimi yardımcı olsun: Yatağınızın başını 6 ila 9 inç kaldırın.
• Yemekten sonra yatmadan veya yatmadan önce en az üç saat bekleyin.
• Beline sıkıca oturan kıyafetlerden kaçının.
• Aspirin, naproksen (Aleve) ve ibuprofen (Advil, Motrin) gibi ilaçlardan kaçının. Bunun yerine, ağrıyı hafifletmek için asetaminofen (Tylenol) alın.
• Tüm ilaçları ekstra su ile alın.
• Yeni reçeteli ilaçların GÖRH'nizi kötüleştirip kötüleşmeyeceğini doktorunuza sorun.

GERD'nin yönetilmesine yardımcı olacak diyet ayarlamaları

Diyetinizi ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek, asit reflü sıklığınızı azaltabilirsiniz. İşte bazı ipuçları.

Gıda

İlk ayarlama, lif alımınızı arttırmak ve aşağıdaki gıdalardan kaçınmaktır:

• turunçgiller
• narenciye suları
• domates ürünleri
• yağlı, kızarmış yiyecekler
• kafein
• nane şekeri
• gazlı içecekler
• baharatlı yiyecekler
• sarımsak ve soğan
• çikolata
• margarin
• Tereyağı
• yağlar
• tam yağlı süt (ekşi krema, peynir ve tam yağlı süt dahil)
• alkollü içecekler

Beslenme alışkanlıkları

Sadece ne yediğinizi değil, aynı zamanda yeme şeklinizi de ayarlayarak GERD'nin hayatınız üzerindeki etkisini azaltmak için çalışabilirsiniz:

• Daha küçük, daha sık yemek yiyin.
• Yemeğinizi yavaşça yiyin ve iyice çiğneyin.
• İyi bir duruş uygulayın. Yemek yerken dik oturun. Yemeklerden sonra bir saat boyunca eğilmekten veya belinizin altına ulaşmaktan kaçının.
• Yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Yemekten sonra yatmak veya yatmak için en az üç saat bekleyin.
• GERD semptomlarınızı teşvik ettiği görülen tetikleyici gıdalara dikkat edin.

Paket servisi

GERD'nizi yönetmek için bir plan oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Yaşam tarzı ve davranışsal değişikliklerin bir kombinasyonu - reçeteli ilaçlarla birlikte, gerekirse, yaşadığınız rahatsızlığı ve sıklığını azaltabilir.