Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Şişkinlik nedir?
• Şişkinliğe ne sebep olur?
• Hava yutma
• Diyet seçenekleri
• Aşırı şişkinlik nedenleri ve komplikasyonları
• Şişkinlik için tedavi seçenekleri ve ev ilaçları nelerdir?
• Şişkinlik için doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
• Şişkinlik teşhisi
• Şişkinliği önleme
• Uzun vadede gaz görünümü

Şişkinlik nedir?

Yaygın olarak osurma, rüzgarın geçmesi veya gaza sahip olmak, şişkinlik, gazın sindirim sisteminden anüsten serbest bırakılması için tıbbi bir terimdir. Gaz sindirim sistemi içinde toplandığında ve normal bir süreç olduğunda ortaya çıkar.

Gaz iki ana şekilde toplanır. Yemek yerken veya içerken hava yutmak, sindirim sisteminde oksijen ve azot birikmesine neden olabilir.İkincisi, yiyecekleri sindirirken hidrojen, metan ve karbon dioksit gibi sindirim gazları toplayın. Her iki yöntem de şişkinliğe neden olabilir.

Şişkinliğe ne sebep olur?

Şişkinlik çok yaygındır. Hepimiz sindirim sistemimizde gaz biriktiririz. Çoğu insan günde yaklaşık 10 kez gaz geçirir. Rüzgarı düzenli olarak bundan daha sık geçirirseniz, bir takım nedenleri olan aşırı şişkinliğiniz olabilir.

Hava yutma

Gün boyunca, normalde yeme ve içme sırasında havayı yutmak doğaldır. Tipik olarak, sadece az miktarda hava yutarsınız. Sık sık daha fazla hava yutarsanız, aşırı şişkinlik yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda geğirmeye neden olabilir.

Normalden daha fazla hava yutabilmenizin nedenleri şunlardır:

• sakız
• sigara içmek
• kalem üstleri gibi nesneler üzerinde emme
• gazlı içecekler içmek
• çok hızlı yemek

Diyet seçenekleri

Diyet tercihleriniz aşırı şişkinliğe neden olabilir. Gazı artıran bazı gıdalar şunları içerir:

• Fasulyeler
• lahana
• Brokoli
• Kuru üzüm
• mercimek
• kuru erik
• elmalar
• meyve suları gibi fruktoz veya sorbitol bakımından zengin gıdalar

Bu yiyeceklerin sindirimi uzun sürebilir, bu da şişkinlik ile ilişkili hoş olmayan kokuya yol açabilir. Ayrıca, vücudun tamamen ememediği bazı yiyecekler. Bu, ilk önce tamamen sindirilmeden bağırsaklardan kolona geçtikleri anlamına gelir.

Kolon, daha sonra yiyecekleri parçalayan ve gazları olduğu gibi serbest bırakan çok miktarda bakteri içerir. Bu gazın birikmesi şişkinliğe neden olur.

Aşırı şişkinlik nedenleri ve komplikasyonları

Diyetiniz çok miktarda karbonhidrat veya şeker içermiyorsa ve aşırı havayı yutmuyorsanız, aşırı şişkinliğiniz tıbbi bir durumdan kaynaklanıyor olabilir.

Gazın altında yatan potansiyel durumlar geçici durumlardan sindirim sorunlarına kadar değişir. Bu koşullardan bazıları şunlardır:

• kabızlık
• gastroenterit
• laktoz intoleransı gibi gıda intoleransları
• irritabl bağırsak sendromu (IBS)
• Crohn hastalığı
• Çölyak hastalığı
• şeker hastalığı
• yeme bozuklukları
• ülseratif kolit
• damping sendromu
• gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH)
• otoimmün pankreatit
• peptik ülserler

Şişkinlik için tedavi seçenekleri ve ev ilaçları nelerdir?

Sorunun nedenine bağlı olarak şişkinliği tedavi etmek için bir dizi yol vardır. Evde şişkinliği tedavi etmek için aşağıdakileri deneyin:

• Diyetine bak. Sindirimi zor olan çok miktarda karbonhidrat içeriyorsa, bunları değiştirmeyi deneyin. Patates, pirinç ve muz gibi sindirimi kolay karbonhidratlar iyi ikamelerdir.
• Bir yiyecek günlüğü tutun. Bu, tetikleyicileri tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Aşırı şişkinliğe neden olan bazı yiyecekleri tanımladıktan sonra, bunlardan kaçınmayı veya daha az yemeyi öğrenebilirsiniz.
• Daha az yiyin. Sindirim sürecinize yardımcı olmak için günde üç büyük yemek yerine beş ila altı küçük öğün yemeye çalışın.
• Düzgün çiğneyin. Yuttuğunuz hava miktarını artırabilecek herhangi bir şey yapmaktan kaçının. Bu, yiyeceklerinizi düzgün bir şekilde çiğnediğinizden emin olmanızı ve sakız veya sigara içmekten kaçınmayı içerir.
• Egzersiz yapmak. Bazı insanlar egzersiz yapmanın sindirimi desteklediğini ve şişkinliği önleyebileceğini buluyor.
• Reçetesiz satılan ilaçları deneyin. Bunlar, sindirim sistemi, antasitler ve alfa-galaktosidaz (Beano) gibi diyet takviyeleri yoluyla gazı emen kömür tabletlerini içerir. Bu ilaçların sadece geçici olarak rahatlama sağlayacağına dikkat etmek önemlidir.

Şişkinlik için doktorunuzu ne zaman görmelisiniz

Açıklanamayan bir şişkinliğiniz varsa veya şişkinlikle birlikte aşağıdaki belirtileri yaşarsanız, doktorunuzu görmelisiniz:

• şişmiş karın
• karın ağrısı
• kalıcı ve şiddetli gaz
• kusma
• ishal
• kabızlık
• kasıtsız kilo kaybı
• göğüste ağrılı yanma hissi
• dışkıda kan

Şişkinlik teşhisi

Doktorunuz, sorunun ne zaman başladığı ve herhangi bir belirgin tetikleyici olup olmadığı da dahil olmak üzere belirtilerinizi sizinle tartışacaktır. Ayrıca fizik muayene yapacaklar.

Vücudunuzun bir enfeksiyonla savaşmadığından emin olmak, olası gıda intoleranslarını tanımlamak ve şişkinliğinize neden olan başka bir tıbbi durum olmadığından emin olmak için bir kan testi gerekebilir.

Doktorunuz muhtemelen bir yiyecek günlüğü tutmak ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek de dahil olmak üzere yukarıdaki adımları izlemenizi tavsiye edecektir. Sebebe bağlı olarak, bir diyetisyen görmekten de faydalanabilirsiniz.

Ayrıca, belirli bir durum için ilaç alabilirsiniz. Doktorunuz altta yatan bir durumu tespit edebildiyse, bunun için tedavi alırsınız. Aşırı şişkinliğiniz için kesin bir teşhis almak için daha fazla teste tabi tutmanız gerekebilir.

Şişkinliği önleme

Gaza neden olma olasılığı daha düşük olan bazı yiyecekler şunları içerir:

• et, kümes hayvanları ve balık
• yumurtalar
• marul, domates, kabak ve bamya gibi sebzeler
• kavun, üzüm, çilek, kiraz, avokado ve zeytin gibi meyveler
• glütensiz ekmek, pirinç ekmeği ve pirinç gibi karbonhidratlar

Hepimiz belirli yiyeceklere farklı tepki gösterdiğinden, bazen şişkinliği önlemek için bir diyet değişikliğine ihtiyaç vardır.

Uzun vadede gaz görünümü

Şişkinliği tedavi etmemenin uzun vadeli sonuçları yoktur. Şişkinlik bir gıda intoleransı veya sindirim sorunundan kaynaklanıyorsa, sorun daha da kötüleşebilir. Diğer semptomlar da gelişebilir.

Bazı durumlarda, uzun süreli aşırı şişkinlik, sosyal rahatsızlık ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler gibi diğer sorunlara yol açabilir. Yaşam tarzınızı çok etkiliyorsa, ruh halinizi de etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet sürdürmek ve sorun hayatınızı olumsuz etkilemeye başlarsa doktorunuzu görmek önemlidir.