Aracınızın İçinde Saklanan 4 Sürüş Tehlikesi ve Bunlardan Nasıl Kaçının

İçerik

• 1. Dağınık bir araba tutmak
• 2. Vardiyayı (ve diğer duruş hatalarını) “sürmek”
• Kötü duruş aşağıdakilere neden olabilir:
• 3. İşe gidip gelmenizi minimize etmemek
• 4. ezgileri krank
• Sürüş kaçınılmaz olsa da, olumsuz etki olasılığını azaltmanın yolları vardır

Sürüşün tehlikeleri hakkında zaten bilgi sahibi olabilirsiniz. dışarıda senin araban. Muhtemelen onlardan nasıl kaçınacağınızı da biliyorsunuz:

Emniyet kemerinizi takın.

Sarhoş, dikkati dağılmış, bitkin veya manifatura sürerken kullanmayın.

Hız sınırını sürün.

Sizin kadar dikkatli ve sorumlu olmayan kişilere dikkat edin.

Ancak daha azımız, geldiği tehlikeleri biliyoruz içeride araba. Bunlar, bir çarpışmanın sonuçlarını çok daha tehlikeli hale getirebilir veya artık direksiyonun arkasında olmasanız bile ortaya çıkan uzun vadeli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

İşte en önemli dört ve bunlarla ilgili neler yapabilirsiniz:

1. Dağınık bir araba tutmak

Bu basit matematikte yapılan bir alıştırmadır ve keskin bir dönüş yaparken “tektonik bir değişim” yaşadıysanız nasıl çalıştığını zaten biliyorsunuzdur. Aracınızın içindeki eşyaların, tıpkı bir kazada ciddi bir tehlike oluşturabilecek diğer tüm maddeler gibi ataleti vardır.

Şimdi birkaç sayı aktaralım:

Saatte 10 mil (MPH) yaparken birini arkadan sonlandırırsanız, kontrol panelinde bıraktığınız kalem ileri doğru yuvarlanır ve pencereden geri döner. Birini 35 MPH'de bitirmek aslında bu kalemi ön camdan geçirebilir.

Şimdi, her iki otomobilin de 40 MPH'nin üzerinde bir kafa çarpması olduğunu hayal edin. Bir an için arkanızdaki şişede neler olacağını düşünün.

Daha az dramatik ancak potansiyel olarak daha kötü olan, soda şişeleri, paket ambalajları, küflenmiş giysiler ve birçok aracın arkasında gizlenen benzer enkazdır. Araştırmalar, kirli arabaların her türlü bakteri için ciddi bir üreme alanı olabileceğini ve hepsinin zararsız olmadığını göstermiştir.

Böcek gibi stafilokok ve E. coli potansiyel olarak orada büyüyebilir. Bir an için, küçük bir çarpışmada bile virüslü bir nesneyle uğraşırsanız ne olabileceğini hayal edin.

Kısacası, arabanızı temizlemek iyi bir fikirdir (ve dezenfekte etmeyi unutmayın!).

2. Vardiyayı (ve diğer duruş hatalarını) “sürmek”

Alışkanlıklarımızın toplamıyız. Amerikan ortalamasını günde 1 saat 11 dakika seyahat ederek geçirirseniz, vücudunuzu nasıl tuttuğunuz - duruş olarak - önemlidir.

Sürüş sırasında iyi duruş vücudunuza yardımcı olabilirken, zayıf duruş birçok potansiyel sorun taşır.

Kötü duruş aşağıdakilere neden olabilir:

• Hımbıl. Bu bel ağrısına katkıda bulunabilir.
• Omuzlarınızı öne doğru yuvarlayın. Bu omuzlarda ve boyunda hareketlilik sorunlarına neden olabilir.
• Garip bacak konumlandırma. Bu dizlerinize ve kalçalarınıza zarar verebilir.
• Vardiyayı “sürmek”. Bileklerinizi, omuzlarınızı ve dirseklerinizi çok fazla bükerek, bu durum ortak sorunlara neden olabilir (esas olarak manuel araba kullanan kişiler için bir sorun).

Neyse ki bu sorunlardan kaçınmanın çok basit yolları vardır. Bunlar:

• dik oturuyor ama rahat
• direksiyon simidindeki ellerinizi 10 ve 2'de tutun
• bir pedala basmadığınız zaman omuzlarınızı kalçanızın ve dizlerinizin ayaklarınızın gittiği yerden yukarıda tutması
• Stresi azaltmak için bu güçlü duruşta derin nefes almak

3. İşe gidip gelmenizi minimize etmemek

Hepimiz işe gidip gelmenin stresli olabileceğini biliyoruz, ancak 2008'de yapılan bir araştırma ne kadar olduğunu ortaya çıkardı.

Çalışmanın sonuçları, işe gidip gelme işleminize 20 dakika eklemenin, maaşınızda yüzde 15'lik bir indirim almış gibi, stresin fiziksel semptomlarını (kortizol seviyeleri ve uyku sorunları gibi) artırdığını buldu.

Çalışmanız gerekiyor ve bazen araç kullanmak kaçınılmaz. Bununla birlikte, işe gidip gelmenin stresini azaltabilecek veya değiştirebilecek bazı seçenekleriniz olabilir.

Örneğin, esnek bir işte başlangıç ​​ve bitiş zamanlarınızı değiştirmek, acele saatinin en kötü kısımlarını kaçırmanıza izin vererek sürüş sürenizi önemli ölçüde azaltabilir. Beş daha kısa olandan ziyade dört uzun günlük bir programa geçmek, işe gidip gelme oranınızı yüzde 20 oranında azaltır. Aynı şey, telekomünikasyon için haftada bir veya iki gün müzakere etmek için de geçerlidir.

Çalışma saatleriniz esnek değilse, çalışma ayrıca işe gidip gelme şeklinizin stresi de etkilediğini buldu. En kötüsünden en iyisine, otobüsler, yalnız sürüş, diğer toplu taşıma, sürüş paylaşımı, bisiklet ve yürüyüşün stres seviyeleriniz üzerinde çok farklı etkileri olduğunu buldular.

10 dakika erken ayrılmak ve ofisten 10 dakikalık yürüme mesafesinde park etmek bile stresi azaltmak için yeterlidir.

4. ezgileri krank

İşinize giderken en sevdiğiniz müziği patlatmak bir iş günü için sizi hızlandırabilir, ancak maliyet çok fazla olabilir.

Gürültüye bağlı işitme kaybı 85 desibel aralığında veya üstünde başlar. Standart araç stereolarının çoğu 80 ila 95 desibel aralığında maksimum çıkarken, ses için optimize edilmiş premium ses 170'e kadar ulaşabilir, bu da bir konserdeki ön sıradan daha fazladır.

Bu, işe gidip gelme sırasında en sevdiğiniz müzikleri dinlememeniz gerektiği anlamına gelmez. Müziğin sağlık yararları çoktur ve sağlamdır. Stereo'nızın yapabileceklerini en üst düzeye çıkarmak için günaha karşı koyabilirsiniz.

Sürüş kaçınılmaz olsa da, olumsuz etki olasılığını azaltmanın yolları vardır

Sürüşün tehlikeleri olsa da, ister iş ister kişisel nedenlerden dolayı kaçınılmaz olan bir şey olabileceğini biliyoruz.

Bununla birlikte, bu ipuçlarını kullanmak, kötü duruştan işitme kaybına kadar uzun ve kısa vadeli olumsuz etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kendinizi günlük olarak uzun süre araba kullanırken bulursanız, uzun bir sürüşünüzü tamamladıktan sonra yürüyüşe çıkmak, spor salonuna vurmak gibi zihninizde veya vücudunuzda çalışacak bir şey yapmayı düşünün, En sevdiğiniz kitabı okumak, hatta aileniz veya arkadaşlarınızla zaman geçirmek.

Bunu yapamazsanız, sesli kitap dinlemek veya arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle araba kullanmak gibi beyninizi çalıştırmak için güvenli seçeneklere bakın.

Jason Brick, sağlık ve sağlıklı yaşam sektöründe on yılı aşkın bir süre sonra bu kariyere gelen serbest yazar ve gazetecidir. Yazmadığı zaman yemek yapar, dövüş sanatları yapar, karısını ve iki güzel oğlunu mahveder. Oregon'da yaşıyor.