Bitleriniz için 8 Lokma: Vajinanızın En Sevdiği Yiyecekler

İçerik

• 1. Kızılcık, idrar yolu enfeksiyonlarıyla mücadelede yardımcı olur
• Vajinal sağlık için kızılcık
  
• 2. Doğurganlık için daha fazla tatlı patates yiyin
• Vajinal sağlık için tatlı patates
  
• 3. Probiyotikler orada da iyi bakteriler oluşturur
• Vajinal sağlık için probiyotikler
  
• 4. Daha iyi dolaşım ve cinsel dürtü için bitki yağları
• Vajinal sağlık için bitki yağ asitleri
  
• 6. Orgazm için bir elma
• Vajinal sağlık için elma
  
• 6. Östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için soya
• Vajinal sağlık için soya
  
• 7. Kadınsı duvarlarınız için avokado
• Vajinal sağlık için avokado
  
• 8. Yeşil yapraklı sebzeler vajinal kuruluğu azaltmaya yardımcı olur
• Vajinal sağlık için yapraklı yeşillikler
  
• Seksten önce çişinizin kokmasına neden olan yiyeceklerden uzak durun.

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kemerin altında sağlığı dengelemek

Dengesiz pH. Kimya dersine benziyor, değil mi? Vajinal kelimesini de ekledikten sonra kıvrılmamıza yetiyor. Kelimenin tam anlamıyla - çünkü orada yeni bir koku veya normalden daha fazla akıntı gibi kendinizi farklı hissettiğinizde, vajinal pH'ınızın düştüğünün bir işareti olabilir.

Dengeli bir vajinal pH'ın 3,8 ila 4,5 aralığında kalması gerekir. Çok uzun süre dengesiz kaldığı anda, bakterilerin gelişme ve rahatsızlığa - veya İYE'ye - neden olma şansı vardır. Bu, herkesin her gün evde pH testi yapmaya başlaması gerektiği anlamına gelmez. (Ancak olası bakteriyel vajinoz semptomlarınız varsa, evde test daha hızlı teşhis ve tedavi edilmenize yardımcı olabilir.)

Ama endişelenmeyin bayanlar. Vajinanız kendini korumada ve temizlemede oldukça iyidir. İyi hijyen, güvenli seks ve düzenli jinekolojik ziyaretler gibi uygun vajinal bakım, pH değerinizin kontrol altında tutulmasında rol oynar.

Ancak sağlığı kemerin altında geliştirmenin en kolay yolu? Gıda. İşte vajinanız, duvarlarınız ve hepsi için faydalı olan sekiz yemek.

1. Kızılcık, idrar yolu enfeksiyonlarıyla mücadelede yardımcı olur

Hepimiz şu popüler tavsiyeyi duymuş veya dikkate almışızdır: İdrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için kızılcık suyu için. Ama buna dair herhangi bir kanıt var mı?

Taze kızılcıklar veya yüzde 100 kızılcık suyu (tatlandırılmış maddeler değil) bakterilerin mesane duvarına yapışmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar ve asidik bileşiklerle doludur. kızılcıkların, tekrarlayan veya yeni İYE sorunları olan kadınlarda İYE'lerin önlenmesinde özellikle faydalı olabileceği. Sadece şeker yüklü kızılcık suyu çeşitlerinden uzak durduğunuzdan emin olun, bu da orada işleri daha da kötüleştirebilir.

Vajinal sağlık için kızılcık

• bakterilerle savaşmak için güçlü asidik bileşikler içerir
• bağışıklığınızı artırmak için antioksidanlar, E vitamini ve C vitamini içerir
• Uzman ipucu: Doğal ve şekersiz meyve suyu çeşitlerini veya taze kızılcıkları tercih edin. Ekşi tatlarının hayranı değil misiniz? Taze meyve smoothie'leri ile karıştırın veya saf kızılcık hapları almayı deneyin.

2. Doğurganlık için daha fazla tatlı patates yiyin

Bu patateslerin, özellikle hamile kalmaya çalışan kadınlar için bazı tatlı faydaları vardır. Beta karoten ve A vitamini açısından zengin olan tatlı patatesler, rahim duvarlarını güçlendirmeye ve korumaya yardımcı olur. Beta karoten ve A vitamininin hem erkeklerde hem de kadınlarda doğrudan etkileri olduğu araştırılmıştır.

Tatlı patateslerde bulunan besinler aynı zamanda seks hormonlarının üretimine de yardımcı olur ve genellikle polikistik over sendromu (PCOS) olan kadınlar için önerilir.

Vajinal sağlık için tatlı patates

• doğurganlıkla bağlantılı yüksek miktarda A vitamini içerir
• sağlıklı vajinal ve uterus duvarları için kas dokularını güçlendirmeye yardımcı olabilir
• Uzman ipucu: Güne enerji için bu lezzetli ve sağlıklı tatlı patates kızartması tariflerinden biriyle ve bol miktarda A vitamini ile başlayın.

3. Probiyotikler orada da iyi bakteriler oluşturur

Kimchi ve yoğurt gibi fermente edilmiş yiyecekler gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler, bağırsaklarınızdan daha fazlası için iyidir. PH seviyenizi dengeler ve.

Bu gıdalardaki canlı ve aktif kültürler, vücudumuza özellikle maya enfeksiyonlarını önlemede yardımcı olan iyi bakteri desteği sağlar. Daha da iyisi, PMS semptomlarına yardımcı olmak için kalsiyum (yoğurtta büyük ölçüde bulunur).

Vajinal sağlık için probiyotikler

• pH seviyelerini dengeleyebilir ve daha fazla "iyi" bakteri ortaya çıkarabilir
• enfeksiyonları önlemeye ve maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir
• PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek kalsiyum (yoğurtta) içerir
• Uzman ipucu: Fermente gıdalar sizi endişelendiriyor mu? 411'in sağlık yararlarını öğrenin ve hatta kendiniz nasıl yapacağınızı öğrenin.

4. Daha iyi dolaşım ve cinsel dürtü için bitki yağları

Omega-3 yağ asitleri dolaşıma ve kan akışına yardımcı olur, bu da cinsel dürtüleriniz için iyi bir haberdir. Bu esansiyel yağ asitlerinin yanı sıra, palmitoleik, linoleik, oleik ve palmitik gibi deniz topalak yağında bulunan diğerleri, menopoz sonrası kadınlarda vajinal kuruluğa yardımcı olmak için 2014 yılında yapılan bir çalışmada gösterilmiştir.

Adet krampları sizi üzüyor mu? Çalışmalar ayrıca balık yağının ibuprofenden daha etkili olabileceğini göstermiştir.

Vajinal sağlık için bitki yağ asitleri

• ağrılı adet kramplarını ibuprofenden daha etkili tedavi edin
• dolaşımı teşvik eder ve vajinal kuruluğu rahatlatabilir
• Uzman ipucu: Bu temel yağ asitlerini yağlı balıklarda (somon gibi), keten tohumunda, yumurtalarda, cevizde ve daha fazlasında bulun.

6. Orgazm için bir elma

Günde bir elma doktoru uzak tutar… ve görünüşe göre yatakta işleri daha ilginç tutar! Bir günde bir elma yiyen kadınların daha iyi cinsel yaşamları olduğunu öne sürdü. Bir fitoöstrojen floridzin Elmada bulunanların daha iyi cinsel işlevi, uyarılmayı, yağlamayı ve orgazm yeteneğini geliştirdiği düşünülmektedir.

Bonus: Günde iki veya daha fazla porsiyon turunçgil meyve tüketen kadınların rahim fibroidleri geliştirme olasılığı daha düşüktür.

Vajinal sağlık için elma

• vajinal kan akışını uyarmaya yardımcı olan fitoöstrojen phloridzin ve antioksidanlar içerir
• daha iyi cinsel işlevi, kayganlığı ve orgazm kabiliyetini teşvik edin

6. Östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için soya

Soya biraz tartışmalı bir konu olabilir. Ancak soyada bulunan fitoöstrojenler - vücuttaki östrojeni taklit eden bileşikler - özellikle düşük östrojen seviyeleri olan kişilerde vajinal sağlık için iyi bir haberdir. İlaçlardan menopoza kadar vücuttaki östrojen seviyelerinin azalmasının birçok farklı nedeni vardır, ancak semptomlardan biri vajinal kuruluktur.

Soya şu şekilde yardımcı olur: hidrofiliktir (kaslarınızın daha fazla su tutmasına izin verir) ve menopoz sonrası kadınlarda çalışılan izoflavonları (bitki kökenli bir fitoöstrojen) içerir.

Vajinal sağlık için soya

• östrojen seviyeleri azalmış kadınlara faydalı bitki kaynaklı fitoöstrojen içerir
• menopoz sonrası kadınlarda vajinal kuruluğa yardımcı olabilir ve cilt ve kan damarı sağlığına fayda sağlayabilir
• Uzman ipucu: Edamame, tofu, tempeh ve miso gibi minimal işlenmiş soya ürünlerini tercih edin.

7. Kadınsı duvarlarınız için avokado

En sevdiğiniz tost kabuğunuz seks hayatınız için de harikadır - kim bilebilirdi? Avokado sağlıklı yağlar, B-6 vitamini ve potasyum açısından bol miktarda bulunur ve bunların tümü libidonuz üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Bu libido artırıcı meyve (evet, bu bir meyve!) Yağlamayı artırabilir, vajina duvarlarını güçlendirebilir ve hatta doymamış yağları nedeniyle artabilir. Yeterince komik, avokado ağacı aslında Aztekler tarafından gevşek bir şekilde "testis ağacı" olarak adlandırıldı.

Vajinal sağlık için avokado

• libido artırıcı sağlıklı yağlar, B-6 vitamini ve potasyum içerir
• yağlamayı artırabilir ve vajinal duvarları güçlendirebilir
• Uzman ipucu: Guakamole'nin ötesinde düşünün! Bir avokado yemenin 23 yolu vardır veya avokado yağı ile pişirmeye başlayabilirsiniz.

8. Yeşil yapraklı sebzeler vajinal kuruluğu azaltmaya yardımcı olur

Yeşil yapraklı sebzeler nelerdir değil iyi mi ?! Uzun sağlık yararları listesine vajinal sağlığı da ekleyin. Koyu yapraklı yeşillikler, diyet nitratları da dahil olmak üzere birçok besin maddesi nedeniyle dolaşımı arttırır. Bu, vajinal kuruluğu önlemeye ve asla kötü bir şey olmayan stimülasyonu artırmaya yardımcı olabilir.

Bu yeşillikler ayrıca vajinal kaslar da dahil olmak üzere hepsi kas sağlığı için yararlı olan E vitamini, magnezyum ve kalsiyum açısından zengindir.

Vajinal sağlık için yapraklı yeşillikler

• doğal olarak kanı temizler ve dolaşımı artırır
• vajinal kuruluğu önlemek ve stimülasyonu artırmak
• Uzman ipucu: Yeşil düşünün ve diyetinize daha fazla lahana, kara lahana, ıspanak ve pazı ekleyin.

Seksten önce çişinizin kokmasına neden olan yiyeceklerden uzak durun.

Ne gibi değil yemek için? Genel kural, ilave şeker ve trans yağ içeren yiyeceklerin yanı sıra işlenmiş yiyecekleri atlamaktır.

Seks yapmayı planlıyorsanız (özellikle ağızdan), geçici olarak çişinizin yaygın bir suçlusu olan kuşkonmaz yemekten kaçınmak isteyebilirsiniz.

Bitleriniz için bu sekiz lokma ile vajinanızı (ve kendinizi) öncelik olarak koymak kolaydır. Daha da iyisi, bu gıdalardan birkaçını içeren tarifler oluşturmayı deneyin! Örneğin bu sağlıklı vejetaryen mercimek yahnisi bunların yarısını içerir: tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler, probiyotik açısından zengin Yunan yoğurdu ve avokado.