Doğru duruş sağlığınızı nasıl iyileştirir?

İçerik

• Daha güvenli hissetmek için duruş

Doğru duruş, sırt ağrısını azalttığı, benlik saygısını artırdığı ve aynı zamanda göbek hacmini azalttığı için yaşam kalitesini iyileştirir çünkü daha iyi bir vücut konturu verilmesine yardımcı olur.

Buna ek olarak, iyi bir duruş, omurga sorunları, skolyoz ve fıtıklaşmış diskler gibi kronik ve ağrılı sağlık sorunlarını önler ve tedavi eder, bu da solunum kapasitesinin iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Kötü duruş utangaçlık, kırılganlık ve çaresizlik duygusundan kaynaklandığında, doğru duruş aynı zamanda düşünme şeklini değiştirmeye yardımcı olabilir, stresle başa çıkma konusunda daha fazla cesaret ve yetenek vererek kişinin daha kendinden emin, iddialı ve iyimser hissetmesini sağlayabilir. Bu, strese bağlı hormon olan kortizolün azalması nedeniyle liderlik kapasitesini artıran testosteron gibi hormonların üretimini uyaran beden dilinden kaynaklanmaktadır.

Daha güvenli hissetmek için duruş

Bir kişinin daha güvende hissetmesine yardımcı olan iyi bir duruş egzersizi şunlardan oluşur:

1. Bacakları hafifçe açık tutun;
2. Çenenizi yere paralel tutun ve ufka bakın;
3. Ellerinizi kapatın ve belinize koyun;
4. Normal nefes alarak göğsünüzü açık ve sırtınızı düz tutun.

Bu, süpermen veya harika kadın gibi süper kahramanlar söz konusu olduğunda "zaferi" temsil etmek için sıklıkla kullanılan duruştur. Aynı faydaları sağlayan başka bir vücut duruşu, eller üst üste binmiş, sırtın alt kısmına dayanan genel duruştur.

Başlangıçta, bu duruş egzersizini günde yaklaşık 5 dakika gerçekleştirin, böylece faydalar yaklaşık 2 hafta içinde elde edilebilir. Egzersizler evde, işte veya banyoda, bir iş görüşmesinden önce veya önemli bir iş toplantısından önce yapılabilir.

Çok basit görünse de, duruştaki küçük ayarlamalar vücutta ve davranışta büyük değişiklikler sağlayabilir. Aşağıdaki videoda süpermen konumuyla ilgili tüm ayrıntıları görün: