Hamilelikte Gıda Aversiyonları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Gıdalardan kaçınma nedir?
• Hamilelik sırasında gıda isteksizliklerine ne sebep olur?
• Araştırma ne diyor
• Gıda nefretleri ne zaman gerçekleşir?
• Hamilelik sırasında yaygın gıda isteksizlikleri nelerdir?
• Hamilelik sırasında gıda isteksizlikleriyle nasıl başa çıkabilirsiniz?
• Paket servisi olan restoran nedir?
• Soru-Cevap: Bulantı ve sabah bulantısı
• S:
• A:

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Gıdalardan kaçınma nedir?

Partnerinizi gece yarısı dondurma pistinde mi göndermek istiyorsunuz? Kahvaltıda bir kavanoz turşu mu alıyorsunuz? Hamilelik sırasında gıda istekleri çok beklenir, tanıdık bir klişedir.

Peki ya gıda isteksizlikleri? Hamileyken her şeyi görünürde yemek istemeyi bekliyorsanız, o zaman en sevdiğiniz atıştırmalık olana olan ani nefretiniz sizi şaşırtabilir.

İşte bu yüzden sevdiğiniz bazı şeyleri yiyemezsiniz ve hamilelik sırasında yiyecek istekleriyle nasıl başa çıkabilirsiniz.

Hamilelik sırasında gıda isteksizliklerine ne sebep olur?

Gıda isteksizlikleri, istek gibi, muhtemelen hamileliğin hormonal değişikliklerinden kaynaklanır. Pozitif gebelik testinizi tetikleyen hormon olan insan koryonik gonadotropin (hCG) miktarı, ilk trimesterde birkaç günde bir iki katına çıkar.

HCG seviyeleri gebeliğin 11. haftasında zirve yapar ve azalır. Bu noktaya kadar, hızla yükselen seviyeler bulantı, istek ve gıda isteksizliği gibi semptomların arkasında olabilir. Bununla birlikte, hormonlarınız hamilelik boyunca iştahınızı etkilemeye devam edecektir.

Gıda isteksizlikleriniz de sabah hastalığınızla ilişkilendirilebilir. Bunun nedeni her ikisinin de hCG'den kaynaklanması olabilir. Bununla birlikte, sabah hastalığını o sırada yediğiniz yiyeceklerle ilişkilendirmeniz de olabilir.

Mayo Clinic'e göre, bulantı ve gıda isteksizliklerinin her ikisi de ilk trimesterde devam eden gebeliğin erken belirtileri olabilir. Bu erken belirtiler bazen hamilelik boyunca bile devam eder.

Araştırma ne diyor

Frontiers in Psychology'de yayınlanan bir literatür incelemesi, bulantı ve gıda isteksizliklerinin hamilelik sırasında meydana geldiklerinde ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Çalışmanın yazarları, bu sonucun büyük ölçüde tarihli çalışmalara dayandığını ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurguladı.

Gıda ve Beslenme Araştırmaları Dergisi'ndeki literatürün gözden geçirilmesi, gıda aversiyonları ile hamilelik sırasında hem bulantı hem de kusma arasında bir ilişki olduğunu ileri sürmüştür.

Araştırmacılar, bu ilişkinin belirli gıdalardaki potansiyel olarak zararlı elementlere karşı koruyan bedensel bir mekanizmadan kaynaklanabileceğini öne sürdüler. İlişki ayrıca karmaşık kültürel ve psikolojik nedenlerin bir sonucu olabilir.

Gıda nefretleri ne zaman gerçekleşir?

İlk üç aylık dönemde yiyeceklerden kaçınma olasılığınız yüksek. Bununla birlikte, hamilelik sırasında herhangi bir noktada yiyecekten kaçınma yaşayabilirsiniz. Hamileliğiniz sırasında herhangi bir zamanda yeni isteksizlikler de gelişebilir.

Çoğu zaman, bebeğiniz geldikten sonra gıda isteksizlikleri kaybolacaktır. Ayrıca müzayedelerin süresiz olarak devam etmesi de mümkündür.

Hamilelik sırasında yaygın gıda isteksizlikleri nelerdir?

Hamilelik sırasında, herhangi bir yiyecek için bir isteksizlik veya özlem yaşayabilirsiniz. Hamileliğiniz sırasında bir noktada belirli bir yiyeceğe karşı bir isteksizlik ve daha sonra aynı yiyeceği istemek bile mümkündür. Bununla birlikte, en yaygın nefretler güçlü kokulu gıdalara yöneliktir.

Yaygın hamilelikten kaçınma şunları içerir:

• et
• yumurtalar
• Süt
• soğanlar
• Sarımsak
• çay ve kahve
• baharatlı yiyecekler

Bazı hamile kadınlar da yukarıda listelenen yiyecekleri ister. Hamilelik sırasında nefret ettiğiniz veya arzuladığınız yiyecekler, hamilelik öncesi diyetinizle ilgili değildir.

Hamilelik hormonlarınızı tahrip ettiğinden, sevmediğiniz bir şeyi yemek ve sevdiğiniz yiyeceklerden nefret etmek yaygındır.

Hamilelik sırasında gıda isteksizlikleriyle nasıl başa çıkabilirsiniz?

Çoğu durumda, hamilelik sırasında vücudunuzu dinlemek sağlıklıdır. Bu, isteksizliklerinizden kaçınmanın ve arzuladığınız yiyecekleri ılımlı bir şekilde yemenin iyi olduğu anlamına gelir. Aşırıya kaçmamaya çalışın.

Appetite dergisinde yapılan bir araştırma, hamilelik sırasında isteklere büyük bir şekilde vermenin aşırı kilo alımı ile ilişkili olduğunu buldu.

Aversiyonlarınız hamilelik sırasında önemli olan yiyecekleri içeriyorsa, bu besinleri başka şekillerde aldığınızdan emin olun. Örneğin, ete karşı bir isteksizlik varsa, fındık ve fasulye gibi bol miktarda diğer yüksek proteinli yiyecekler yiyin.

Ayrıca diğer yiyeceklerde istemediğiniz yiyecekleri “gizleyerek” isteksizlikleri aşabilirsiniz. Örneğin, salatalar sizi hasta ediyorsa, yapraklı yeşilliklerinizi bir meyve yüzüne koymayı deneyin. Orada tadı veya dokuyu fark etmeyeceksiniz.

Paket servisi olan restoran nedir?

Hamilelik sırasında hem gıda isteksizlikleri hem de istek normaldir, bu nedenle genellikle endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, çoğu yiyecekleri yiyemiyorsanız, bebeğinizin büyümesini etkileyebilir. Bu durumda, kilo alımını doktorunuzla tartışın.

Hamilelik sırasında, gıda isteksizliklerine bazen buz veya diğer gıda dışı yiyecekler için istek duyulur.

Hamile kadınların kir veya tebeşir gibi yiyecek olmayan zararlı şeyleri istemeleri mümkündür. Pika adı verilen bu durum, altta yatan bir tıbbi sorunun işareti olabilir. Bunu yaşarsanız, doktorunuzu arayın.

Soru-Cevap: Bulantı ve sabah bulantısı

S:

Hamilelik sırasında bulantı ve sabah bulantısı için bazı ilaçlar nelerdir?

İsimsiz hasta

A:

Sabah bulantısı hamilelik sırasında yaygındır, ancak genellikle ilk üç aylık dönemden sonra düzelir. Sabah bulantısı için bir tedavi yoktur ancak sabah bulantısını tolere edebilecek öneriler vardır. Alarmınızı sabah erken saatlerde ayarlamaya çalışın, böylece uyanmak ve yataktan yavaşça kalkmak için kendinize bol zaman verebilirsiniz. Yatakta otururken yiyebilmeniz için komodininize biraz tuzlu kraker yerleştirin. Gün boyunca küçük yemekler yiyin ve baharatlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının. Yardım etmek için satın alabileceğiniz bazı ürünler var, örneğin ilaçsız Preggie Pop Drops; Bulantıyla savaşmanıza yardımcı olmak için akupresür nabız noktalarını kullanan Deniz Bantları; ve mideyi yatıştırmak için zencefil ve limon içeren şeker damlaları.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendiricidir ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.