Ayın Fitness Sınıfı: Punk Rope

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İp atlamak bana çocukluğumu hatırlatıyor. Bunu asla bir egzersiz veya angarya olarak düşünmedim. Eğlenmek için yaptığım bir şeydi ve Punk Rope'un ardındaki felsefe budur, en iyi P.E. rock and roll müziğine ayarlanmış yetişkinler için sınıf.

New York City'deki 14th Street YMCA'daki bir saat süren ders, hayali telleri tıngırdatırken sıçradığımız hava gitarı gibi hareketler içeren kısa bir ısınma ile başladı. Sonra iplerimizi alıp müziğin ritmine atlamaya başladık. Becerilerim ilk başta biraz paslıydı, ancak birkaç dakika sonra oyalandım ve kalp atışım hızlanırken çabucak terledim.

Sınıf, ip atlama ve akciğer, ağız kavgası ve sprint içeren kondisyon egzersizleri arasında geçiş yapar.Ancak bunlar sıradan tatbikatlar değil; Oz Büyücüsü ve Charlie Brown gibi isimleri ve sarı tuğlalı yolda spor salonunda dolaşmak ve Lucy gibi yerinde beyzbol topu atmak gibi ilgili hareketleri var.

Punk Rope'un kurucusu Tim Haft, "Bu, eğitim kampı ile teneffüsün kesişmesi gibi" diyor. "Yoğun, ama gülüyor ve eğleniyorsunuz, bu yüzden egzersiz yaptığınızın farkında değilsiniz."

Sınıfların bir etkinlik veya tatille ilgili farklı temaları var ve benim seansım Evrensel Çocuk Bayramıydı. "The Kids are Alright"tan "Over the Rainbow"a (punk rock grubu Me First & The Gimme Gimmes tarafından seslendirildi, Judy Garland tarafından değil), tüm müzikler bir şekilde temayla ilgiliydi.

Punk Rope, gerçekten çok sayıda etkileşim içeren bir grup fitness deneyimidir. Takımlara ayrıldık ve bir bayrak yarışı gerçekleştirdik ve spor salonunda konileri tek yöne atıp dönüşte onları aldık. Sınıf arkadaşları alkış ve çak bir beşlik şeklinde destek verdiler.

Her matkap arasında, bir yandan diğer yana zıpladığınız kayak gibi farklı teknikleri entegre ederek ip atlamaya döndük. Bunda pek iyi değilseniz endişelenmeyin (ilkokuldan beri yapmadım!); eğitmen teknik konusunda yardımcı olmaktan mutluluk duyar.

Sınıftaki egzersizlerin çeşitliliği sadece işleri ilginç kılmakla kalmaz, aynı zamanda interval antrenmanı da sağlar. Orta hızda ip atlamak, 10 dakikalık bir mil koşmakla aynı kaloriyi yakar. 145 kiloluk bir kadın için bu, dakikada yaklaşık 12 kalori demektir. Ayrıca sınıf, aerobik kapasitenizi, kemik yoğunluğunuzu, çevikliğinizi ve koordinasyonunuzu geliştirir.

Son tatbikat, grubumuzu kendi seçtiğimiz hareketlerle sırayla yönlendirdiğimiz bir serbest stil atlama çemberiydi. İnsanlar gülüyor, gülümsüyor ve eğleniyorlardı. En son ne zaman egzersiz yapmaktan bu kadar keyif aldığımı hatırlayamıyorum - çocukken olabilir.

Nerede deneyebilirsiniz: Sınıflar şu anda 15 eyalette sunulmaktadır. Daha fazla bilgi için, punkrope.com'a gidin.

Şunun için inceleyin: