Balık Yağının Saç İçin Faydaları ve Kullanımı

İçerik

• Balık yağı nedir?
• Omega-3'lerin yardımcı olabileceği ve yapamayacağı şeyler
• Omega-3'ün saçlar için faydaları
• Saç büyümesi için balık yağı nasıl kullanılır?
• Ne kadar balık yağı almalısınız?
• Önlemler
• Götürmek

Balık yağı, omega-3 yağ asitleri ve diğer temel besinler açısından zengin, yaygın olarak tüketilen bir besin takviyesidir. Genel sağlığı teşvik ettiğine inanılıyor.

Doğal tıbbın savunucuları, akıl sağlığı koşullarından kronik hastalıklara kadar bir dizi semptomu tedavi etmek için balık yağı kullanır.

Balık yağındaki omega-3'lerin vücudun doğal işlevlerini düzenlemeye yardımcı olduğuna inanıldığından, balık yağı savunucuları ayrıca şunları da önerebilir:

• saç büyümesini tetikler
• saç gücünü teşvik
• saç köklerini besler

Balık yağının saçlar için potansiyel faydaları ve nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Balık yağı nedir?

Harvard Üniversitesi'ne göre, Amerikalılar her yıl tezgah üstü (OTC) balık yağı için 1 milyar doların üzerinde harcama yapıyor.

Balık yağı, balık dokusundan çıkarılan bir sıvı yağdır. Yüksek omega-3 yağ asitleri konsantrasyonu nedeniyle daha popüler diyet takviyelerinden biridir.

Vücudumuzun doğru çalışması için omega-3 yağ asitleri gerektirir, ancak bunları kendi başımıza sentezleyemeyiz. Bu besinleri elde etmek için bunları diyet ve takviyelerle tüketmeliyiz.

Omega-3'lere ek olarak, balık yağı ayrıca bir dizi yağ ve temel vitamin içerir.

Omega-3'lerin yardımcı olabileceği ve yapamayacağı şeyler

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, omega-3'ler:

• kalp hastalığı riskini azaltmayın
• trigliserit seviyelerini düşürebilir
• romatoid artrit semptomlarını hafifletebilir
• yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatabilir

Omega-3 çalışmaları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer durumlar için sonuçsuz veya negatif sonuçları gösterdi:

• alerjiler
• atopik egzama
• kistik fibrozis
• şeker hastalığı
• ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi inflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD'ler)
• aralıklı topallama
• alkolden bağımsız karaciğer yağlanması
• osteoporoz

Omega-3'ün saçlar için faydaları

Birçok insan saç büyümesini teşvik etmek ve saç dökülmesini önlemek için balık veya balık yağı takviyeleri tüketir, bu da balık yağında bulunan omega-3'ün:

• saç köklerine ve cilde gerekli proteinleri ve besinleri sağlar.
• saç folikülünün iltihaplanmasını önler - saç dökülmesine doğrudan katkıda bulunabilecek bir faktör
• saç büyümesini tetikleyebilecek kafa derisinde dolaşımı teşvik eder

Şu anda bu iddiaları tam olarak desteklemek için yeterli miktarda klinik araştırma olmamasına rağmen, aşağıdakiler de dahil olmak üzere olumlu araştırmalar yapılmıştır:

• 2015 yılında yapılan bir araştırma, balık yağı takviyesi alan kadınların saç büyümesini önemli ölçüde artırdığını ve saç kaybını azalttığını gösterdi.
• Bir 2018 çalışması, uskumru türevi fermente balık yağı (FFO) ekstresinin farelere topikal olarak uygulandığında saç büyümesini önemli ölçüde uyardığını gösterdi.
• 2015 yılında yapılan bir araştırma, kadınların omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile birlikte antioksidan takviyesi alırken saç dökülmesinde azalma ve saç yoğunluğunun arttığını göstermiştir.

Balık yağı savunucuları, balık yağının topikal olarak uygulanmasının saçınıza parlaklık ve parlaklık katmanın yanı sıra daha sağlıklı olmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Balık yağını doğrudan kafa derinize uygulamaya karar verirseniz, balık yağının sizin veya başkaları için hoş olmayan bir kokuya sahip olabileceğini unutmayın.

Saç büyümesi için balık yağı nasıl kullanılır?

Rutinize balık yağı eklemenin daha basit yöntemlerinden biri, diyetinize daha fazla yağlı balık dahil etmektir:

• Somon
• orkinos
• ringa

Balık yağını sağlık rejiminize dahil etmenin yaygın, kokusuz bir yolu diyet takviyeleri almaktır.

Sadece talimatlara uygun şekilde kullanın ve günlük rejiminize yeni bir vitamin veya takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.

Ne kadar balık yağı almalısınız?

Doktorunuz mevcut sağlık durumunuz için size uygun miktarda balık yağı önerecektir. Kullanabileceğiniz tüm ilaçları ve diğer takviyeleri dikkate alacaklardır.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesine göre, günlük 5.000 mg'a kadar omega-3 yağ asidi takviyesi güvenle tüketilebilir.

Önlemler

Balık yağı takviyeleri genellikle güvenli kabul edilir. Omega-3 takviyelerinin yan etkileri genellikle hafiftir ve şunları içerir:

• ağız kokusu
• balık tatları
• mide bulantısı
• baş ağrısı
• hazımsızlık
• ishal
• döküntü

Mayo Clinic'e göre, balık yağı takviyeleri aşağıdaki gibi diğer ilaçlarla da olumsuz etkileşime girebilir:

• tansiyon ilaçları
• antikoagülanlar
• kontraseptifler

Günlük ilaçlarınızın yanında balık yağı almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Götürmek

Kanıtlanmamış olmasına rağmen, balık yağı saç büyüme yararlarına sahip olabilir.

Bir balık yağı takviyesi almak ve saçınızı balık yağı ile topikal olarak tedavi etmek saç sağlığını destekleyebilir ve saç inceltme semptomlarına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu iddiaları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Günlük rutininize balık yağı veya yeni takviyeler eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.