İşte İlk Emek Sonrası Poop'unuzdaki Kepçe

İçerik

• Adım 1: Dışkı yumuşatıcı kullanın
• 2. Adım: Suda kalın
• Adım 3: Kaka dostu yiyecekleri stoklayın
• Adım 4: Çocukken yaptığınız gibi kaka yapın
• 5. Adım: Nefesinize odaklanın
• Adım 6: Varsa, nazikçe silin
• 7. Adım: Kendi banyo ziyaretlerinizi izleyin

Beklerken, size kimse bunu söylemez: Üç doğum yapacaksınız.

Sadece üç doğum mu söyledi? Neden evet, yaptım.

Açıklamama izin ver:

• Doğum # 1: bebek
• Doğum # 2: Plasenta
• Doğum # 3: İlk bağırsak hareketiniz

Bu ilk kakaya mutlaka bir bebek sahibi olmakla eşit olmayacağım, ama dır-dir korkunç.

Doğum yaptıktan sonra yırtılmış olabilirsiniz, dikiş yapmış olabilirsiniz, C-kesit şeklinde ameliyat olmuş olabilirsiniz. Durum ne olursa olsun, sekme hormonları, zil sesinden geçen zayıf bir pelvik taban ve sınırına kadar uzatılmış bir perine olması garanti edilir.

Henüz itmek bir diğeri vücudunuzdaki nesne, basitçe, kesinlikle yapmak istemediğiniz tek şeydir.

Ama ne yazık ki. İki numaraya gitmeniz gerekecek ve doğumdan iki ila dört gün sonra gideceksiniz. Öyleyse, korkuyu nasıl ortadan kaldıracağımız ve etkisini en aza indirgeyelim.

Adım 1: Dışkı yumuşatıcı kullanın

Hastane veya doğum merkezi, büyük olasılıkla, emzirirken bile önerilen dozlarda alınması güvenli olan Colace gibi bir dışkı yumuşatıcısı sunacaktır.

Not: Dışkı yumuşatıcıları değil Dulcolax gibi uyarıcı müshillerle aynıdır. Dışkı yumuşatıcıları, dışkıyı yumuşatmak ve geçişini kolaylaştırmak için nem ekleyerek çalışır. Diğer yandan, uyarıcı müshil, bağırsaklarınızı kasılmaya zorlar ve kaka yapma dürtüsünü verir. Dışkı yumuşatıcısı uzun süreli kullanım için değildir; doğumdan sonraki ilk yavaşlamayı sağlamaktır.

2. Adım: Suda kalın

Yaklaşık 10 maratona denk düştünüz, bu yüzden için.

Sulu olmak sağlıklı bağırsak hareketleri için gereklidir. İşte nedeni: Gıda kalın bağırsağınızdan geçerken, besinleri sindirirken ve emerken suyu emer. Ve kalın bağırsağınız bir Arizona golf sahası kadar suyla açgözlüdür.

Parçaları yağlamak ve dolaşmak için bol miktarda H2O olduğundan emin olun ve beni burada affedin - geçmesi kolay tombul, yumuşak, sulu dışkılar oluşturun. Sağlam bir kütle arıyorsunuz; bir dizi küçük çakıl dehidrasyonun bir işaretidir.

Bol su için ve karışıma hindistan cevizi suyu ekleyin. Potasyum açısından yüksektir ve elektrolit içeceğe benzer şekilde çalışır, ancak funky katkı maddeleri içermez.

Adım 3: Kaka dostu yiyecekleri stoklayın

Kuru erik, bu lif açısından zengin bileşenler, ılık sıvılar ve lifli tahıl yiyin ya da içeceğinize Metamucil gibi bir lif takviyesi ekleyin. Sisteminiz doğum sonrası ilk hafta yavaş şeritte olacaktır, ancak kabızlık doğum sonrası üç aya kadar bir sorun olabilir.

Adım 4: Çocukken yaptığınız gibi kaka yapın

Küçük bir adım dışkı alın ve ayaklarınızı üzerinde dinlendirin. Dirseklerinizi dizlerinize koyun ve öne doğru eğin. Önsezi konumuna ne kadar yakın olursanız o kadar iyidir. Tuvaletler harika ama dik oturmak, israfı ortadan kaldırmamız gereken doğal yolun tersidir.

5. Adım: Nefesinize odaklanın

Birçoğumuz nefes alıyor, tutuyoruz ve dayanıyoruz. Bu, bebekleri itmek için etkili, ancak iki numaraya gitmek için kötü haber.

Bunun yerine yapmanız gerekenler: Nefes alın ve sürekli nefes alırken hafif bir itiş başlatın. Özellikle dikişleriniz varsa, burada çok dikkatli olmalısınız. Ayrıca, sadece dürtü olduğunda gitmeye çalışın!

Adım 6: Varsa, nazikçe silin

İlk iki haftada, sadece bir peri şişesi (ılık musluk suyu ile doldurulmuş) kullanmak ve süper yumuşak TP veya daha da iyisi ilaçlı mendiller (Tucks gibi) ile hafifçe kurutmak isteyeceksiniz. Hastaneden bir peri şişesi ile eve gönderilmelisiniz - eğer değilse, ayrılmadan önce bir şişe isteyin.

7. Adım: Kendi banyo ziyaretlerinizi izleyin

İlk günden itibaren bebeğin banyo alışkanlıklarını manyaklar gibi izlemek ve kendi görüşümüzü tamamen kaybetmek bizim için çok yaygın. Gözlerinizi devirmeyin, ancak bağırsak hareketlerinizi bebeğin yanına yazmak akıllıca olur. Detaylara gerek yok - sadece gidip gelmediğinizi kabul etmek için bir giriş satırı.

İlk birkaç haftada hepsi büyük bir bulanıklık ve zaman kaybetmek inanılmaz derecede kolay. Yalnızca bir günü kaçırdığınızı düşünebilirsiniz, ancak gittiğinizden bu yana üç veya dört olabilir ve yıllardan bu büyük anlaşma.

Doğum sonrası kabızlık ağrılıdır ve hemoroid veya anal fissür gibi diğer daha ciddi durumlara da sıçrayabilir (anal astarda kanamaya neden olan ve sıcak kömürleri geçiyormuş gibi dışkılama hissi veren küçük gözyaşları).

Unutmayın: Önleme her zaman tedaviden daha kolay. Acı çeken acı içinde olmak için beklemeyin. Yukarıdaki ipuçlarını takip ediyorsanız ve düzenli olarak yedeklenmeye devam ediyorsanız veya aşırı derecede zorlanıyorsanız, sağlayıcınızı arayın.

Ancak bebek bu dünyaya geldi, sen bir insan doğurdun. Bu nedenle, büyüsün! Ve hatta sihirli insanlar kaka yaparlar. Bunun hakkında konuşalım. Hadi normalleştirelim. Bunun için hazırlanalım. Doğum sonrası zor ve yeterince karmaşıktır.

Mandy Major bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve dördüncü üç aylık dönem desteği için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip et @motherbabynetwork.