Her Yemekte Meme Kanseri ile Mücadele Edin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

1. Ürününüzü Pompalayın
   Meyve ve sebzeler, tüm kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar içerirler. Ayrıca, kalorileri düşüktür, bu nedenle bunları tüketmek kilonuzu kontrol altında tutmanın kolay bir yoludur. Araştırmalar, günde beş porsiyon ürün yemenin, özellikle günlük egzersizle birlikte kullanıldığında, kadınlarda meme kanseri nüksü olasılığını azalttığını bulmuştur. dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, bundan daha fazlasını tüketmenin ek önleyici bir etkisi yok gibi görünüyor. Amerikan Tabipler Birliği DergisiAmerikan Kanser Derneği'nden Marji McCullough, en iyi seçeneğiniz, çok çeşitli parlak renkli ürünler yemek olduğunu söylüyor. "Böylece kanserin önlenmesi için önemli olan tüm fitokimyasalları alma olasılığınız daha yüksek."
2. Yağı kes
   Diyet yağıyla ilgili çalışmalar çelişkili ve sonuçsuz olmuştur, ancak çoğu uzman doymuş yağdan mümkün olduğunca uzak durmanın hala akıllıca olduğunu söylüyor.
3. Bol Kalsiyum ve D Vitamini Alın
   Bu bahar, Harvard'da yapılan 10 yıllık bir araştırma, günlük 1.366 miligram kalsiyum ve 548 IU D vitamini alan menopoz öncesi kadınların meme kanseri riskini üçte bir oranında ve invaziv meme kanserine yakalanma olasılıklarını yüzde 69'a kadar azalttığını buldu. Az yağlı süt ürünleri, konserve somon, badem, zenginleştirilmiş portakal suyu ve yapraklı yeşillikler gibi kalsiyum açısından zengin besinler yemeyi öneren McCullough, 1000 ila 1.200 miligram kalsiyum takviyesini karşılaştırıyor. Süt D vitamini içermesine rağmen, çoğu yoğurt ve peynir içermez. Yeterince zengin olmak için, muhtemelen çok vitamine ihtiyacınız vardır veya bir kalsiyum takviyesi alıyorsanız, 800 ila 1.000 IU D vitamini içeren bir tane seçin.
4. Mısır gevreğinizin üzerine keten tohumu serpin
   McCullough'a göre keten tohumu, tümörlerin gelişimini engelleyerek veya büyüme hızlarını yavaşlatarak östrojene bağımlı kanserlerin önlenmesinde rol oynayabilen bileşikler, lignanların iyi bir kaynağıdır.

Şunun için inceleyin: