Bu Anti-Stres İçeceği IBS'm İçin Tam Bir Oyun Değiştirici Oldu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ariana Grande'nin sözleriyle, sindirim sistemim hatırlayabildiğim kadar uzun zamandır "anne lanet olası bir tren kazası" oldu.

Kabızlık ve ishali değiştirmeden bütün bir ay geçirmek nasıl bir şey bilmiyorum. Haftanın beş günü ağrı içinde uyanmaya alışkınım. Hayatımın çoğunu semptomlarımı yönetmeye çalışarak (ve başarısız olarak) geçirdim. Yani kocam karşılaştığında Doğal Canlılık Sakin (Buy It, 25 $, amazon.com), bir anti-stres içeceği ve magnezyum takviyesi, çok yardımcı olmasını beklemiyordum. Bir ay sonra ileri sar ve bu ürünün bana ne kadar rahatlama sağladığına şaşırdım. (İlgili: Neden Birçok Kadında Mide Sorunu Var?)

Çocukken irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomları yaşamaya başladım, ancak 20'li yaşlarımın başına kadar resmi olarak sindirim bozukluğu teşhisi konmamıştı. Mayo Clinic'e göre, kalın bağırsağı etkileyen kronik bir durumdur (en yaygın olarak kadınlarda bulunur) ve semptomlar karın ağrısı, kramp, şişkinlik, aşırı gaz, ishal ve / veya kabızlık ve dışkıda mukus arasında değişir.

IBS'nin kesin nedeni hala bilinmemektedir, ancak en yaygın tetikleyiciler gıda hassasiyetleri/hoşgörüsüzlükleri, stres ve hormonal değişiklikleri içerir. Ayrıca IBS için bilinen bir tedavi yoktur ve semptomları yönetmek uzun bir deneme yanılma oyunu olabilir.

Yine de, her IBS vakasının farklı olduğunu akılda tutmak önemlidir. Bir kişiyi tetikleyen şey diğerini tetiklemeyebilir ve bu yönetim stratejileri için de geçerlidir. Yapabileceğiniz en iyi şey semptomlarınızı takip etmek ve vücudunuz için hangi yöntemlerin işe yaradığını bulmaktır. Benim için IBS'mi yönetmek, düzenli olarak yoga yapmak ve egzersiz yapmak, genel anksiyete bozukluğumu (GAD) kontrol altında tutmak için terapiye gitmek, kafeinden kaçınmak, bol miktarda organik yiyecekler yemek ve açıkçası magnezyum alımımı artırmak anlamına geliyor. (İlgili: Magnezyum, Daha Fazla Dikkat Etmeniz Gereken Mikro Besindir)

ICYDK, magnezyum, yapraklı yeşillikler, baklagiller ve bitter çikolata gibi gıdalarda bulunan bir mineraldir ve vücudunuzun sinir işlevselliğinde, karbonhidratlardaki proteinleri ve glikozu parçalama kabiliyetinde, enerji üretiminde ve kemik gelişiminde önemli bir rol oynar. Niket Sonpal, MD, New York merkezli dahiliye ve gastroenterolog. Dr. Sonpal, magnezyumun anksiyete semptomlarını azaltmaya, uyku kalitesini iyileştirmeye ve IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine bile inanılıyor.

Magnezyum insan vücudunda doğal olarak bol olmasına rağmen (yetişkinler 25 gram taşır), erkeklerin günde 400-420 miligram, kadınların ise günde 310-320 miligram tüketmesi önerilir, diyor Dr. Sonpal. Bununla birlikte, önerilen günlük ödenek, sağlık durumuna göre kişiden kişiye değişebilir, diye ekliyor. Natural Vitality Calm, porsiyon başına 325 miligram magnezyum verir.

Anti-stres içeceği, son derece minimal bir içerik listesine sahiptir. İyonik magnezyum sitrat (sitrik asit ve magnezyum karbonat karışımı) ile yapılır ve organik ahududu ve limon aromasının yanı sıra organik stevia ile tatlandırılır. Bir porsiyon iki çay kaşığıdır ve stresi azaltmak, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek ve kan şekeri seviyenizi dengelemek için yatmadan önce çayınıza ekleyebilir veya soğuk suya karıştırabilirsiniz.

Geçen ay için haftada iki kez ek alıyorum; Yatmadan yarım saat önce bir bardak soğuk suya ekliyorum ve tadı ahududu-limonata maden suyu gibi. Tecrübelerime göre, ne kadar çok yudum alırsanız o kadar uykunuz gelir ve sabahları kendimi tamamen dinlenmiş hissediyorum. (İlgili: Siz Uyurken Çalışan Melatonin Cilt Bakım Ürünleri)

Açıkçası, bu konuda yalnız değilim: Binlerce Amazon yorumcusu, Calm'in harika bir gece içkisi yaptığını söylüyor. Bir yorumcu, "Aldıktan sonraki iki gün içinde bir fark fark ettim. Gece boyunca gerçekten iyi uyumaya başladım" diye yazdı. "[Calm içtikten sonra] alarmım çalana kadar uyuyabildim, bunu 10 yıldır yapmamış mıydım?!" başka bir inceleme okuyun.

Ama daha da önemlisi, bağırsak hareketlerimin en son ne zaman bu kadar düzenli olduğunu hatırlayamıyorum. Doctor On Demand'ın baş tıbbi görevlisi Ian Tong, M.D., magnezyumun vücutta doğal bir müshil görevi görebileceğini söylüyor. Dr. Tong, parasempatik sinir sistemini (dinlenme ve sindirme sistemi olarak da adlandırılır) aktive ederek ve sindirim sistemine sıvı çekerek bağırsağı uyarır.

Tecrübelerime göre, bir gece Sakinlik tipik olarak iki günlük normal bağırsak hareketlerine dönüşür. Ancak Amazon yorumcuları, ne kadar gideceğinizin nihayetinde vücudunuzun içeceğe nasıl tepki verdiğine bağlı olacağını iddia ediyor. (İlgili: 2 Numaranızı Kontrol Etmek İçin 1 No'lu Neden)

Bir kullanıcı, "Her zaman durdurulmakla mücadele ettim ve bu bir mucize işçisi. [Artık] her sabah saat gibi gidebilirim" diye yazdı. "[Sakin] günlük takviye rutinimin bir parçası, paleo diyeti ile birlikte IBS'den iyileşmeme yardımcı oldu" diye ekledi.

Dahası, GAD ile mücadele eden biri olarak, Calm içtikten sonraki gün, aslında hissetmek sakin: Genel ruh halim düzeliyor, rahatlamış hissediyorum ve günlük streslerin üstesinden sakin bir kafayla gelebilirim. Bunun nedeni, magnezyumun sinir işlevselliğini düzenlemesidir ve bazı kanıtlar, merkezi stres tepki sisteminiz olan hipotalamik-hipofiz-adrenokortikal (HPA) eksenini de kontrol edebileceğini düşündürmektedir, diye açıklıyor Dr. Sonpal. Başka bir deyişle, magnezyum eksikliği olanlar, önerilen günlük alım miktarını düzenli olarak karşılayan birine göre daha fazla endişe yaşarlar.

Sakin, görünüşe göre bazı Amazon yorumcularının yanı sıra benim için yüksek endişe zamanlarında bir mucize işçisi oldu.

"Anksiyete sorunlarınız varsa, lütfen magnezyum eksikliğini araştırın. Stresli zamanlarda bunun önerilen bir dozunu almak 15 dakika içinde sakinleşmeme yardımcı oluyor ve düzenli bir doz geceleri uyumama yardımcı oluyor. Benim için neredeyse bir 'mucize tedavi'. " bir kullanıcı yazdı. "Daha sık panik atak geçiriyorum ve mümkünse rx almak istemedim. Sakin içtikten sonraki 10 dakika içinde göğüs sıkışmamın azaldığını, nefesimin yavaşladığını ve düşüncelerimin yarışmayı bıraktığını hissedebiliyorum" diye yazdı. bir diğeri. (İlgili: Gerçekten Endişeli Değilseniz Neden Kaygınız Olduğunu Söylemeyi Bırakmalısınız)

Sakinleşmek gerçekten yaşam kalitemi değiştirdi. Ama sadece Calm bende işe yarıyor diye bu senin vücudun için doğru olduğu anlamına gelmez. Northwell Health Lenox Hill Hastanesi'nde acil tıp yardımcı doçenti olan Robert Glatter, M.D.'nin çok fazla magnezyum kan basıncında, kalp atış hızında ve aşırı uykululukta önemli bir düşüşe neden olabileceğini açıklıyor.

Bu nedenle, Sakinleşmeyi denemekle ilgileniyorsanız, magnezyumun belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olup olmadığını ve ne kadar yardımcı olabileceğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Şunun için inceleyin: