Yorgunluk ve Depresyon: Bağlılar mı?

İçerik

• Depresyon ve yorgunluk arasındaki farklar nelerdir?
• Talihsiz bir bağlantı
• Depresyon ve yorgunluğun teşhisi
• Depresyon ve yorgunluğu tedavi etmek
• Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
• Çözüm: Yorgunluğu Yenecek Gıdalar

Depresyon ve yorgunluk nasıl bağlantılıdır?

Depresyon ve kronik yorgunluk sendromu, iyi bir gece uykusundan sonra bile kişinin aşırı derecede yorgun hissetmesine neden olan iki durumdur. Her iki koşula aynı anda sahip olmak mümkündür. Yorgunluk hissini depresyonla karıştırmak da kolaydır ve bunun tersi de geçerlidir.

Depresyon, bir kişi uzun süre üzgün, endişeli veya umutsuz hissettiğinde ortaya çıkar. Depresyonda olan kişilerde genellikle uyku sorunları olur. Çok fazla uyuyabilirler veya hiç uyuyamayabilirler.

Kronik yorgunluk sendromu, bir kişinin altta yatan herhangi bir neden olmaksızın sürekli yorgunluk hisleri yaşamasına neden olan bir durumdur. Bazen kronik yorgunluk sendromu, depresyon olarak yanlış teşhis edilir.

Depresyon ve yorgunluk arasındaki farklar nelerdir?

Bu koşullar arasındaki temel fark, kronik yorgunluk sendromunun öncelikle fiziksel bir bozukluk olması, depresyonun ise akıl sağlığı bozukluğudur. İkisi arasında bir miktar örtüşme olabilir.

Depresyon belirtileri şunları içerebilir:

• sürekli üzüntü, endişe veya boşluk duyguları
• umutsuzluk, çaresizlik veya değersizlik duyguları
• bir zamanlar zevk aldığınız hobilere ilgisizlik
• çok fazla veya çok az yemek yemek
• konsantre olma ve karar verme zorluğu

Depresyonda fiziksel belirtiler de ortaya çıkabilir. İnsanlar sık ​​sık yaşayabilir:

• baş ağrısı
• kramplar
• mide bozukluğu
• diğer ağrılar

Ayrıca gece boyunca uyumakta veya uyumakta zorluk çekebilirler, bu da yorgunluğa yol açabilir.

Kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde, genellikle depresyonla ilişkili olmayan fiziksel semptomlar vardır. Bunlar şunları içerir:

• eklem ağrısı
• hassas lenf düğümleri
• kas ağrısı
• boğaz ağrısı

Depresyon ve kronik yorgunluk sendromu, günlük aktiviteleri söz konusu olduğunda insanları da farklı şekilde etkiler. Depresyonu olan kişiler genellikle çok yorgun hissederler ve görevden veya gerekli çaba miktarından bağımsız olarak herhangi bir faaliyet yapmakla ilgilenmezler. Bu arada, kronik yorgunluk sendromu olanlar genellikle aktivitelere katılmak isterler, ancak bunu yapmak için çok yorgun hissederler.

Her iki durumu da teşhis etmek için, doktorunuz benzer semptomlara neden olabilecek diğer bozuklukları ekarte etmeye çalışacaktır. Doktorunuz depresyona sahip olduğunuzu düşünürse, sizi değerlendirme için bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Talihsiz bir bağlantı

Ne yazık ki, kronik yorgunluk sendromu olan kişiler depresyona girebilir. Ve depresyon kronik yorgunluk sendromuna neden olmasa da, kesinlikle artan yorgunluğa neden olabilir.

Kronik yorgunluk sendromlu birçok kişide uykusuzluk veya uyku apnesi gibi uyku bozuklukları vardır. Bu koşullar genellikle yorgunluğu daha da kötüleştirir çünkü insanların geceleri iyi bir şekilde dinlenmesini engeller. İnsanlar yorgun hissettiklerinde, günlük aktivitelerini yapacak motivasyona veya enerjiye sahip olmayabilirler. Posta kutusuna yürümek bile bir maraton gibi hissedebilir. Herhangi bir şey yapma arzusunun olmaması, onları depresyon geliştirme riskine sokabilir.

Yorgunluk ayrıca depresyonu da tetikleyebilir. Depresyonu olan kişiler genellikle çok yorgun hissederler ve herhangi bir faaliyete katılmak istemezler.

Depresyon ve yorgunluğun teşhisi

Bir depresyon teşhisi koymak için, doktorunuz size tıbbi geçmişinizi soracak ve size depresyonu değerlendiren bir anket verecektir. Semptomlarınıza başka bir bozukluğun neden olmadığından emin olmak için kan testleri veya X ışınları gibi başka yöntemler kullanabilirler.

Size kronik yorgunluk sendromu teşhisi koymadan önce, doktorunuz benzer semptomlara neden olabilecek diğer durumları dışlamak için birkaç test yapacaktır. Bunlar huzursuz bacak sendromu, diyabet veya depresyonu içerebilir.

Depresyon ve yorgunluğu tedavi etmek

Terapi veya danışmanlık, depresyonun tedavisine yardımcı olabilir. Bazı ilaçlarla da tedavi edilebilir. Bunlar arasında antidepresanlar, antipsikotikler ve duygudurum dengeleyiciler bulunur.

Antidepresan almak bazen kronik yorgunluk sendromunun semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle doktorunuz herhangi bir ilaç reçete etmeden önce sizi depresyon ve kronik yorgunluk sendromu açısından taramalıdır.

Çeşitli tedaviler, kronik yorgunluk sendromu, depresyon veya her ikisine sahip kişilere yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:

• derin nefes egzersizleri
• masaj
• germe
• tai chi (yavaş hareket eden bir dövüş sanatları türü)
• yoga

Depresyon ve kronik yorgunluk sendromu olan kişiler de iyi uyku alışkanlıkları geliştirmeye çalışmalıdır. Aşağıdaki adımları atmak, daha uzun ve daha derin uyumanıza yardımcı olabilir:

• her gece aynı saatte yatağa git
• uykuyu teşvik eden bir ortam yaratın (karanlık, sessiz veya serin bir oda gibi)
• uzun şekerleme yapmaktan kaçının (20 dakika ile sınırlayın)
• iyi uyumanızı engelleyebilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının (kafein, alkol ve tütün gibi)
• yatmadan en az 4 saat önce egzersiz yapmaktan kaçının

Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz

Uzun süreli yorgunlukla mücadele ediyorsanız veya depresyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Hem kronik yorgunluk sendromu hem de depresyon, kişisel ve iş hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilecek değişikliklere neden olur. İyi haber şu ki, doğru tedavi ile her iki durum da iyileşebilir.

Çözüm: Yorgunluğu Yenecek Gıdalar