Merhamet Olduğunda Başarısız Oluyoruz Ama Neden?

İçerik

• Neden bazı insanlar veya bazı travmatik durumlar diğerlerinden daha fazla şefkat alıyor?
• Merhamet neden bu kadar önemli ama bu kadar meydan okuyucu?
• Nasıl daha şefkatli olabiliriz?
• Merhamet göstermenin 10 yolu:

Düşük yapma veya boşanma gibi bir şeyle yüzleşmek çok acı vericidir, ancak daha da önemlisi, ihtiyacımız olan destek ve bakımı alamadığımızda.

Beş yıl önce Sarah’nın kocası gözlerinin önünde kan kaybından ölürken 40 doktor onu kurtarmaya çalıştı. Çocukları o sırada 3 ve 5 yaşındaydı ve bu ani ve travmatik yaşam olayı dünyalarını altüst etti.

Daha da kötüsü, Sarah'nın kocasının ailesinden hiç destek almaması ve arkadaşlarından çok az destek almasıydı.

Kayınvalidesi, Sarah'nın kederini ve mücadelelerini anlayamazken, Sarah'nın arkadaşları korkudan uzak durmuş gibi görünüyordu.

Birçok kadın verandasına yemek bırakır, arabasına koşar ve olabildiğince çabuk uzaklaşırdı. Neredeyse hiç kimse onun evine geldi ve aslında onunla ve küçük çocuklarıyla zaman geçirdi. Çoğunlukla tek başına kederliydi.

Georgia *, 2019 Şükran Günü'nden hemen önce işini kaybetti. Anne ve babası ölmüş bekar bir anne, onu gerçekten rahatlatacak kimsesi yoktu.

Arkadaşları sözlü olarak destek verirken, hiç kimse çocuk bakımına yardım etmeyi, iş ilanları göndermeyi veya herhangi bir maddi destek vermeyi teklif etmedi.

Georgia, 5 yaşındaki kızının tek sağlayıcısı ve bakıcısı olarak "yuvarlanma esnekliğine" sahip değildi. Üzüntü, finansal stres ve korku yüzünden Georgia yemek pişiriyor, kızını okula götürüyor ve ona bakıyor - hepsi tek başına.

Yine de Beth Bridges, kocasını ani ve şiddetli bir kalp krizinden 17 yıllık kaybettiğinde, arkadaşları hemen desteklerini göstermek için uzandı. Dikkatli ve özenli davranıyorlardı, yemeğini getiriyorlardı, onu yemek ya da konuşmak için dışarı çıkarıyorlardı, egzersiz yaptığından emin oluyorlardı ve hatta fıskiyelerini ya da tamir edilmesi gereken diğer eşyaları tamir ediyorlardı.

Herkesin içinde yas tutmasına ve ağlamasına izin verdiler - ama onun evinde, duygularıyla yalnız başına oturmasına izin vermediler.

Bridges'in daha fazla şefkat almasının nedeni neydi? Bridges, hayatının Sarah ve Georgia'dan çok farklı bir aşamasında olduğu için olabilir mi?

Bridges’in sosyal çevresi, daha fazla yaşam deneyimi olan arkadaşları ve meslektaşları içeriyordu ve çoğu kendi travmatik deneyimleri sırasında yardım almıştı.

Ancak, çocukları anaokulundayken travma yaşayan Sarah ve Georgia'nın, çoğu henüz travma yaşamamış genç arkadaşlarla dolu bir sosyal çevresi vardı.

Daha az tecrübeli arkadaşlarının mücadelelerini anlamaları ve ne tür bir desteğe ihtiyaç duyduklarını bilmeleri çok mu zordu? Ya da Sarah ve Georgia’nın arkadaşları, küçük çocukları zamanlarının ve ilgilerinin çoğunu talep ettikleri için zamanı arkadaşlarına ayıramadılar mı?

Onları kendi başlarına bırakan kopukluk nerede?

The Center for Mind-Body Medicine'in kurucusu ve yöneticisi olan Dr. James S. Gordon, “Dönüşüm: Travmadan Sonra Bütünlüğü ve İyileşmeyi Keşfetmek” kitabının yazarı Dr. James S. Gordon “Travma hepimizin başına gelecek” dedi.

"Hayatın bir parçası olduğunu anlamak çok önemli, hayattan ayrı değil" dedi. Tuhaf bir şey değil. Patolojik bir şey değil. Er ya da geç herkesin hayatının sadece acı veren bir parçası. "

Neden bazı insanlar veya bazı travmatik durumlar diğerlerinden daha fazla şefkat alıyor?

Uzmanlara göre bu, damgalanma, anlayış eksikliği ve korkunun birleşimidir.

Stigma parçası anlaşılması en kolay olanı olabilir.

Bağımlılık bozukluğu olan bir çocuk, boşanma veya hatta bir iş kaybı gibi bazı durumlar vardır; burada başkaları, kişinin bir şekilde soruna kendisinin neden olduğuna inanabilir. Bunun onların hatası olduğuna inandığımızda, destek sunma olasılığımız azalır.

Caron Tedavi Merkezlerinde travma hizmetlerinin klinik süpervizörü olan PsyD'den Dr.

“İnsanlar travma yaşayan biriyle nasıl konuşulacağını veya nasıl destek sunulacağını bilmeyebilir. Gerçekte ne yapacaklarını bilmedikleri zaman, bu kadar şefkat yokmuş gibi görünebilir, "dedi. "Merhametsiz olma niyetinde değiller, ancak belirsizlik ve eğitim eksikliği daha az farkındalık ve anlayışa yol açıyor ve bu nedenle insanlar travma yaşayan kişiyi desteklemek için ulaşamıyor."

Ve sonra korku var.

Sarah, Manhattan'ın küçük, şık bir banliyösünde genç bir dul olarak, çocuklarının anaokulundaki diğer annelerin temsil ettiği şey yüzünden mesafelerini koruduğuna inanıyor.

Sarah, "Ne yazık ki merhamet gösteren sadece üç kadın vardı" diye hatırladı. Topluluğumdaki kadınların geri kalanı uzak durdu çünkü ben onların en kötü kabusuydum. Bütün bu genç annelere kocalarının her an ölebileceklerini hatırlatmıştım. "

Neler olabileceğine dair bu korkular ve hatırlatmalar, birçok ebeveynin düşük yapma veya çocuk kaybı yaşadıklarında genellikle şefkat eksikliği yaşadıklarıdır.

Bilinen gebeliklerin yalnızca yüzde 10'u düşükle sonuçlanmasına ve çocukların ölüm oranlarının 1980'lerden bu yana dramatik bir şekilde düşmesine rağmen, bunun başlarına gelebileceği hatırlatıldığında, diğerlerini mücadele eden arkadaşlarından uzak tutuyor.

Diğerleri, hamile oldukları veya çocukları hayatta olduğu için, destek göstermenin arkadaşlarına kaybettiklerini hatırlatacağından korkabilir.

Merhamet neden bu kadar önemli ama bu kadar meydan okuyucu?

Dr. Gordon, "Merhamet çok önemlidir" dedi. "Bir tür şefkat, bir tür anlayış görmek, sadece sizinle birlikte olan insanlar olsa bile, gerçekten fizyolojik ve psikolojik dengenin büyük bir kısmına giden köprüdür."

"Travma geçirmiş insanlarla çalışan herkes, sosyal psikologların sosyal destek dediği şeyin hayati önemini anlıyor" diye ekledi.

Dr. Tipton'a göre, ihtiyaç duydukları şefkati görmeyenler genellikle kendilerini yalnız hissederler. Stresli bir dönemde mücadele etmek çoğu zaman insanların geri çekilmesine neden olur ve destek almadıklarında geri çekilme arzularını güçlendirir.

"İhtiyaç duyduğu şefkat düzeyine ulaşamayan bir kişi için yıkıcı," diye açıkladı. "Daha yalnız, depresif ve yalıtılmış hissetmeye başlayacaklar. Ve kendileri ve durum hakkındaki olumsuz düşünceleri üzerine kafa yormaya başlayacaklar, ki bunların çoğu doğru değil. "

Öyleyse, bir arkadaşımızın veya aile üyemizin mücadele ettiğini biliyorsak, onları desteklemek neden bu kadar zor?

Dr. Gordon, bazı insanların empati ile tepki verirken, diğerlerinin ise duygularının üstesinden geldiği için, ihtiyaç duyan kişiye cevap veremeyecek ve yardım edemeyeceği için uzaklaşarak tepki verdiğini açıkladı.

Nasıl daha şefkatli olabiliriz?

Dr. Gordon, "Diğer insanlara nasıl tepki verdiğimizi anlamak önemlidir," tavsiyesinde bulundu. "Diğer kişiyi dinlerken, önce kendimizde gerçekte neler olup bittiğini anlamalıyız. İçimizde hangi duyguları uyandırdığını fark etmemiz ve kendi cevabımızın farkında olmalıyız. O halde gevşemeli ve travma yaşamış kişiye dönmeliyiz. "

"Onlara ve sorunlarının doğasına odaklandığınızda, nasıl yardımcı olabileceğinizi anlarsınız. Çoğu zaman, diğer kişiyle birlikte olmak yeterli olabilir ”dedi.

Merhamet göstermenin 10 yolu:

1. Daha önce hiç deneyim yaşamadığınızı ve onlar için nasıl bir şey olduğunu hayal edemediğinizi kabul edin. Onlara şimdi neye ihtiyaçları olduğunu sorun, sonra yapın.
2. Benzer bir deneyim yaşadıysanız, bu kişiye ve ihtiyaçlarına odaklanmayı unutmayın. Şöyle bir şey söyleyin: "Bunu yapmak zorunda kaldığınız için çok üzgünüm. Biz de bunun üzerinden geçtik ve bir noktada bunun hakkında konuşmak istersen, mutlu olurum. Ama şu anda neye ihtiyacın var? "
3. Bir şeye ihtiyaçları olursa sizi aramalarını söylemeyin. Bu travma geçirmiş kişi için tuhaf ve rahatsız edici. Bunun yerine, onlara ne yapmak istediğinizi söyleyin ve hangi günün en iyi olduğunu sorun.
4. Çocuklarını izlemeyi, çocuklarını bir aktiviteden alıp götürmeyi, market alışverişi yapmayı vb. Teklif edin.
5. Orada olun ve birlikte yürüyüş yapmak veya bir film izlemek gibi sıradan şeyler yapın.
6. Rahatlayın ve neler olup bittiğini izleyin. Cevap verin, sorular sorun ve durumlarının tuhaflığını veya üzüntüsünü kabul edin.
7. Onları, yalnız kalmamaları için bir hafta sonu gezisine size veya ailenize katılmaya davet edin.
8. Kişiyi haftalık olarak aramak veya mesaj göndermek için takviminize bir hatırlatıcı ekleyin.
9. Onları denemek ve düzeltmek için cazibeye direnin. Onlar için olduğu gibi orada olun.
10. Danışmanlığa veya bir destek grubuna ihtiyaç duyduklarına inanıyorsanız, kendileri hakkında keşifler yapabilecekleri, öz bakım tekniklerini öğrenebilecekleri ve ilerleyebilecekleri bir grup bulmalarına yardımcı olun.

* Gizliliği korumak için isimler değiştirildi.

Gia Miller, temel olarak sağlık, akıl sağlığı ve ebeveynlik konularını kapsayan serbest çalışan bir gazeteci, yazar ve hikaye anlatıcısıdır. Çalışmalarının anlamlı konuşmalara ilham vermesini ve başkalarının çeşitli sağlık ve zihinsel sağlık sorunlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olmasını umuyor. Çalışmalarından bir seçkiyi burada görüntüleyebilirsiniz.