Coronavirüs Pandemisi Sırasında Açık Hava Koşuları İçin Yüz Maskesi Takmalı mısınız?

İçerik

• Açık havada egzersiz yaparken maske takmalı mıyım?
• Koşmak için en iyi yüz maskeleri nelerdir?
• Şunun için inceleyin:

Artık Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC) halka açık yerlerde yüz maskeleri takmayı önerdiğinden, insanlar kurnazlaşıyor ve gönderilmesi aylar sürmeyecek seçenekler için interneti araştırıyor. Maske takmak ara sıra market alışverişi yapmak için büyük bir güçlük değil, ancak dışarıda koşuyorsanız, yeni öneri daha büyük bir rahatsızlık veriyor. COVID-19'un yayılmasını yavaşlatmak için üzerinize düşeni yapmak istiyor ama aynı zamanda yüzünüzde kumaşla koşma düşüncesinden de nefret ediyorsanız, bilmeniz gerekenler burada. (İlgili: Coronavirüs Pandemisi Sırasında Dışarı Koşabilir Miyim?)

Açık havada egzersiz yaparken maske takmalı mıyım?

Öncelikle, CDC'nin koronavirüsten korunmayla ilgili yönergeleri, kendinizi hasta hissetmiyorsanız, açık havada egzersiz yapmaktan kaçınmanızı gerektirmez. Yine de koşan arkadaşına vurma. Ajans, herkesin grup toplantılarından kaçınarak ve diğer insanlardan en az bir metre uzakta kalmaya çalışarak sosyal mesafeyi uygulaması gerektiğini vurguluyor.

Sosyal mesafeli bir koşuya çıkmaya karar verirseniz, yüz maskesi takmanız gerekip gerekmediği, bulunduğunuz yere bağlı olacaktır. CDC'nin duruşu, "bakkallar ve eczaneler" gibi "insanlar bir topluluk ortamında, özellikle insanların yakınında olabileceğiniz durumlarda" maskelerin gerekli olduğu yönündedir. Bu nedenle, koşarken insanları pas geçme eğiliminde değilseniz, hala bir tane olmadan koşabilirsiniz gibi geliyor.

O.D., mikrobiyolog Dean Hart, "Maskenin önemi, insanların bulunduğu ortamlarda kendinizi [ve başkalarını] korumaktır" diyor. "Ancak koşu ortamında, normalde insan kalabalığının arasından veya kalabalık ortamlarda koşmazsınız," diye açıklıyor. "Issız yerlerde koşuyorsan ve sosyal mesafeyi koruyorsan buna gerek yok ama etrafın insanlarla çevrili olacaksa önlemini almanı ve uygun maskeyi takmanı öneririm." (İlgili: Coronavirüsten Korunmak İçin Kendin Yap Maskeleri Yapmaya ve Takmaya Başlamalısınız mı?)

Neye karar verirseniz verin, sosyal mesafenin yerine yüz maskesi takmayı düşünmeyin. Ulusal Alerji ve Enfeksiyon Hastalıkları Enstitüsü direktörü Anthony Fauci, koronavirüsün yayılmasını yavaşlatmak için diğerleriyle fiziksel mesafeyi korumanın hala en önemli önlem olduğunu söyledi. Tilki ve Arkadaşları.

Koşmak için en iyi yüz maskeleri nelerdir?

Yüz maskeleri konusundaki yeni duruşuyla CDC, günlük kullanım için yıkanabilir kumaş yüz maskesi türünü tavsiye ediyor. (Bilginize: Sağlık çalışanlarının işte yeterli koruma için ihtiyaç duyduğu cerrahi maskeleri veya N-95'leri satın almaktan kaçının.)

CDC ayrıca iki set dikişsiz yüz maskesi talimatı ve daha gelişmiş bir Kendin Yap seçeneği sunar. Kişisel antrenör ve beslenme uzmanı C.P.T.'den Alesha Courtney, her birinin yarışmaya katılabileceğini söylüyor. Maskeyle koşmaya alışmak biraz zaman alsa da nefesinizi etkileyebileceğini belirtiyor. "Yeni başlayan koşucular için bu zorlayıcı olabilir ve evde yapacağınız antrenmanlar en iyi seçeneğiniz olabilir" diye açıklıyor. "Daima vücudunuzu dinleyin. Nefesinizin kesildiğini veya kolayca nefes alamadığınızı fark ederseniz, yavaşlayın, yürüyün ya da şu anda ev egzersizlerine devam edin." (İlgili: Bu Eğitmenler ve Stüdyolar, Coronavirüs Pandemisi Ortasında Ücretsiz Çevrimiçi Egzersiz Dersleri Sunuyor)

Bazı tozluklar ve kar maskeleri (aka kar maskeleri), CDC tarafından önerildiği gibi sıkı bir şekilde otururlarsa ve burnunuzu ve ağzınızı kapatırlarsa işe yarayabilir. Ajansın ev yapımı maske talimatlarında birden fazla kat pamuklu kumaş kullanmayı önerdiğini unutmayın. Geleneksel olarak tozluklar, esnekliği nedeniyle ağırlıklı olarak elastandan yapılır. Ancak pamuklu olmayan malzemeler genel olarak ev yapımı maskeler için ideal değildir; sizi daha fazla terletebilir, kumaşı nemlendirebilir ve dolayısıyla SARS-COV-2 gibi patojenlerin girmesini daha gözenekli hale getirebilirler, Suzanne Willard, Ph.D., Rutgers School'da klinik profesör ve küresel sağlık dekan yardımcısı Hemşirelik, daha önce anlatılanŞekil. Pamuklu çorap satın almak istiyorsanız, Amazon ve Etsy'de bu %100 Pamuk Örme Boyun Eşarp ve bu Pamuklu Yüz Maskesi gibi birkaç seçenek var.

Sizi kabin ateşinden kurtaran tek şey açık hava koşularıysa, yeni yüz maskesi güncellemesinin durmanız gerektiği anlamına gelmediğinden emin olabilirsiniz. Giymeniz gerekip gerekmediği, rotanızın ne kadar kalabalıklaştığına bağlıdır.

Bu haberdeki bilgiler basın tarihi itibariyle doğrudur. Koronavirüs COVID-19 ile ilgili güncellemeler gelişmeye devam ettikçe, bu haberdeki bazı bilgiler ve tavsiyeler ilk yayından bu yana değişmiş olabilir. En güncel veriler ve öneriler için CDC, WHO ve yerel halk sağlığı departmanınız gibi kaynakları düzenli olarak kontrol etmenizi öneririz.

Şunun için inceleyin: