Çok Fazla Egzersiz Yapmak Kalbiniz İçin Zehirli Olabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Artık, aşırı egzersiz yapmanın sadece tehlikeli olmadığını, aynı zamanda egzersiz bulimiasının bir işareti olabileceğini biliyorsunuz. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı-doğrulanmış hastalık. (Bu doktor meşru bir psikiyatrik durum için konuşuyor.) Bu, mide bulantısı, bayılma, bitkinlik, hastalık noktasına kadar egzersiz yapmamak anlamına gelir - resmi anlıyorsunuz. Bu nedenle, ara sıra günde iki antrenman yapmaktan suçluysanız, ciddi olarak durdurmak isteyebilirsiniz: Derginin Nisan sayısında yayınlanacak olan çalışmaların kapsamlı bir incelemesi. Kanada Kardiyoloji Dergisi yoğun egzersizin (okuyun: kuvvetli, yüksek yoğunluklu, dayanıklılık malzemeleri), artan atriyal fibrilasyon (veya AFib) riski yoluyla onarılamaz yapısal kalp hasarına neden olabileceğini bulmuştur. (Çok Fazla Egzersiz Yaptığınız Bu 5 Telltale İşaretine dikkat edin.)

Baş araştırmacı Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D. ve Avustralya, Melbourne'deki Baker IDI Kalp ve Diyabet Enstitüsü'nde Spor Kardiyolojisi başkanı ve ekibi, sporcularda ve dayanıklılık koşucularında anormal kalp ritimleri üzerine 12 farklı çalışmayı gözden geçirdi. Spesifik olarak, çalışmalar nihayetinde felce veya tam kalp yetmezliğine yol açabilen AFib olarak bilinen aritmiye odaklandı. La Gerche'nin ekibi, daha önce kalp hastalığından muzdarip olmayanlarda AFib'e bakan 2011 tarihli bir çalışması da dahil olmak üzere, ikisi arasında yadsınamaz bir ilişki buldu ve bu hastaların kalp hastalığı olduğunu buldu. dört kere dayanıklılık sporları yapmış olmaları muhtemeldir.

Beklemek. Bir sonraki maratonunuzu henüz iptal etmeyin. İnceleme, özellikle egzersizin faydalarının risklerinden çok daha ağır bastığını belirtiyor - ve dahası, egzersizin yalnızca güçlü bir çaba olması değil, aynı zamanda sürekli ve güçlü olması da gerekiyor. (Not: Aslında, koşmanın faydalarından yararlanmak için çok uzağa koşmanıza gerek yok.) Parçada, aşırı egzersizin neredeyse her gün birkaç saatlik yoğun egzersizden oluştuğu düşünülüyor - belki de bir profesyonelden göreceğiniz şey, ama günlük bir yoga dersi alışkanlığı değil.

Ancak La Garche, AFib riskinin arttığı belirli bir noktayı (örneğin, her gün beş saat koşma) tanımlayabilmek için gerçekten yeterli araştırma olmadığını ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. Bir açıklamada, "yüksek düzeyde yoğun egzersizin bazı olumsuz sağlık etkileriyle ilişkili olabileceğine dair ortaya çıkan endişenin arkasındaki genellikle şüpheli, eksik ve tartışmalı bilimi tartışmak" için incelemesinin tam nedeni buydu. Ayrıca, La Garche'ın daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyduğunu belirtmesinin aynı nedeni.

O zamana kadar, belki sadece sağlıklı bir egzersiz rejimine sadık kalın. Bununla birlikte, bunun ne kadar olduğu tamamen hedeflerinize bağlıdır. 30 Günlük Burpee Mücadelemizi veya bu Kickass New Boxing Workout'u denemenizi öneririz.

Şunun için inceleyin: