Egzersiz, İçmeyle İlişkili Bazı Sağlık Risklerini Dengeleyebilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sağlık #hedeflerimize ne kadar odaklansak da, iş arkadaşlarımızla ara sıra mutlu saatler geçirmekten veya bir promosyonu BFF'lerimizle şampanya patlatarak kutlamaktan (ve hey, Kırmızı Şarap Aslında Fitness Hedeflerinize Yardımcı Olabilir) bağışık değiliz. Her şey dengeyle ilgili, değil mi? Neyse ki, ılımlı içmenin sağlığımıza verebileceği zarardan endişe duyanlarımız için iyi haberler var. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli bir egzersiz programına bağlı kalmak bu hasarın bir kısmını geri alabilir. İngiliz Spor Tıbbı Dergisi.

Avustralya'daki Sidney Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 10 yıllık bir süre boyunca 40'lı ve daha büyük yaştaki 36.000'den fazla erkek ve kadından alınan verilere, özellikle alkol tüketimine ilişkin istatistiklere baktılar (bazı insanlar hiç içmedi, bazıları ölçülü içti ve bazıları da gitti). denize düşme), haftalık egzersiz programları (bazı insanlar hareketsizdi, bazıları önerilen gereksinimleri karşıladı ve bazıları spor salonu süperstarlarıydı) ve herkes için genel ölüm oranları.

Birincisi, kötü haber: Herhangi bir içki, resmi yönergeler dahilinde bile, özellikle kanserden erken ölüm riskini artırdı. Evet. Ancak iyi haber şu ki: Minimum miktarda fiziksel aktivite (haftada sadece 2,5 saat orta-yoğun egzersiz yapmak) bile bu riski genel olarak azalttı ve kanserden erken ölüm riskini neredeyse sıfırladı.

Daha iyi? Çalışmanın baş yazarı Ph.D. Emmanuel Stamatakis'e göre egzersizin türü önemli değildi. (Yani, egzersiz mutluluğunuzu takip edin.) Ve egzersizin çılgınca zor olması gerekmiyordu. Pek çok insan, yürümek gibi hafif aktiviteleri bile bildirdi ve spor salonunun süper yıldızları, içkiyle ilişkili kanser riskini dengelemeye geldiğinde fazladan kredi almıyor gibiydi. Egzersiz yapmak tutarlılık anahtar-canlılık değildi. Buna şerefe! Kadınlar için En İyi 10 Egzersiz ile başlamanızı öneririz.

Şunun için inceleyin: