Uçucu Yağlar Adet Kramplarımı Giderebilir mi?

İçerik

• Çalışıyor mu?
• Araştırma ne diyor
• Lavanta
• Tarçın
• Yağ karışımları
• Adet krampları için uçucu yağlar nasıl kullanılır
• Riskler ve uyarılar
• Adet krampları için diğer tedaviler
• Ağrı kesiciler
• Dinlenme
• Hormonal doğum kontrolü
• Şimdi ne yapabilirsin
• Güvenilir bir tedarikçi bulun
• Araştırmanı yap
• Yan etkilere dikkat edin
• Krampları Rahatlatmak için 4 Yoga Pozu

Çalışıyor mu?

Yüzyıllar boyunca insanlar baş ağrılarından mide ekşimesine kadar çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için esansiyel yağlar kullandılar. Günümüzde bu güçlü bitki yağları, giderek daha fazla insan geleneksel olmayan tedavilere yöneldikçe bir kez daha popülerlik kazanıyor.

Bitkilerin uçucu yağları aromaterapiyi sağlamak için koku verir. Esansiyel yağlar, bir taşıyıcı yağ ile seyreltildikten sonra cilde de uygulanabilir. Uçucu yağlar yutulmamalıdır. Bazıları zehirlidir.

Çoğu tıbbi araştırma, yağları bir aromaterapi tedavisi olarak desteklese de, çok az rapor bunların başka şekillerde yararlı olabileceğini bulmuştur. İşte adet kramplarını hafifletmek için uçucu yağların kullanılması hakkında bilmeniz gerekenler.

Araştırma ne diyor

Esansiyel yağlar, cilt bakım ürünlerinde ve bazı yiyeceklerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ayrıca stres ve kaygıyı hafifletmek için güçlü aromaterapi araçları olarak tanınırlar. Bununla birlikte, çok az yağ, aromaterapinin ötesinde tıbbi bir tedavi olarak kullanımlarını desteklemek için aslında yeterli klinik olarak önemli araştırmaya sahiptir.

Yapılan araştırmayı derinlemesine araştırırsanız, bu yağları alternatif tedaviler olarak kullanmak için hafif bir destek bulabilirsiniz. Bu uçucu yağlar, adet kramplarının tedavisinde yararlı olabilir:

Lavanta

Lavanta yağını aromaterapi masaj yağı olarak kullanmak, adet krampları ile ilişkili ağrı ve rahatsızlığı büyük ölçüde azaltabilir. 2012 yılında yapılan bir çalışmada, hemşirelik öğrencileri, uçucu yağın herhangi bir yararı olup olmadığını belirlemek için lavanta yağı veya plasebo parafin ürünü kullandılar. Lavanta yağı kullanan öğrenciler, krampları büyük ölçüde azalttığını bildirdi.

Tarçın

Tarçın, mutfak kullanımıyla en ünlüsü olabilir, ancak aromatik baharat, alternatif tıbbi tedavilerde yüzyıllardır kullanılmaktadır. Tarçının vücuttaki iltihabı azalttığı biliniyor. Karnınızın alt kısmına tarçın esansiyel yağı ile masaj yapmak, iltihaplanmayı ve adet krampları semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Yağ karışımları

Birden fazla tür uçucu yağın birleştirilmesi faydalı olabilir. Bir 2012 çalışmasında, araştırmacılar lavanta, adaçayı ve mercanköşk yağlarını içeren bir kombinasyon kullandılar. Yağlar, kokusuz bir krema ile karıştırıldı.

Çalışma katılımcılarına, krem ​​karışımını son dönemlerinin sonundan bir sonraki dönemlerinin başına kadar alt karınlarına masaj yapmaları talimatı verildi. Kremi uçucu yağlarla birlikte kullanan kadınlar, adet sırasında sentetik yağ kullanan kadınlara göre daha az ağrı ve rahatsızlık bildirdiler.

2013 yılında yapılan bir çalışmada şunlardan elde edilen yağların bir kombinasyonu incelenmiştir:

• Tarçın
• karanfil
• gül
• lavanta

Bu yağlar badem yağına eklendi. Çalışmadaki kadınlara yağ kombinasyonunu karın içine masaj yapmaları talimatı verildi. Bu çalışma ayrıca esansiyel yağları kullanan kadınların menstrüasyon sırasında plasebo tedavisini kullanan kadınlara göre daha az ağrı ve kanama bildirdiklerini buldu.

Adet krampları için uçucu yağlar nasıl kullanılır

Menstrüel krampları hafifletmek için uçucu yağlar kullanmak istiyorsanız, yağları etkilenen bölgeye masaj yapmak en iyi yaklaşım olarak kabul edilir. Bir taşıyıcı yağa tercih ettiğiniz yağdan birkaç damla ekleyin.

Taşıyıcı yağlar, güçlü yağların esnetilmesine ve masaj sırasında uygulanmasını ve kullanılmasını kolaylaştıran nötr yağlardır. Yaygın taşıyıcı yağlar şunları içerir:

• Hindistan cevizi
• Avokado
• badem
• sızma zeytin

Adet döneminizin başlamasından önce en az bir hafta boyunca günde bir kez karnınıza az miktarda masaj yapın.

Riskler ve uyarılar

Bu uçucu yağ ürünleriyle karnınızın tamamına masaj yapmadan önce, önce küçük bir cilt bölgesine uygulayın. Bir tepki alıp almadığınızı görmek için en az bir gün bekleyin. Herhangi bir tahriş veya rahatsızlık hissederseniz, yağları kullanmamalısınız. Bunu yapmazsanız, karnınızın alt kısmına ürünle masaj yapmak güvenli olabilir.

Doktorunuz bu tedaviyi sizin için reçete etmese de, hangi tedavileri kullandığınızı doktorunuza bildirmek her zaman iyi bir fikirdir. Alternatif tedaviler, kullandığınız reçeteli tedavileri etkileyebilir. Etkileşimleri veya olası sorunları izleyebilmeleri için, kullandığınız her şeyi doktorunuza bildirin.

Adet krampları için diğer tedaviler

Adet krampları için en yaygın tedaviler şunları içerir:

Ağrı kesiciler

Hem reçetesiz satılan (OTC) hem de reçeteli ağrı kesiciler genellikle adet kramplarının tedavisinde başarılıdır. Beklenen adet başlangıç ​​tarihinizden bir veya iki gün önce düşük dozda ağrı kesiciler almaya başlayabilirsiniz. Bu, ağrılı kramplardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Adet döneminize iki veya üç gün sonra veya kramplar durana kadar hapları almaya devam edin.

Dinlenme

Bazı kadınlar sadece dinlenerek ağrılı adet kramplarından kurtulabilir. Adetin ilk günlerinde aktif olmak krampları daha da kötüleştirebilir. Vücudunuzun dinlenmesine izin verirken elinizden geldiğince normal bir program uygulayın.

Hormonal doğum kontrolü

Doğum kontrolü sadece hamileliği önlemeye çalışan kadınlar için değildir. Doğum kontrolü, adet kramplarını azaltmaya da yardımcı olabilir. Bazı durumlarda doğum kontrolü adet görmeyi tamamen engelleyebilir.

OTC ağrı kesiciler veya doğum kontrol seçenekleri semptomlarınızı hafifletmiyorsa, doktorunuza danışın. Reçeteli bir ilaç önerebilirler.

Şimdi ne yapabilirsin

Adet kramplarınızı uçucu yağlarla tedavi etmekle ilgileniyorsanız, şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

Güvenilir bir tedarikçi bulun

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) uçucu yağları düzenlemez. FDA, "genel olarak güvenli olarak tanınan" uçucu yağları listeler, ancak herhangi bir tedavi iddiasında bulunmadıkları için saflık açısından incelemeyip test etmezler. Yalnızca bu nedenle, güvendiğiniz bir petrol şirketinin size saf yağlar sağlaması önemlidir. Bu yağların çoğu pahalı olabilir. Daha ucuz bir ürün için paranızı boşa harcamayın.

Araştırmanı yap

Güvendiğiniz bir yağ bulduğunuzda, ürünü kullanırken kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir. Bir aromaterapist bulun veya bu yağların doğru kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun. Yağlarınızı satın aldığınız mağaza veya web sitesinde, size yardımcı olabilecek ve sorularınızı yanıtlayabilecek eğitimli bir uzman da olmalıdır.

Yan etkilere dikkat edin

Esansiyel yağlar geniş çapta incelenmediğinden, bazı yan etkilerin henüz bilinmemiş olması mümkündür. Uçucu yağları kullandıktan sonra olağandışı bir şey yaşamaya başlarsanız, ürünü kullanmayı bırakın. Doktorunuzla iletişime geçin ve sorunlara neyin neden olabileceğini inceleyin.

Krampları Rahatlatmak için 4 Yoga Pozu