Fibromiyalji için Uçucu Yağlar

İçerik

• Fibromiyaljinin tedavisi
• Fibromiyalji ağrısı için 6 esansiyel yağ
• 1. Lavanta yağı
• 2. Nane yağı
• 3. Sandal ağacı yağı
• 4. Okaliptüs yağı
• 5. Hindistan cevizi yağı
• 6. Zencefil yağı
• Uçucu yağlar nasıl kullanılır?
• Görünüm

Fibromiyaljinin tedavisi

Fibromiyalji, tüm vücutta ağrı ve hassasiyete neden olan kronik bir ağrı bozukluğudur. Yaralanma, stres ve ailenin durum öyküsü ağrıyı tetikleyebilir.

Ağrı ve rahatsızlığı geçici olarak hafifletmek için tezgah üstü (OTC) ilaçları kullanabilirsiniz. Ancak araştırmalar, esansiyel yağların fibromiyaljiye bağlı yorgunluk gibi stres ve ağrı için bir ev ilacı olarak kullanılabileceğini göstermektedir.

Bu uçucu yağlar fibromiyalji ağrınıza yardımcı olabilir, ancak doğrudan cilde uygulandığında bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Uçucu yağlar yutulmamalıdır.

Fibromiyalji ağrısı için 6 esansiyel yağ

1. Lavanta yağı

Lavanta çiçeği, stres giderici ve sakinleştirici özellikleri ile bilinir. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, lavanta aynı zamanda bir ağrı kesici ajandır.

Cilde düzgün bir şekilde seyreltildiğinde ve uygulandığında lavanta, ağrı kesici ve analjezik ilaçlara benzer anti-inflamatuar yanıt sağlar. Aromaterapi teknikleri kullanılarak solunduğunda bir uyku yardımcısı da olabilir.

Benzer bir 2016 çalışmasında, lavanta diz osteoartriti olan kişilerde etkili bir ağrı kesici olarak kullanılmıştır.

2. Nane yağı

Bitkiden damıtılmış nane yağı, ağrıyı azaltabilir ve zihinsel uyarımı iyileştirebilir. Bir gözden geçirme, okaliptüs yağı ve etanol ile karıştırılmış nane yağı uygulanmasının aşağıdakilere yardımcı olduğunu buldu:

• bilişsel performansı arttırmak
• kasları gevşet
• baş ağrılarından kaynaklanan ağrı hassasiyetini azaltır

3. Sandal ağacı yağı

Sandal ağacı bir tür aromatik ağaçtır. Sandal ağacı yağı antiseptik ve antienflamatuar etkileri için yaygın olarak kullanılmaktadır. Sakin ve sakinleştirebilme özelliği ile de tanınır.

Sandal ağacı, merkezi sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı ve depresan etkileri olduğu bilinen bir bileşik olan santalol içerir. Sandal ağacı yağı, 2007 çalışmasında gösterildiği gibi, uykuyu iyileştirmek ve hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusunu arttırmak için solunabilir.

4. Okaliptüs yağı

Okaliptüs, dekonjestan ve antienflamatuar iyileştirici ajan olarak kullanılan güçlü bir ağaçtır.

2013 yılında yapılan bir çalışmada, okaliptüs yağının badem yağına kıyasla toplam diz protezi olan insanlar üzerindeki etkileri test edilmiştir. Çalışma, üç gün sonra okaliptüs yağının ağrı ve iltihabı önemli ölçüde azalttığı ve katılımcıların kan basıncını düşürdüğü sonucuna vardı.

5. Hindistan cevizi yağı

Baharat hindistan cevizi genellikle yiyecekleri lezzetlendirmek ve hazımsızlığa yardımcı olmak için kullanılır. Bilişsel işlevi iyileştirdiği ve ağrıyı yatıştırdığı da bilinmektedir.

Hayvan modelleri üzerine yapılan bir 2016 çalışması, eklem şişmesi ve merkezi ağrı için hindistan cevizi yağı kullanımını test etti. Çalışma, hindistan cevizi yağının anti-enflamatuar etkilerini ve potansiyel ağrı giderici özelliklerini başarıyla kanıtladı.

6. Zencefil yağı

Yiyeceklerin tadına ek olarak, zencefil kökü bir dizi sağlık yararına sahiptir. Bulantıyı hafifletebilir ve sindirimi iyileştirebilir. Bu baharat aynı zamanda ağrı yönetiminde de faydalıdır.

2013 yılında yapılan bir araştırma, bir ay boyunca zencefil yağı kullanmanın iltihabı önemli ölçüde azalttığını ve ağrı hislerini engellediğini buldu. Zencefil ayrıca vücuttaki antioksidan aktiviteyi arttırdığı bildirildi.

Uçucu yağlar nasıl kullanılır?

Uçucu yağlar çeşitli şekillerde kullanılabilir:

• Ağrı kesici. Seyreltilmiş uçucu yağlar cilde uygulanabilir. Bunu kendiniz yapabilirsiniz veya fizik tedavi veya masaj sırasında kullanılabilir. Seyreltilmiş yağ ciltte emildiğinden iltihap ve fibromiyalji ağrısını azaltır.
• Aromaterapi. Aromaterapi, esansiyel yağların havalandırılmasını içerir, böylece kokularını soluyabilirsiniz. Bir yağ difüzörü kullanmak migren, stres, anksiyete, ağrı ve uykusuzluğa yardımcı olabilir.
• Yatıştırıcı. Sıcak banyo gibi yatıştırıcı tekniklerle hem ağrı kesici hem de aromaterapiyi birleştirebilirsiniz. Sıcak su, kan dolaşımını iyileştirir, bu da ağrıya yardımcı olur. Banyoya uçucu yağlar eklemek yağın cilde nüfuz etmesini ve ağrıyı engellemesini sağlar. Banyodaki buhar da aromaterapi yaratır.

Birçoğu toksik olduğu için uçucu yağları ağızdan almayın.

Cilde uygulamadan önce, uçucu yağlar bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Üç ila beş damla esansiyel yağı bir ons taşıyıcı yağda seyreltin. Bu cilt tahrişini önler. Yaygın taşıyıcı yağlar:

• zeytin yağı
• hindistancevizi yağı
• üzüm çekirdeği yağı
• badem yağı
• Avokado yağı
• masaj yağı
• kokusuz losyonlar

Görünüm

Uçucu yağlar fibromiyalji belirtileri için etkili bir ev ilacı olabilir. Uykuyu iyileştirebilir, kaygı semptomlarını yatıştırabilir ve kronik ağrıyı azaltabilirler.

Tahriş veya alerjik reaksiyonları önlemek için uçucu yağlar cildinize uygulanmadan önce seyreltilmelidir. Aromaterapi tekniği olarak havaya da yayılabilirler.

Fibromiyaljiniz için uçucu yağları kullanmaya başlamadan önce, riskleri tartışmak için doktorunuzla konuşun.