RA Olduğunda Dış Mekanın Keyfini Çıkarma

İçerik

• 1. Pratik ama yine de "siz" olan giysiler giyin
• 2. Hızınızı artırın
• 3. Keşfedin, keşfedin, keşfedin!
• 4. Toprakta güzellik yaratın
• 5. Arabaya gidin
• 6. Plaj eğlencesi
• 7. Parkta tiyatro
• Sonuç olarak

Dışarısı güzelken dışarıda olmak gerçekten zevk aldığım bir şey. Yedi yıl önce romatoid artrit (RA) teşhisi konulduğundan beri, hava durumu günden güne nasıl hissettiğim konusunda büyük bir faktör oldu. Bu yüzden, iklim uygun olduğunda, yaz ve sonbahar aylarının getirdiği görüntü ve seslerden yararlanmayı seviyorum.

Elbette fiziksel kısıtlamalarımı bildiğim için bazı şeyler ulaşılamaz olabilir. Ama iyi günlerimde dışarı çıkmaya çalışıyorum ve dış dünyanın bir parçası olmak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum. İşte bazı ipuçları - siz de yapabilirsiniz.

1. Pratik ama yine de "siz" olan giysiler giyin

Daha kapıdan çıkmadan önce, ihtiyaçlarınızı karşılayabilecekken, giydiğiniz şeyin dışarıda tam bir gün boyunca rahat olacağından emin olun. İklim için de uygun olduğundan emin olun - kimse çok sıcak veya çok soğuk olmak istemez!

Ben bir tişört ve kot pantolon galiyim ve şişlik ve rahatlık nedeniyle kıyafetlerimi biraz daha büyük giymeyi seviyorum. Ayrıca serin günler için yanımda güzel bir hırka süveter bulundururum. Çok üşüdüğümde canım yanıyor. Genelde spor ayakkabı giyiyor olsam da, bazen yanlarında fermuarlı olan harika botlarımla işleri karıştırmak eğlencelidir. Ayrıca dizlerimi ve sırtımı desteklemek için ayak ekleri kullanıyorum.

Yürüyüşe çıkacaksanız, diş tellerinizi ve biraz sürükleyici ayakkabı giydiğinizden emin olun. Ayrıca iyi bir böcek ilacı, bazı sağlıklı atıştırmalıklar ve biraz suya ihtiyacınız olacak.

Ayrıca, kendinize eğlenceli ama yönetilebilir bir saç kesimi yapın. RA'ya sahip olmanız, kendi tarzınızı yaratamayacağınız ve onu sallayamayacağınız anlamına gelmez!

2. Hızınızı artırın

Yaz ve sonbahar ayları arasında benim bölgemde ve muhtemelen sizin bölgenizde de tonlarca festival ve açık hava pazarı var. Dışarı çıkıp yeni yiyecekler tatmak, sanat eserlerine bakmak veya taze ürünler satın almak güzel. Ve benim için bu egzersiz yapmanın ve sağlıklı olmanın harika bir yolu.

Hızınızı ayarladığınızdan emin olun. Etrafımdaki tüm uyaranlardan bu tür olaylarda bölgeye girme eğilimindeyim ve oturup 10 dakikalık bir mola vermeyi unutuyorum. İlaçlarınızı gezinizin etrafında planlayın ve eklemlerinize daha fazla destek verecek ihtiyacınız olan her şeyi giyin.

3. Keşfedin, keşfedin, keşfedin!

RA ile evde çok sıkışıp kalıyoruz - ya da daha çok yatakta olduğu gibi - bu yüzden dört duvarımızı bir süre görmemek güzel. Özellikle çok fazla dışarı çıkamıyorsanız veya benim yaşadığım yer gibi uzun kışlarınız varsa, manzara değişikliği sizin için iyidir. Mutlu yerim ormandaki bir kulübe, güzel bir gün batımı ya da hiç gitmediğim bir park.

İnternete girin ve keşfedilecek yerleri bulun. Yapmak isteyeceğiniz son şey eklemlerinizi hiç hareket ettirmemek. Bir kez durduğunuzda kaybedebilirsiniz. İster birkaç saat uzakta, ister caddenin aşağısında bir yer, gidin! Yürümek sizin için çok sağlıklı ve güzel manzara ruh için çok önemli. Zihin ve beden birbirini besler.

Kendimi daha yorgun hissettiğim ama yine de dışarı çıkmak istediğim günlerde gün batımını izlemek için yeni yerler buluyorum. Çalışmayı bıraktıktan sonra fotoğraf çekmekten keyif almaya başladım. Kendi arka bahçemde olsa bile güzelliği yakalamak eğlencelidir.

4. Toprakta güzellik yaratın

Bahçıvanlık, açık havanın tadını çıkarmanın rahatlatıcı ve faydalı bir yoludur. Bu konuda pek iyi değilim, ancak komşu arkadaşlarımın ne yarattığını görmek için sık sık mahallemde dolaşırım. Her zaman kendi sebzelerimi ve baharatlarımı yetiştirmek istemişimdir. Bu beceriye sahip olanları kıskanıyorum. Kendi toprağınızda büyüyüp yemek yiyebilmek inanılmaz.

Çimlerimi kesmekten zevk alıyorum. Kulaklığımı takıyorum ve Pandora'daki bazı eski 80'lerin alternatifini dinliyorum ve kesip atıyorum. Kendime biraz güneş kremi, güzel bir şapka ve kirlenmesini umursamadığım bir çift spor ayakkabı aldım. Ayrıca kompresyon eldivenlerimi de giyiyorum. Bu, son derece hassas olan ellerimi aşırı kullanmanın acısını hafifletmeye yardımcı oluyor.

Sadece sonrasına hazırlıklı olduğunuzdan emin olun. Bu şunları içerebilir: bazı yerel ağrı bölgeleri - Icy Hot veya ne isterseniz, güzel bir banyo ve bir süre dinlenmek için rahat bir yer. Bahçe işleri yumuşak olsa da, ellerde ve sırtta bir numara yapabilir, bu yüzden acele etmeyin ve vücudunuzu dinleyin.

5. Arabaya gidin

Kayıp film izleme sanatı Netflix ve Hulu tarafından ele geçirildi. Ancak yıldızların altında bir film izlemekten daha eğlenceli bir şey yoktur, özellikle de üstü açılır bir arabadaysanız. Çocukken annem beni her hafta sonu arabaya götürürdü. Yaşadığınız yerde varsa kesinlikle gidin.

Elbette, alıştığımız atıştırmalıkların aynısını yiyemeyiz. Hava durumuna bağlı olarak genellikle biraz granola, su ve Sprite Zero veya bir termos bitki çayı paketliyorum. Ayrıca, üzerine tüm tereyağı ve diğer paketlenmiş türler koymadan evde kendi patlamış mısırımı yapmaya başladım. Çok daha sağlıklı!

Buna hazırlanmak için rahat kıyafetler giydiğinizden ve birkaç yastık getirdiğinizden emin olun. Uzun süre oturursam sertleşme eğilimindeyim, bu yüzden vücut yastığımı yanımda getirdim. Normal bir tiyatroda olduğu gibi, diğer müşterilere müdahale etmeden arabadan inip uzanabiliyorum. Film izlerken dışarıda olmanın tadını çıkarmanın oldukça havalı bir yolu.

6. Plaj eğlencesi

Su eklemler için harikadır. Hayatımın 14 yılı boyunca okyanustan 5 dakika uzakta yaşadım. Yaz aylarında vücut tahtalarımızla aşağı iner ve dalgalarda oynardık. Sonbahar boyunca, dalgaların çarpışmasını dinlerken şenlik ateşleri ve kavrulmuş şekerlemeler vardı.

Suyun etrafında olmak o kadar rahatlatıcı ki, ister içinde olun ister sadece onu dinleyin. Ayaklarımı korumak için bir çift plaj ayakkabısı aldım - artritik ayak parmaklarım var, bu yüzden onları kumda veya suda olsam da elimden geldiğince korumayı seviyorum. Günün başında veya sonunda sahil boyunca yürüyüş yapmak da güzel.

Plajda bir gün için kendinize iyi bir çift ayakkabı, bir ceket ve eğlenceli atıştırmalıklar hazırlayın. Hava güneşliyse güneş kremi sürdüğünüzden ve şapka taktığınızdan emin olun. Ayrıca dışarı çıktığımda kararan gözlüklere de yatırım yaptım. RA'm gözlerimi etkiledi, bu yüzden onlardan kalanları korumam gerekiyor. Dışarı çıkarken güneş gözlüğü ve güneş kremi her zaman önemlidir.

7. Parkta tiyatro

Çoğu şehir, özellikle yaz aylarında yerel parklarda bir tür tiyatro prodüksiyonu sunar. Bu benim uzun yıllardır favorim oldu.

Sahnede güzel bir yer bulmak benim için çok önemli çünkü gözlerim çok kötü. Gösteri için genellikle bir sürü yastık, rahat bir sandalye, sağlıklı atıştırmalıklar ve içecekler paketliyorum. Benim şehrim yaz sonuna kadar her hafta ücretsiz gösteriler sunuyor. Ayrıca sonbaharda başka yerlerde ücretsiz klasik müzik gösterileri de var. Bir akşam geçirmek için ne harika bir yol!

Dışarıda olurken şehrin geri kalanıyla çevrili ücretsiz, rahatlatıcı eğlence inanılmaz. Havasız bir barda veya gece kulübünde olmadan eğlencenin tadını çıkarmak güzel. Bana hala toplumun bir parçası olduğumu hatırlatıyor. Katılmam gereken buna benzer yerel etkinlikler olduğunda beni bilgilendiren çevrimiçi bir siteye katıldım.

Her zaman ilaçlarımı buna göre planladığımdan ve gece için rahat olduğumdan emin oluyorum. Sadece çim oturma alanı varsa, kendi sandalyemi ve yastıklarımı ve belki de topikal ağrı kremimi getireceğim. Geceleri iyi göremediğim için genellikle yanımda biri var. Uzun süre oturup oturmayacaksam her zaman hazırım. Ayrıca gösteri öncesinde ve sırasında biraz esneme yapacağım, böylece bitene kadar çok sert olmayacağım.

Sonuç olarak

RA'nın sizi evde sıkışıp tutması gerekmez. Sevdiğiniz şeyleri yapmaktan kaçınmamalısınız - ihtiyaçlarınız için küçük bir değişiklik yaparak her şey mümkündür! İster spor, sanat, yemek ya da sadece ön verandanızda dinleniyor olun, yolculuğunuza hazır olduğunuz sürece dışarıda keyifli zaman geçirebilirsiniz. Yaşayabilirsin.

Gina Mara'ya 2010 yılında RA teşhisi kondu. Hokeyi seviyor ve CreakyJoints. Onunla Twitter'da bağlantı kurun @ ginasabres.