3 Adımda Soyma

İçerik

• 1. Bol sıvı tüketin
• 2. Egzersiz yapmak
• 3. Sağlıklı beslenme

Vücudun şişmesi böbrek veya kalp hastalığına bağlı olabilir, ancak çoğu durumda şişlik, örneğin tuzlu yiyecekler yönünden zengin bir diyet veya gün içinde içme suyu eksikliği nedeniyle meydana gelir.

Söndürmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve gün içinde bol sıvı içme gibi sağlıklı alışkanlıkları benimsemek önemlidir.

3 temel ve ana adımla kolayca söndürmek mümkündür:

1. Bol sıvı tüketin

Şişliği azaltmak için bol su içmek önemlidir, çünkü bu şekilde vücut daha az sıvı tutacaktır. Gün içerisinde en az 1,5 litre su, doğal meyve suları veya çay içmek önemlidir.

Suyun, kişiyi sulu tutmanın yanı sıra, sindirim sürecini iyileştirmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve kilo verme sürecine yardımcı olmak gibi başka faydaları da vardır. Suyun diğer sağlık yararlarını keşfedin.

Ayrıca söndürmek için, örneğin karpuz, salatalık, ananas ve domates gibi su yönünden zengin yiyecekleri tüketmek ilginçtir, çünkü bunlar aynı zamanda idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Su bakımından zengin yiyeceklerin listesine göz atın.

2. Egzersiz yapmak

Dolaşımı kolaylaştırdığı ve sıvı tutulmasını önlediği için egzersiz uygulaması söndürmek için çok önemlidir. Uzun süre oturmak veya uzanmak venöz dönüşü azaltır, örneğin bacakları daha şiş ve ağır hale getirir.

Bu nedenle, her gün en az 30 dakika, örneğin yürüme gibi fiziksel aktivite yapmak önemlidir, çünkü söndürmenin yanı sıra, mizacı arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyi olma hissini arttırır. Fiziksel aktivitenin faydalarının neler olduğunu görün.

3. Sağlıklı beslenme

Söndürmek için dengeli bir diyete sahip olmak ve konserve ve sosis gibi tuzlu gıdalardan kaçınmak da önemlidir, çünkü bunlar sodyum bakımından zengin ve bu da vücudun sıvıları tutmasına neden olur.

Söndürmek için diğer önemli ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin: