Endometriozis Neden Kilo Aldırır ve Nasıl Durdurabilirim?

İçerik

• Kilo almak neden mümkündür
• Hormonlarınız dengesiz
• Bazı ilaçları alıyorsun
• Histerektomi geçirdin
• Nasıl kilo verilir
• Diyetinizin dengeli olduğundan emin olun
• Malısın
  
• Düzenli egzersiz
• Hatırla
  
• Diğer tedavi seçeneklerini keşfedin
• Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz

Bu yaygın bir yan etki mi?

Endometriozis, rahmi çevreleyen dokunun vücudun diğer bölgelerinde büyüdüğü bir hastalıktır. Şu anda yalnızca ABD'de kabaca etkilediği tahmin edilmektedir, ancak bu sayı aslında çok daha yüksek olabilir.

Pelvik ağrı en yaygın semptom olmasına rağmen, kadınlar kilo alımı dahil bir dizi başka semptom bildirirler.

Doktorlar, kilo alımının doğrudan endometriozis ile ilişkili olup olmadığı konusunda farklı görüşlere sahiptir. Bu semptomu hastalıkla ilişkilendiren resmi bir araştırma yoktur, ancak anekdot niteliğinde kanıtlar devam etmektedir. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kilo almak neden mümkündür

Rahmi kaplayan dokuya endometriyum denir. Rahim dışında büyüdüğünde, yaşayabileceğiniz bir dizi semptom vardır:

• ağrılı adet döngüleri
• aşırı kanama
• şişkinlik
• kısırlık

Kilo alımı, endometriozisin doğrudan bir belirtisi olmayabilir, ancak bozukluğun belirli yönleri ve tedavileri, kilo eklemenize neden olabilir.

Bu içerir:

• hormonal dengesizlikler
• bazı ilaçlar
• histerektomi

Hormonlarınız dengesiz

Mayo Clinic'e göre endometriozis, östrojen hormonunun yüksek seviyelerine bağlanmıştır. Bu hormon, aylık adet döngünüzle birlikte endometriyumun kalınlaşmasından sorumludur.

Hatta bazı kadınlarda östrojen baskınlığı adı verilen ve aynı zamanda olası bir endometrioz nedeni olan bir durum olabilir.

Vücutta çok fazla östrojen, aşağıdakiler dahil bir dizi semptomlara yol açabilir:

• şişkinlik
• düzensiz adet dönemleri
• göğüslerde hassasiyet

Kilo alımı, bu hormonal dengesizliğin bir başka belirtisidir. Özellikle karnınızın çevresinde ve uyluklarınızın üst kısımlarında biriken yağları fark edebilirsiniz.

Bazı ilaçları alıyorsun

Doktorunuz semptomlarınızı tedavi etmeye yardımcı olması için sürekli döngü doğum kontrol hapları, vajinal halka veya rahim içi araç (RİA) gibi hormon ilaçları yazabilir.

Normal adet döngünüz sırasında, hormonlarınız kalınlaşır ve ardından endometriyal astarı bozar.

Hormon ilaçları doku büyümesini yavaşlatabilir ve dokunun vücudun başka yerlerine implante edilmesini önleyebilir. Ayrıca adet döngülerinizi daha hafif ve daha seyrek hale getirebilirler.

Bazı kadınlar doğum kontrol hapları ve diğer hormon ilaçları ile kilo aldığını bildirmektedir. Progesteronun sentetik versiyonu olan progestin muhtemelen suçludur.

Hormonal doğum kontrolünün doğrudan kilo almaya neden olmadığı sonucuna varmış olsalar da, bazı yan etkilerin suçlanabileceği konusunda hemfikirler. Bu, sıvı tutma ve artan iştahı içerir.

Histerektomi geçirdin

Histerektomi, endometriozis için cerrahi bir tedavidir. Rahiminizin, rahim ağzınızın, hem yumurtalıklarınızın hem de fallop tüplerinin alınmasını içerebilir.

Yapılan histerektomi tipi, üreme sisteminizin hangi kısımlarının çıkarıldığını belirler. Örneğin, total histerektomi rahim ve rahim ağzının alınmasını içerir.

Yumurtalıklar östrojen ürettiği ve vücuttaki dokuda ağrı oluşturabildiği için sadece uterusu çıkarmak etkili olmayabilir. Bu müdahale genellikle bozukluğun en kapsamlı vakaları için saklanır.

Histerektomiden sonra artık hamile kalamazsınız. Yumurtalıklarınız olmadan vücudunuz etkili bir şekilde menopoza girer.

Östrojen ve progesteron hormonlarının eksikliğinden kaynaklanan bir dizi semptom yaşayabilirsiniz. Belirtiler şunları içerebilir:

• sıcak basması
• uyku problemleri
• vajinal kuruluk

Menopozun diğer yaygın semptomları şunları içerir:

• kilo almak
• yavaş metabolizma

Menopoz doğal olarak gerçekleştiğinde semptomlar yavaş yavaş başlar. Menopoz, total histerektominin bir sonucu olarak olduğu gibi daha ani gerçekleştiğinde, semptomlarınız özellikle şiddetli olabilir.

Bir çalışmada, menopoza girmeden önce histerektomi geçiren kadınlar, ameliyatı takip eden ilk yıl içinde en yüksek kilo alma riskini yaşadılar.

Nasıl kilo verilir

Yine, endometriozisin doğrudan veya dolaylı olarak kilo alımına katkıda bulunup bulunmadığı konusunda araştırmalar karışıktır. Bozukluğun bir sonucu olarak kilo aldığınızı düşünüyorsanız, yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz.

Onlar içerir:

• dengeli bir diyet yemek
• rutininize egzersiz eklemek
• alternatif tedavi seçeneklerini düşünmek

Diyetinizin dengeli olduğundan emin olun

Seçtiğiniz yiyeceklerin kilonuz üzerinde etkisi vardır. Marketinizin çevresinde alışveriş yaptığınızı duymuş olabilirsiniz - bu aslında sağlam bir tavsiye, çünkü bütün yiyecekler oradadır. Bütün gıdalar, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi işlenmemiş ve rafine edilmemiştir.

Paketlenmiş yiyeceklere karşı bütün yiyecekleri yemek, vücudunuza, kilo alımına katkıda bulunan ilave şeker gibi boş kalorilerden kaçınırken, gelişmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri verir.

Malısın

• Diyetinize bol miktarda taze meyve ve sebze ekleyin. Diğer iyi yiyecekler arasında tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar bulunur.
• Kızartma yerine fırınlama, ızgara veya soteleme gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini seçin. Tuz, şeker ve yağ içeriklerini değerlendirmek için paketlenmiş gıdalardaki etiketleri okuyun.
• Kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı paketleyin, böylece dışarıdayken hazır yiyeceklerin cazibesine kapılmayın.
• Her gün kaç kalori yemeniz gerektiği ve size özel diğer tavsiyeler ve benzersiz ihtiyaçlarınıza ilişkin ayrıntılar için doktorunuz veya diyetisyeninizle konuşun.

Düzenli egzersiz

Mayo Clinic'e göre uzmanlar, kilo vermek ve korumak için her hafta 150 dakika orta düzeyde aktivite veya 75 dakika daha güçlü bir aktivite yapılmasını öneriyor.

Orta düzeyde aktivite aşağıdaki gibi egzersizleri içerir:

• yürüme
• dans
• Bahçıvanlık

Şiddetli aktivite aşağıdakileri içerir:

• koşma
• bisiklet sürmek
• yüzme

Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz?

Hatırla

• Uzatmak. Kaslarınızdaki ve eklemlerinizdeki esneklik, hareket açıklığınızı artıracak ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
• Yavaş başlayın. Mahallenizde hafif bir yürüyüş, iyi bir yapı taşıdır. Zamanla mesafenizi artırmayı veya aerobik olarak daha formda hissettiğinizde aralıkları dahil etmeyi deneyin.
• güçlü> Kuvvet antrenmanına bakın. Düzenli olarak ağırlık kaldırmak kaslarınızı güçlendirir ve daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Bir spor salonuna aitseniz, kişisel bir antrenörden uygun form hakkında ipuçları istemeyi düşünün.

Diğer tedavi seçeneklerini keşfedin

Histerektomi gibi hormon ilaçları ve cerrahi tedaviler kilo alımına neden olabilir. Bu seçenekler konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun.

Gerektiğinde ağrı kesiciler almak gibi başka tedaviler de vardır. İbuprofen (Advil) ve naproksen (Aleve) gibi reçetesiz satılan (OTC) nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar, adet kramplarına yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir. Örneğin, ılık banyo yapmak veya ısıtıcı ped kullanmak kramplarınızı ve ağrınızı azaltabilir. Düzenli egzersiz, kilo verme çabalarınıza yardımcı olurken semptomlarınızı da hafifletebilir.

Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz

Endometriozisiniz varsa ve bunun kilo alımına katkıda bulunabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Yaşadığınız ek belirtileri not edin.

Doktorunuz, daha iyi hissetmenize ve sağlıklı bir kilo aralığında kalmanıza yardımcı olabilecek alternatif tedavi seçeneklerinin yanı sıra yaşam tarzı değişikliklerini tartışabilir.

Diyetinizde ve egzersiz rutinlerinde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Doktorunuzun önerileri olabilir veya sizi ek destek için bir diyetisyen gibi bir uzmana yönlendirebilir.