Crohn Hastalığınız Varsa Bütçede İyi Beslenmek İçin 7 İpucu

İçerik

• 1. Yemek günlüğü tutun
• 2. Yemeklerinizi planlayın
• 3. Jenerik markaları satın alın
• 4. Paradan tasarruf etmek için bir uygulama indirin
• 5. Mevsimsel olarak alışveriş yapın
• 6. Ürünü doğru şekilde depolayın
• 7. Su ile nemlendirin
• Paket servisi

Crohn hastalığınız olduğunda, yediğiniz yiyeceklerin ne kadar iyi hissettiğiniz üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Sağlıklı bir diyet uygulamak, semptomlarınızı yönetmenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin anahtarıdır. Bununla birlikte, besleyici yiyecekler genellikle yüksek bir fiyat etiketi ile gelir.

Neyse ki, biraz planlama ve birkaç basit alışveriş ipucu ile, bankayı bozmadan veya Crohn'larınızı alevlendirmeden düzenli, besleyici yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz.

1. Yemek günlüğü tutun

Bir yemek günlüğü tutmak, Crohn'unuzun tetikleyicilerini anlamanın ve bunlardan kaçınmanın yararlı bir yoludur. Tüm öğünlerinizin içeriğini ve yemekten sonra yaşadığınız semptomları (varsa) not edin. Bu, kalıpları belirlemenize ve sindirim sorununa neden olan yiyecekleri belirlemenize yardımcı olabilir.

Yemek günlüğünüz, bir sonraki alışveriş gezinizde de tasarruf etmenizi sağlayacak yararlı bir araç olabilir. Ne yediğinize dair notlar alarak, GI sisteminizi rahatsız eden öğelerden kaçınmayı hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Gereksiz öğeler veya çok fazla belirli bir şey satın almayacaksınız.

2. Yemeklerinizi planlayın

Yemeklerinizi market alışverişine gitmeden bir hafta önce planlamak, sağlıklı, Crohn dostu, semptomlarınızı kötüleştirmeyecek yiyeceklere öncelik vermenize yardımcı olabilir.

Yerel süpermarketinizin haftalık özel ürünlerini içeren el ilanları için çevrimiçi olarak veya gazetede kontrol edin. Yağsız etler, sağlıklı tahıllar veya taze ürünler olsun, öğünlerinizden birkaçını satışta olanlara göre planlamaya çalışın.

Hafta için net bir yemek planına sahip olmak, ihtiyacınız olandan daha fazla yiyecek satın almamaya teşvik edecek ve dolabınızda bulunan malzemeleri ikiye katlamanızı önleyecektir. Ayrıca, mağazaya gittiğinizde sizi ani satın alımlar yapmaktan caydıracaktır.

3. Jenerik markaları satın alın

Sağlıklı beslenirken tasarruf etmenin bir başka akıllı yolu da mümkün olduğunca jenerik markaları satın almaktır.

Çoğu gıda mağazası, markalı ürünlerden çok daha düşük bir fiyata kendi genel etiketleri altında çeşitli ürünler satmaktadır. Bu daha ucuz seçenekler, tipik olarak büyük markalarla aynı kalitede içerik ve besin değerine sahiptir.

4. Paradan tasarruf etmek için bir uygulama indirin

Yiyecek alışverişinden tasarruf etmenin basit bir yolu, para tasarrufu sağlayan bir uygulama indirmektir. Özellikle market alışverişi için, büyük zincirlerde ve yerel pazarlarda sizin için satışları kapsayan bir grup var.

Denenecek bazı şeyler:

• Bakkal Arkadaş
• Flipp - Haftalık Alışveriş
• Favado Market Satışları

5. Mevsimsel olarak alışveriş yapın

Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve pek çok ürün ürünü, en yüksek büyüme dönemindeyken daha ucuzdur.

Meyve ve sebzeler de mevsiminde daha taze ve daha besleyicidir. Ve genellikle yerel ekonominizi desteklemeye yardımcı olan yakındaki çiftliklerden elde edilirler.

Mevsimlik Yemek Rehberi gibi web siteleri, bulunduğunuz eyalette şu anda mevsimde olan meyve ve sebzeleri bulmanıza yardımcı olabilir.

6. Ürünü doğru şekilde depolayın

Ürününüzün doğru bir şekilde saklandığından emin olmak, yiyeceklerinizin besinlerini koruyacak ve bozulmayı önleyerek paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilir.

Domatesleri ve sarımsakları oda sıcaklığında saklayın ve soğan, patates, tatlı patates ve kabak gibi şeyleri serin ve karanlık bir yerde saklayın. Diğer sebzelerin çoğu buzdolabınızda plastik torbalarda saklanmalıdır.

Taze sebzelerinizi buzdolabında yıkanmadan bırakın. Yemeden hemen önce yıkayın. Meyveler, sebzeleri bozacak gaz ürettiğinden, meyve ve sebzeleri buzdolabınızın ayrı çekmecelerinde saklamaya çalışın.

7. Su ile nemlendirin

Crohn hastalığının en yaygın semptomlarından biri ishaldir. Susuz kalmamanıza yardımcı olması için bol miktarda sıvı içmek isteyeceksiniz. Ancak tüm sıvılar eşit yaratılmamıştır.

İshali kötüleştirebilecekleri için alevlenme sırasında kafeinli ve şekerli içeceklerden uzak durun. Zaten gazlı içecekler ve meyve suları, musluğunuzdaki sudan (veya şişelenmiş sudan) daha pahalı olduğundan, bu tür içecekleri bakkal listenizden karıştırmak size de para kazandıracaktır.

Paket servisi

Dengeli beslenme, Crohn hastalığını yönetmenin ve semptomlarınızın şiddetini azaltmanın büyük bir parçasıdır.

Besleyici yiyecekler bazen daha az sağlıklı alternatiflerden daha pahalı olabilse de, maliyeti düşürmenin ve bakkal faturanızı yönetilebilir tutmanın yolları vardır.