Dukan Diyeti Geri Dönüyor!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dukan Diyeti, ne zaman popüler oldu? Kate Middleton ve annesinin kraliyet düğününe hazırlanırken zayıflama planını izlediği bildirildi, geri döndü. Fransız doktor Pierre Dukan, M.D.'nin üçüncü ABD kitabı, Dukan Diyeti Kolaylaştı, 20 Mayıs'ta çıkıyor.

Genel olarak diyet aynıdır, dört aşamadan oluşur: saldırı, seyir, konsolidasyon ve stabilizasyon.

Atak aşaması, motivasyonu artırmak için hızlı kilo vermeye yöneliktir ve yedi güne kadar sürebilir. Bu aşamada, diyet sınırsız miktarda yağsız protein-yağsız sığır eti, kümes hayvanları, yağsız jambon, organ etleri, balık ve deniz ürünleri, yumurta ve yağsız sütten (peynir hariç) oluşur - ayrıca 1 1/2 yemek kaşığı ile takviye edilir. yulaf kepeği günlük.

Ardından, yulaf kepeği ile birlikte tüm proteinli günler ve proteinli ve nişastalı olmayan sebzeler arasında geçiş yaptığınız seyir aşaması gelir. Hedefinize veya Dukan'ın tabiriyle "gerçek" kilonuza ulaşana kadar bu aşamada kalırsınız.

Ardından kaybettiğiniz her kilo için beş gün süren konsolidasyon aşamasına geçersiniz. Bu noktada, diyetinize sınırlı miktarda taze meyve, tam buğday ekmeği ve peynir ekleyebilir, ayrıca haftada iki porsiyon makarna, fasulye veya patates gibi nişastalı yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Ancak yine de haftada bir gün (herhangi bir nedenle, planda Perşembe günleri yazıyor) atak aşamasından itibaren saf protein diyetini izlemeli ve yulaf kepeği ile takviye etmeye devam etmelisiniz.

Son olarak, temelde istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz stabilizasyon aşamasıdır, ancak her hafta bir Perşembe günü saf protein ve günde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği eklemeniz gerekir. Bu aşama hayatınızın geri kalanı için önerilir.

Bu yeni kitapla artık programı online olarak takip edebilirsiniz. Web sitesi, üyelik ücreti karşılığında kişiselleştirilmiş, bireysel danışmanlığı teşvik etmektedir. "Gerçek" kilonuzu hesaplayarak ve ardından diyet planınızı oluşturan 80 kişisel soruyu yanıtlayarak başlarsınız. Her sabah günlük talimatlar ve ipuçları alırsınız ve akşamları nasıl hissettiğinizi bildirirsiniz. Sohbet odaları, yemek tarifleri ve diğer birçok araç kullanıma sunulmuştur.

Bu tür bir üyeliğin birçok insan için faydalı olabileceğini düşünüyorum ve aslında bana hayranı olduğum Weight Watchers'ı hatırlatıyor. Ne yazık ki, çevrimiçi danışmanlık ya da değil, diyet planı hala aynı. Bu diyetin bazı artıları var; örneğin, bol sebze yemek (türlerini sınırlamasına rağmen) ve yağsız protein, bol su içmek ve günlük egzersiz de önerdiğim şeyler ama eksileri yine de bu yüksek notlardan daha ağır basıyor.

Duakn Diyetiyle ilgili temel sorun, diyetin en uzun süre proteinden oluşmasıdır. Elbette kilo vereceksin, ama ne pahasına? Hiçbir diyet kendinizi kötü hissetmenize neden olmamalı ve kısıtlayıcı, düşük karbonhidratlı ve düşük lifli bir diyetle muhtemelen yapacaksınız. Kabızlığa neden olabilir ve en önemlisi vücudunuzu ketozise sokabilir (yeterli karbonhidrat olmadan vücudunuz enerji için yağları parçalar), bu da yorgunluğa, ağız kokusuna ve ağız kuruluğuna neden olabilir; ve sonunda böbreklerinize ve karaciğerinize zarar verir. Neden birisi bununla uğraşmak istesin ki beni aşar.

Şunun için inceleyin: