Yazar: Clyde Lopez
Yaratılış Tarihi: 19 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi: 13 Kasım 2024
Anonim
10 Dakikada Sırt Ağrınızı Dindirecek 7 Egzersiz
Video: 10 Dakikada Sırt Ağrınızı Dindirecek 7 Egzersiz

İçerik

Kas ağrısının neden olduğu sırt ağrısını veya 'papağan' veya fıtıklaşmış diskler gibi omurga problemlerini tedavi etmek için, sıcak su şişesi kullanmak, ilaç almak, fizik tedavi yapmak ve nihayetinde ameliyata başvurmak gerekebilir.

Bu nedenle hareket güçlüğü, yanma ve yanma hissi ile birlikte bel ağrısı olması durumunda sırt ağrısının nedenini belirlemek için röntgen, tomografi veya MR gibi testlerin yapılması ve ardından en uygun tedaviye başlanması önemlidir. Ana nedenleri ve sırt ağrısının nasıl giderileceğini görün.

Sırt ağrısını tedavi etmek için yapabilecekleriniz:

1. İlaç almak

Doktor, analjezikler ve antienflamatuarlar gibi sırt ağrısını gidermek için çareler önerebilir ve ayrıca ağrı bölgesine cilt tarafından tamamen emilene kadar hafif bir masajla uygulanması gereken iltihap önleyici merhemlerin kullanımını da gösterebilir.


Sırt ağrısına karşı doktorun gösterebileceği çarelerden bazıları şunlar olabilir:

  • Ağrı kesicilerParasetamol gibi günde 3 defa veya bir doktorun belirttiği şekilde;
  • AntienflamatuvarlarÖzellikle artrit vakalarında yemeklerden sonra günde 3 defa alınan ibuprofen veya günde 2 defa nimesulid gibi;
  • Kas gevşeticilerMiosan gibi günde 3 ila 4 kez veya ortopedistin kurallarına göre;
  • Diklofenak ve Tiyokolşikosid enjeksiyonları, doktorun önerdiği şekilde hastanede veya sağlık merkezinde yapılmıştır.

İlaçlar ağrıyı ve iltihabı azaltır, ağrıyı azaltır, ancak ağrının geri gelmesini önlemek için, zayıflamış kasları güçlendirmek, duruş ve tüm yapıların konumlandırılmasını iyileştirmek için yararlı olan fizyoterapi seanslarının yapılması da tavsiye edilir.

2. Fizik tedavi yapın

Fizyoterapi özellikle ağrı zamanla düzelmediğinde ilginçtir. Böylece fizyoterapi seanslarında sırt yapılarını iyi konumlandırmak ve kasları tüm günlük aktiviteleri ağrısız yapmak için ideal esneklikte tutmak için germe egzersizleri yapılır.


Ek olarak, fizik tedavi tedavisi kişiden kişiye değişebilir ve ağrı ve iltihabı gidermek için termoelektro-fototerapi kaynaklarını içerebilir, ilaçların daha iyi bir etkisine katkıda bulunabilir ve daha ileri bir aşamada genellikle uygun kinesiyoterapi egzersizlerinin yapılması gerekir. hastanın gerçekliğine ve ihtiyacına.

3. Alıştırma alıştırmaları

Sırt ağrısı semptomlarının giderilmesinden sonra kişinin ağrının geri gelmemesi için düzenli egzersiz yapması çok önemlidir. Beden eğitimi profesyoneli hangisinin en iyi yöntem olduğunu, zevklerinize ve imkanlarınıza saygı duyarak gösterebilecektir, ancak örneğin karın ve bel omurgasını güçlendiren egzersizlerle fizyoterapist ile yapılan yürüyüş ve Klinik Pilates iyi seçeneklerdir.

Sırt ağrısını gidermeye yardımcı olabilecek duruşu iyileştirmek için bazı egzersiz seçeneklerine göz atın.

4. Evde sıcak kompres kullanın

Tedaviye yardımcı olmak için, evde kişi ağrının olduğu yere sıcak bir kompres uygulayabilir ve onu yaklaşık 15 dakika çalışmaya bırakabilir. Bu ev yapımı tedavi kan dolaşımını iyileştirir ve kasları gevşeterek dakikalar içinde ağrıyı hafifletir.


Bu nedenle, sıcak kompres yapmak için, bir havluyu ılık suda ıslatın, fazla suyu çıkarmak için sıkın ve ağrı yerine koyun. Islak havluyu plastik bir torbaya koyabilir ve torbayı kuru bir havluyla sarabilirsiniz; bu, örneğin su çok sıcak olduğunda veya giysilerinizi ıslatmak istemediğinizde kullanışlıdır.

Ayrıca suya 3 damla fesleğen veya okaliptüs yağı ekleyebilirsiniz, çünkü bu yağların antienflamatuvar özellikleri vardır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Sıcak sıkıştırmayı evde yapmanın diğer yollarının altındaki videoda bakın:

5. Masaj

Masaj, kas gerginliğini azaltmaya ve gevşemeye yardımcı olarak ağrıyı iyileştirdiği için sırt ağrısını hafifletmek için bir seçenektir. Bir seçenek, uçucu yağlarla yapılan masajdır, çünkü kullanılan yağa göre daha fazla rahatlama ve esenlik hissine sahip olmak mümkündür. Uçucu yağlarla masajın nasıl yapıldığını görün.

6. Alternatif tedavi

Sırt ağrısıyla mücadeleye yardımcı olabilecek diğer tedaviler, beklenen etkiyi elde etmek için kalifiye profesyoneller tarafından yapılması gereken akupunktur ve osteopatidir. Bununla birlikte, sırt ağrısı tedavisinin burada listelenen tüm tedavileri içermesi nadir değildir.

Ek olarak, diğer bir alternatif tedavi seçeneği homeopatidir ve tedavisi homeopati tarafından önerilmelidir ve kullanımı genellikle 8 saatte bir endikedir.

7. Omurga cerrahisi

En şiddetli vakalarda veya sırt ağrısını gidermek için tüm tedaviler başarı olmadan denendiğinde, omurga ameliyatı gerekli olabilir. Omurga ameliyatı hassastır ve komplikasyonları olabilir, ancak bazı durumlarda sırt ağrısının nedeni ile mücadele etmek ve böylece ağrıyı ortadan kaldırmak çok gereklidir.

Bununla birlikte, omurga ameliyatından sonra, hastanın genellikle iyileşmek ve iyi duruşu korumayı öğrenmek için bazı fizik tedavi seansları yapması gerekir. Omurga ameliyatından sonra almanız gereken bakımı görün.

Doktora ne zaman gitmeli

Sırt ağrısının geç geçmesi ya da çok şiddetli olması, günlük işlerinizi zorlaştırdığı zamanlarda doktora gitmelisiniz.Ek olarak, sırt ağrısına ek olarak başka semptomlar ortaya çıktığında da doktora gitmeniz önerilir, örneğin:

  • Bacaklara yayılan ağrı;
  • Sırtta karıncalanma veya yanma hissi;
  • Kalçada yanma hissi;
  • Yürüme zorluğu.

Doktor genellikle konsültasyon sırasında bir değerlendirme yapar ve örneğin omurgayı, omurlararası diskleri ve spinöz süreçleri değerlendirmek için röntgen veya MRI gibi bazı görüntüleme muayeneleri talep eder ve ilaç, fizyoterapi veya en şiddetli ve kronik vakalarda ameliyat.

Ilginç Makaleler

8 Saatlik Diyet: Kilo Vermek mi, Sadece Kaybetmek mi?

8 Saatlik Diyet: Kilo Vermek mi, Sadece Kaybetmek mi?

Amerika'nın dünyanın en şişman ulu u olma ının birçok nedeni var. Bunlardan biri, günlerimizin çoğunu ba itçe yakmadığımız fazladan kaloriyi yiyerek geçirdiğimiz bu 2...
Şimdiye Kadar Deneyeceğiniz En Bağımlılık Yapan Sarımsak Aioli Tarifi

Şimdiye Kadar Deneyeceğiniz En Bağımlılık Yapan Sarımsak Aioli Tarifi

Bırakın yapmayı ilk kez duydum,büyükAioli Aşçılık okulundayken oldu. Bir ka e ev yapımı arım aklı mayonezin, elinizle yediğiniz ve arkadaşlarınızla paylaştığınız muhteşem bir yaz şö...