Oruç Vücuttaki Toksinleri Salgılar mı?

Oruç tutmak ve kalori kısıtlaması sağlıklı detoksifikasyonu teşvik etse de, vücudunuz atıkları ve toksinleri uzaklaştırmak için eksiksiz bir sisteme sahiptir.

S: Oruç tutmanın metabolizmanız ve kilo vermeniz için faydalarını merak ediyordum. Oruç tutmanın vücuttaki toksinleri salacağı doğru mu?

Oruç, beslenme dünyasında sıcak bir konu haline geldi - {textend} ve bunun iyi bir nedeni var. Araştırmalar, kilo kaybı ve düşük kan şekeri, kolesterol, trigliserit, insülin ve iltihaplanma seviyeleri dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları ile ilişkili olduğunu göstermiştir (,,).

Dahası, araştırmalar oruç tutmanın ve kalori kısıtlamasının genel olarak yaşlanma süreci üzerinde yararlı etkileri olduğunu ve hücresel onarımı optimize edebileceğini göstermektedir (,).

Ek olarak, oruç tutmak, detoksifikasyona dahil olan belirli enzimlerin üretimini ve aktivitesini artırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca detoksifikasyonda yer alan ana organlardan biri olan karaciğerinizin sağlığını geliştirebilir (,,).

Bununla birlikte, oruç tutmak ve kalori kısıtlaması sağlıklı detoksifikasyonu teşvik etse de, vücudunuzun her ikisi de vücudunuzdan atıkları ve toksinleri atmak için sürekli çalışan karaciğer ve böbrekler gibi organları içeren bütün bir sisteme sahip olduğunu unutmamak önemlidir.

Sağlıklı insanlarda, sağlıklı detoksifikasyonu teşvik etmek için gereken tek şey, besleyici yoğun bir diyet uygulayarak, yeterli su tüketerek, yeterince dinlenerek ve sigara, uyuşturucu kullanımı ve aşırı içmekten kaçınarak vücudunuzu desteklemektir.

Çeşitli yöntemlerle "detoks yapma" - {textend} kısıtlayıcı diyetleri takip etme, belirli takviyeleri alma ve oruç tutma dahil - {textend} sağlıklarını optimize etmek isteyenler arasında popüler hale gelmesine rağmen, bu uygulamaları kullanmanın çoğu insan için gerekli olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur ( 9).

16/8 yöntemi gibi aralıklı oruç rejimlerinin nispeten güvenli olmasına ve tipik olarak zararlı yan etkilerle ilişkilendirilmemesine rağmen, çok günlük oruçlar veya su orucu gibi daha aşırı ve uzun süreli açlık yöntemlerinin tehlikeli olabileceğini unutmayın (,).

Oruç tutmayı denemekle ilgileniyorsanız, uygunluğundan emin olmak ve uygun güvenlik önlemlerini almak için bilgili bir sağlık uzmanına danışın.

Jillian Kubala, Westhampton, NY merkezli Kayıtlı bir Diyetisyendir. Jillian, Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden beslenme alanında yüksek lisans derecesinin yanı sıra beslenme bilimi alanında lisans derecesine sahiptir. Healthline Nutrition için yazmanın yanı sıra, Long Island, NY'nin doğu ucunda özel bir muayenehane yürütüyor ve burada müşterilerinin beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla optimal sağlığa ulaşmalarına yardımcı oluyor. Jillian vaaz ettiği şeyi uygular ve boş zamanını sebze ve çiçek bahçeleri ile bir tavuk sürüsünün bulunduğu küçük çiftliğinde geçirerek geçirir. Onun aracılığıyla ona ulaşın İnternet sitesi veya Instagram.