Ağlamak Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

İçerik

• Ağlamak kilo vermenizi sağlar mı?
• Ağlamak kaç kalori yakar?
• Ağlamak sağlığınız için iyi mi?
• Ağlamak stresi azaltır
• Ağlamak vücudu detoksifiye eder
• Ağlamak, keder ve acıdan kurtulmanıza yardımcı olur
• Çok fazla veya çok sık ağladığınızı düşünüyorsanız ne zaman yardım aramalısınız?
• Paket servisi

Ağlamak kilo vermenizi sağlar mı?

Ağlamak, vücudunuzun yoğun duygulardan biridir. Bazı insanlar kolayca ağlarken, diğerleri gözyaşlarıyla çok sık savaşmaz. Ne zaman bunaltıcı duyguların sonucu olarak ağlarsan, "psişik gözyaşları" olarak bilinen şeyi üretiyorsun. Psişik gözyaşları, psikolojik tepkinizi fiziksel bir tepkiye dönüştürür.

Beyin sinyalleriniz, hormonlarınız ve hatta metabolik süreçleriniz, psişik gözyaşlarının salınmasından etkilenir. Son zamanlarda araştırmacılar, siz ağladıktan sonra bu etkilerin vücudunuzda daha geniş, uzun vadeli etkileri olup olmadığını merak etmeye başladılar.

Ağlamak biraz kalori yaktığından, toksinleri saldığından ve hormonlarınızı dengelediğinden, bazıları sık ağlama nöbetlerinin kilo vermenize yardımcı olabileceğini tahmin etmeye başladı. Bilim adamlarının ağlamanın kilo kaybını tetikleyip tetikleyemeyeceği hakkında bildiklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Ağlamak kaç kalori yakar?

Sevdiğiniz birinin üzüntüsünü yaşamak, ayrılığa katlanmak ve depresyon belirtileri yaşamak, sık ağlamanın bazı yaygın nedenleridir. Yoğun bir duygu yaşadığınızda, ilişkili gibi görünen kilo kaybı fark edebilirsiniz. Muhtemelen, keder ve depresyonun neden olduğu kilo kaybı, ağlamaktan çok iştah kaybıyla yakından bağlantılıdır.

Ağlamak biraz kalori yaksa da, tek bir tempolu yürüyüşle aynı kaloriyi yakmak için saatlerce, günlerce ağlamanız gerekir. Ağlamanın gülmekle hemen hemen aynı miktarda kalori yaktığı düşünülüyor - dakikada 1.3 kalori. Bu, her 20 dakikalık hıçkırık seansı için gözyaşları olmadan yakacağınızdan 26 kalori daha fazla yaktığınız anlamına gelir. Fazla değil.

Ağlamak sağlığınız için iyi mi?

Ağlamak, büyük bir kalori yakma egzersizi olmayabilir, ancak psişik gözyaşlarının serbest bırakılmasının başka sağlık yararları da vardır. Ağlamanın bu sağlık yararlarından bazıları hormonları dengelemeye yardımcı olabilir ve kilo vermeye yardımcı olmak için metabolizmanızı tetikleyebilir.

Ağlamak stresi azaltır

"Güzel bir ağlama" dan gelen rahatlama ve huzur hissine aşina olabilirsiniz. Araştırmacılar, ağlama eyleminin ruh halinizi dengelediğini ve vücudunuzdaki stresi atmaya hizmet ettiğini keşfettiler. Ağlamak, vücudunuzu yüksek alarm durumuna geçirme eğiliminde olan kayıp, ayrılık veya çaresizlik hisleridir.

Ağlamak, insanların vücudunuza ve beyninize sakinlik kazandırmak için geliştirdiği bir mekanizma olabilir. Stresli hayvanlar da (tipik olarak gözyaşlarıyla olmasa da), bu teoriyi destekleyecektir.

Ağlamak vücudu detoksifiye eder

Vücudunuz her zaman gözlerinizi tahrişten koruyan ve gözlerinizi yağlayan gözyaşları üretir. Duygu nedeniyle ağladığınızda gözyaşlarınız ek bir bileşen içerir: bir stres hormonu olan kortizol. Uzun bir süre ağladığınızda, stres faktörlerinden kurtulabilirsiniz. Kortizolün düzenlenmesi, orta bölümünüzdeki inatçı yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.

Ağlamak, keder ve acıdan kurtulmanıza yardımcı olur

Uzun bir süre ağladığınızda, vücudunuz oksitosin ve endorfin gibi. Bu doğal kimyasallar beyninize, siz ağladıktan sonra hakim olan "yatıştırıcı" ve "boş" hissi verir. Bu hormonlar rahatlama, sevgi ve mutluluk ile ilişkilidir ve keder ve kayıpla ilişkili güçlü duyguları yönetmenize yardımcı olabilir.

Bu hormonlar sadece psikolojik acıyı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel acıyı da hafifletebilir. Fiziksel olarak yaralandığınızda vücudunuzun ağlama refleksini etkinleştirmesinin nedeni bu olabilir.

Çok fazla veya çok sık ağladığınızı düşünüyorsanız ne zaman yardım aramalısınız?

Ara sıra ağlamanın kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur. Yakın zamanda travmatik bir olay yaşadıysanız, haftalarca hatta aylarca her gün ağlamak normaldir. Bazı insanlar diğerlerinden daha kolay ağlama eğilimindedir ve yaşamları boyunca düzenli ağlama nöbetleri yaşarlar.

Bununla birlikte, ne kadar ağladığın konusunda endişelenebilirsin. Normalden daha sık ağlamak, depresyonun veya diğer akıl sağlığı koşullarının bir belirtisi olabilir. Gün boyunca kontrolsüzce ağlamak veya küçük şeyler yüzünden ağlamak da hayatınızı ve seçimlerinizi olumsuz yönde etkiliyor olabilir.

Depresyonunuz olduğunu düşünmeseniz veya ilaç almak istemeseniz bile, zihinsel sağlığınız konusunda yine de proaktif olmalısınız. Belirtilerinizi tartışmak ve sık ağlamanızla ilgili bir plan yapmak için bir doktora veya akıl sağlığı uzmanına ulaşın.

Müdahaleci düşünceleriniz, şiddetli düşünceleriniz veya kendi kendinize zarar verme veya intihar düşünceleriniz varsa, 800-273-TALK (8255) numaralı Ulusal İntiharı Önleme Hattını arayın. Günün herhangi bir saatinde arayabilir ve çağrınız isimsiz olabilir.

Ayrıca depresyon belirtilerine aşina olmalısınız. Depresyon herkes için farklı görünür, ancak yaygın semptomlar şunları içerir:

• iştahsızlık ve / veya ani kilo kaybı
• günlük aktivitelere ilgi kaybı
• uykusuzluk veya uyku rutininizdeki değişiklikler
• kendine zarar verme arzusu veya dürtüsel davranış için yeni bir eğilim
• Geleceği planlama ve ilişkileri sürdürme konusunda ilgi eksikliği
• yorgunluk / bitkinlik
• Konsantrasyon zorluğu

Paket servisi

Ağlamak kalori yakar, ancak önemli kilo kaybını tetiklemek için yeterli değildir. Araştırmaya göre hüzünlü bir film çekmek ya da ağlamayı tetiklemek için çalışmak, antrenmanınızın yerini almayacak.

Ağlamak önemli bir amaca hizmet eder ve sık sık "iyi bir ağlama" stresi azaltmak gibi sağlık yararları sağlayabilir. Keder, kayıp veya depresyon sonucunda sık sık ağlıyorsanız, yardımcı olabilecek tedaviler hakkında bilgi almak için bir akıl sağlığı sağlayıcısıyla konuşun.