Kahve Sivilceye Neden Olur mu?

İçerik

• Araştırma ne diyor?
• Kafein
• Süt
• Şeker
• Antioksidanlar
• Sabah latte'den vazgeçmeli misin?

Her gün kahve içen Amerikalıların yüzde 59'unun bir parçasıysanız ve ayrıca aknesi olan 17 milyondan fazla Amerikalıdan biriyseniz, ikisi arasındaki olası bağlantıyı duymuş olabilirsiniz.

Bir arkadaşınız veya iş arkadaşınız, kahveden vazgeçmenin ciltlerini temizlemeye yardımcı olan tek şey olduğuna yemin ederse paniğe kapılmayın. Anekdotlar bilimsel kanıtların yerini tutamaz.

Kahve ve sivilce arasındaki ilişki oldukça karmaşık bir konu olarak ortaya çıkıyor.

Her şeyden önce - kahve sivilceye neden olmaz ama daha da kötüleştirebilir. Kahvenize ne koyduğunuza, ne kadar içtiğinize ve diğer birkaç faktöre bağlıdır.

Araştırma ne diyor?

Ne yediğiniz ve sivilce arasındaki ilişki tartışmalı olmaya devam ediyor. İnsanlardan sivilcelerine neyin katkıda bulunduğunu belirlemelerini isteyen araştırmalar, kahveyi olası bir tetikleyici olarak tanımladı.

Kahve içmenin sivilceyi daha kötü hale getirip getirmediğini kesin olarak söylemek için herhangi bir çalışma yapılmamıştır, ancak dikkate alınması gereken birkaç önemli faktör vardır.

Kafein

Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, kahve çok fazla kafein içerir. Kafein sizi uyanık ve uyanık hissettirir, ancak aynı zamanda vücutta artan bir stres tepkisine yol açar. Aslında, büyük bir fincan kahve vücudunuzun stres tepkisini ikiye katlamaktan daha fazlasını yapabilir.

Stres sivilceye neden olmaz ancak stres mevcut sivilceyi daha da kötüleştirebilir. Kortizol gibi stres hormonları, yağ bezleriniz tarafından üretilen yağ miktarını artırabilir.

Bunun da ötesinde, günün geç saatlerinde çok kahve içmek veya kahve içmek uykunuza zarar verir. Daha az uyku daha fazla stres demektir ve bu da sivilcenizi kötüleştirebilir.

Kafeinin uykuya etkileri kişiden kişiye değişir. Kafeine duyarlıysanız, uyku sorunlarından kaçınmak için öğleden sonraya kadar kafein tüketiminizi azaltmaya çalışın.

Süt

Sabah rutininiz bir latte veya café con leche içeriyorsa, sütü sivilceye bağlayan epey kanıt olduğunu bilin.

Büyük bir çalışma, gençken akne teşhisi konan 47.000'den fazla hemşirede süt ve akne arasındaki ilişkiye baktı. Çalışma, en yüksek düzeyde süt alımına sahip hemşirelerin, en düşük süt alımına sahip hemşirelerden daha sık sivilceye sahip olduğunu buldu.

Araştırmacılar, sütteki hormonların sivilceyi tetiklemede rol oynayabileceğine inanıyor. Bu çalışmanın bir dezavantajı, ergenlik çağında ne yediklerini hatırlamak için yetişkin hemşirelere güvenmesiydi.

Ergenler ve kızlarda yapılan takip çalışmaları çok benzer sonuçlar buldu. Yağsız sütün (yağsız süt) tam yağlı veya az yağlı sütten daha kötü olduğu gösterilmiştir.

Her gün iki veya daha fazla porsiyon yağsız süt içen kızlarda, her gün yalnızca bir bardak yağsız süt içen kızlara göre şiddetli sivilce ve kistik veya nodüler sivilceye sahip olma olasılığı% 44 daha yüksekti.

Bu çalışmalar sütün sivilceyi tetiklediğini kesin olarak kanıtlamaz, ancak süt sütünün bir rol oynadığından kesinlikle şüphelenmek için yeterli kanıt vardır.

Şeker

Kahvenize ne kadar şeker koyuyorsunuz? Starbucks'ta en moda latte sipariş edecek türden biriyseniz, muhtemelen sandığınızdan çok daha fazla şeker alıyorsunuzdur. Örneğin balkabağı baharatlı bir latte 50 gram şeker içerir (önerilen günlük maksimum alım miktarınızın iki katı)!

Şeker tüketimi ile akne arasındaki ilişkiyi göstermek için zaten çok sayıda araştırma yapılmıştır. Yüksek şeker içeren diyetler vücut tarafından salınan insülin miktarını artırır.

İnsülin salınımını takip eden, insülin benzeri büyüme faktörü-1'de (IGF-1) bir artıştır. IGF-1, sivilce gelişiminde rol oynadığı bilinen bir hormondur.

Şekerli latte'nizi çörek veya çikolatalı kruvasan ile eşleştirmek, bu etkiyi daha da kötüleştirebilir. Yüksek glisemik indeksi olan karbonhidrat bakımından zengin diyetler, IGF-1 seviyeleriniz üzerinde aynı etkiye sahiptir.

Antioksidanlar

Daha karmaşık hale getirmek için, kahvede bulunan antioksidanların aslında cildinizi iyileştirdiği ortaya çıktı. Kahve, dünyadaki en büyük antioksidan kaynağıdır.

2006 yılında yapılan bir araştırma, akneli 100 kişide ve aknesi olmayan 100 kişide kandaki antioksidan seviyelerini (A ve E vitaminleri) karşılaştırdı. Akneli kişilerin bu antioksidanların kan konsantrasyonlarının kontrol grubuna kıyasla önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldular.

Kahveden gelen antioksidanların sivilcenin şiddeti üzerindeki etkisini bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sabah latte'den vazgeçmeli misin?

Kahve sivilceye neden olmaz, ancak çok fazla içmek, özellikle süt ve şeker yüklü kahve sivilcenizi daha da kötüleştirebilir.

Kahvenin sizi patlattığından hala endişeleniyorsanız, soğuk hindiyi bırakmanıza gerek yoktur. Günlük kupanızı atmadan önce şunları deneyin:

• Rafine şeker veya şekerli şurup eklemekten kaçının veya stevia gibi bir tatlandırıcıya geçin.
• İnek sütü yerine badem veya hindistancevizi sütü gibi kuru olmayan bir süt kullanın.
• İyi bir gece uykusu çektiğinizden emin olmak için öğleden sonra veya yatmadan önce kahve veya diğer kafeinli içecekler içmeyin.
• Kafeinsiz tüketin.
• Genellikle bir fincan kahve ile eşleştirilen hamur işlerini ve donutları atlayın.

Herkes kahveye ve kafeine farklı tepki verir. Daha somut bir cevap istiyorsanız, birkaç hafta kahve kesmeyi deneyin ve cildinizin iyileşip iyileşmediğine bakın. Ardından, kahveyi yavaşça yeniden ekleyebilir ve sivilcenizin tekrar kötüleşip kötüleşmediğini görebilirsiniz.

Bu ipuçlarını denedikten sonra hala sivilcen varsa bir dermatoloğa git. Biraz deneme yanılma veya birkaç farklı tedavinin bir kombinasyonu gerekebilir, ancak modern akne tedavileri hemen hemen her akne vakasına yardımcı olabilir.