Tüm Hastalıklar Bağırsağınızda Başlıyor mu? Şaşırtıcı Gerçek

İçerik

• Hastalık Riski ve Bağırsağınız
• Kronik Enflamasyonun Etkileri
• Endotoksinler ve Sızdıran Bağırsak
• Sağlıksız Diyet ve Endotoksemi
• Alt çizgi

2000 yıldan daha uzun bir süre önce, modern tıbbın babası Hipokrat, tüm hastalıkların bağırsakta başladığını öne sürdü.

Bilgeliğinin bir kısmı zamana meydan okurken, bu konuda haklı olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bu makale, bağırsaklarınız ve hastalık riski arasındaki bağlantı hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatıyor.

Hastalık Riski ve Bağırsağınız

Hipokrat bunu önermekte yanlış olsa da herşey hastalık bağırsağınızda başlar, kanıtlar birçok kronik metabolik hastalığın başladığını göstermektedir.

Bağırsak bakterileriniz ve bağırsak astarınızın bütünlüğü sağlığınızı güçlü bir şekilde etkiler. ().

Çok sayıda araştırmaya göre, endotoksin adı verilen istenmeyen bakteri ürünleri bazen bağırsak astarınızdan sızabilir ve kan dolaşımınıza girebilir ().

Bağışıklık sisteminiz daha sonra bu yabancı molekülleri tanır ve onlara saldırarak kronik iltihaplanmaya neden olur ().

Bazıları, bu diyet kaynaklı inflamasyonun sırasıyla tip 2 diyabet ve obezite için itici faktörler olan insülin ve leptin direncini tetikleyebileceğini varsayıyor. Ayrıca yağlı karaciğer hastalığına neden olduğuna inanılıyor.

En azından iltihap, dünyanın en ciddi durumlarının birçoğuyla güçlü bir şekilde bağlantılı olmuştur (, 5, 6).

Bununla birlikte, bu araştırma alanının hızla gelişmekte olduğunu ve mevcut teorilerin gelecekte elden geçirilebileceğini unutmayın.

Tüm hastalıklar bağırsakta başlamasa da, birçok kronik metabolik durumun kronik bağırsak iltihabından kaynaklandığı veya etkilendiği varsayılmaktadır.

Kronik Enflamasyonun Etkileri

Enflamasyon, bağışıklık sisteminizin yabancı istilacılara, toksinlere veya hücre hasarına verdiği tepkidir.

Amacı, vücudunuzun bu istenmeyen işgalcilere saldırmasına ve hasarlı yapıların onarımına başlamasına yardımcı olmaktır.

Böcek ısırığı veya yaralanma gibi akut (kısa süreli) iltihaplanma genellikle iyi bir şey olarak kabul edilir. Bu olmadan, bakteri ve virüs gibi patojenler kolayca vücudunuzu ele geçirerek hastalığa ve hatta ölüme neden olabilir.

Bununla birlikte, kronik, düşük dereceli veya sistemik iltihap olarak adlandırılan başka bir iltihap türü, uzun süreli olduğu için zararlı olabilir, tüm vücudunuzu etkileyebilir ve vücudunuzun hücrelerine uygunsuz şekilde saldırabilir (,).

Örneğin, koroner arterleriniz gibi kan damarlarınız ve beyninizdeki yapılar (,) iltihaplanabilir.

Kronik, sistemik inflamasyonun artık dünyanın en ciddi durumlarından bazılarının önde gelen itici güçlerinden biri olduğuna inanılıyor (11).

Bunlar arasında obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, metabolik sendrom, Alzheimer hastalığı, depresyon ve daha pek çoğu yer alır (12,,,,).

Yine de, kronik inflamasyonun kesin nedenleri şu anda bilinmemektedir.

Enflamasyon, bağışıklık sisteminizin yabancı istilacılara, toksinlere ve hücre hasarına verdiği tepkidir. Tüm vücudunuzu etkileyen kronik inflamasyonun birçok ciddi hastalığa yol açtığına inanılıyor.

Endotoksinler ve Sızdıran Bağırsak

Bağırsaklarınız trilyonlarca bakteri barındırır - topluca bağırsak floranız () olarak bilinir.

Bu bakterilerin bir kısmı faydalıyken, diğerleri değildir. Sonuç olarak, bağırsak bakterilerinizin sayısı ve bileşimi hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir (18).

Bazı bağırsak bakterilerinizin hücre duvarları - gram negatif bakteriler olarak adlandırılır - lipopolisakkaritler (LPS), aynı zamanda endotoksinler (,) olarak da bilinen büyük moleküller içerir.

Bu maddeler hayvanlarda bağışıklık reaksiyonuna neden olabilir. Akut bakteriyel enfeksiyon sırasında ateş, depresyon, kas ağrıları ve hatta septik şoka neden olabilirler ().

Ek olarak, bu maddeler bazen bağırsaktan kan dolaşımına - sürekli veya yemeklerden hemen sonra (,) sızabilir.

Endotoksinler, diyet yağıyla birlikte kan dolaşımınıza taşınabilir veya istenmeyen maddelerin bağırsak astarınızdan (,) geçmesini önlemek için varsayılan sıkı bağlantılardan sızabilir.

Bu olduğunda, bağışıklık hücrelerini aktive ederler. Miktarları ateş gibi enfeksiyon belirtilerine neden olmayacak kadar küçük olsa da, kronik iltihaplanmayı uyaracak kadar yüksektir ve zamanla sorunlara neden olur (,).

Bu nedenle, artan bağırsak geçirgenliği - veya sızdıran bağırsak - diyetle indüklenen kronik inflamasyonun arkasındaki anahtar mekanizma olabilir.

Kanınızdaki endotoksin seviyeleri normalden 2-3 kat daha yüksek seviyelere çıktığında, bu durum metabolik endotoksemi olarak bilinir ().

Bağırsağınızdaki bazı bakteriler, lipopolisakkaritler (LPS) veya endotoksinler adı verilen hücre duvarı bileşenleri içerir. Bunlar vücudunuza sızabilir ve iltihabı tetikleyebilir.

Sağlıksız Diyet ve Endotoksemi

Endotoksemi ile ilgili birçok çalışma, metabolik sendrom ve tip 2 diyabetin anahtar özelliği olan, insülin direncinin hızlı bir şekilde başlamasına neden olduğu gösterilen endotoksinleri test hayvanlarının ve insanların kan dolaşımına enjekte eder ().

Ayrıca, enflamatuar belirteçlerde ani bir artışa yol açar, bu da enflamatuar bir yanıtın aktive olduğunu gösterir ().

Ek olarak, hem hayvan hem de insan araştırmaları, sağlıksız bir diyetin yüksek endotoksin seviyelerine neden olabileceğini göstermektedir.

Hayvan çalışmaları, uzun süreli, yüksek yağlı bir diyetin endotokseminin yanı sıra iltihaplanma, insülin direnci, obezite ve sonuç olarak metabolik hastalığa neden olabileceğini düşündürmektedir (,,).

Benzer şekilde, 8 sağlıklı kişide yapılan 1 aylık bir insan çalışmasında, tipik bir Batı diyeti, kan endotoksin düzeylerinde% 71'lik bir artışa neden olurken, düşük yağlı diyet uygulayan kişilerde düzeyler% 31 azalmıştır ().

Çok sayıda başka insan araştırması, saf krema ve yüksek yağlı ve orta yağlı öğünler (,,,,) dahil olmak üzere sağlıksız bir yemekten sonra endotoksin seviyelerinin arttığını gözlemledi.

Yine de, yüksek yağlı diyetlerin veya öğünlerin çoğu rafine karbonhidrat ve işlenmiş bileşenler içerdiğinden, bu sonuçlar, gerçek yiyeceklere dayalı ve bol miktarda lif içeren sağlıklı, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyete genelleştirilmemelidir.

Bazı araştırmacılar, rafine karbonhidratların endotoksin üreten bakterilerin yanı sıra bağırsak geçirgenliğini artırarak endotoksin maruziyetini artırdığına inanıyor ().

Rafine fruktoz içeriği yüksek bir diyetle maymunlarda yapılan uzun süreli bir çalışma bu hipotezi desteklemektedir ().

Gluten, sinyal molekülü zonulin üzerindeki etkilerinden dolayı bağırsak geçirgenliğini de artırabilir (, 41).

Endotokseminin diyetle ilgili kesin nedenleri şu anda bilinmemektedir. Aslında, diyet bileşenleri, bağırsak bakterilerinizin yapısı ve diğer birçok faktörü içeren birden fazla faktörün işin içinde olması muhtemeldir.

Hem hayvanlarda hem de insanlarda yapılan araştırmalar, sağlıksız bir diyetin kanınızdaki endotoksin seviyelerini yükseltebileceğini ve muhtemelen metabolik hastalığa neden olabileceğini göstermektedir.

Alt çizgi

Pek çok kronik metabolik hastalığın bağırsaklarda başladığına inanılıyor ve uzun süreli inflamasyonun itici bir güç olduğu düşünülüyor.

Bakteriyel endotoksinlerin neden olduğu iltihap, sağlıksız beslenme, obezite ve kronik metabolik hastalıklar arasındaki eksik bağlantı olabilir.

Yine de, kronik iltihaplanma inanılmaz derecede karmaşık ve bilim adamları, iltihaplanma ve diyetin nasıl bağlantılı olabileceğini keşfetmeye yeni başlıyorlar.

Diyetinizin ve yaşam tarzınızın genel sağlıklı oluşunun, tek bir diyet nedeni yerine kronik iltihaplanma ve buna bağlı durumlar riskinizi etkilemesi muhtemeldir.

Bu nedenle, kendinizi ve bağırsağınızı sağlıklı tutmak için bol miktarda egzersiz, iyi uyku ve gerçek yiyeceklere, bol miktarda prebiyotik lif ve birkaç işlenmiş abur cubur içeren bir diyetle genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanmak en iyisidir.