Anemi Diyeti

İçerik

• Anemi menüsü
• Demir kabızlığa neden olabilir mi?

Anemi diyeti, vücutta demirin emilimini kolaylaştıran demir, C vitamini ve B12 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketimini artırmayı içermelidir.

Et demiri sebzelerde bulunan demirden daha iyi emilir, ancak anemik hasta için demir arzını artırmak için her ikisinin de öğünlerde bulunması gerekir.

Anemi diyetinin işe yaraması için iyi bir ipucu, ana öğünlerde peynir ve süt gibi kalsiyum yönünden zengin yiyecekleri demirden en zengin olanları yemekten kaçınmak ve böylece anemi diyetinin daha verimli olmasını sağlamaktır. Çilek ve hatta taze domates gibi tatlı olarak C vitamini açısından zengin bir meyveyi yemek zamanında yemek, demirin fasulyede veya sotelenmiş kabak kabuğunda daha iyi emilmesini sağlar.

Anemiyi daha hızlı tedavi etmek için ne yemeli aşağıdaki videoda göz atın:

Anemi menüsü

Anemi menüsünde en iyi demir kaynakları öğle ve akşam yemekleridir, bu yüzden şunları unutmamalısınız:

• Sakatat (karaciğer, kalp, böbrek) gibi demir yönünden zengin, sadece et değil;
• Yemeklere çiğ ve pişmiş sebzeler eşlik edin;
• Portakal, kivi veya çilek gibi turunçgilleri iyi C vitamini kaynakları oldukları için garnitür veya tatlı olarak kullanın;
• Yemeğe tatlı olarak süt veya yoğurt eşlik etmekten kaçının.

Bazen anemi çok şiddetli olduğunda, diyet tek başına diyetin anemiye dönüşmesi veya iyileştirilmesi için yeterli değildir, bu durumda kapsül veya damlalarda demir takviyeleri gereklidir.

Demir açısından zengin beslenme, özellikle aneminin geri dönmesini önlemek için çok önemlidir. Kızların ilk kez adet gördüklerinde hafif anemi geliştirmeleri ve hatta hamile kadınların kanlarında hafif bir demir eksikliği olması yaygındır ve doktor, takviye almanın veya sadece yemeyi değiştirmenin gerekli olup olmadığına karar vermek için her zaman değerlendirmelidir. alışkanlıklar.

Demir kabızlığa neden olabilir mi?

Demir takviyeleri bazı kişilerde kabızlığa neden olabilir, bu durumda en iyi çözüm diyetteki lif miktarını meyve ve tahıllarla arttırmak ve düzenli olarak yürüyüş gibi bazı fiziksel aktiviteler yapmaktır. Karın masajı, bağırsak sıkışması yaşayanlar için başka bir iyi alternatif olabilir.

Kullanışlı bağlantılar:

• Sıkışmış bağırsakları tedavi etmek için ev yapımı 3 ipucu
• Demir açısından zengin besinler

• Gebelikte Anemi Nasıl Tedavi Edilir