Diastasis Recti: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

İçerik

• Diastasis recti nedir?
• Semptomlar neler?
• Gebelik
• Doğum sonrası
• Sebepleri nelerdir?
• Nasıl tedavi edilir?
• Kaçınılması gereken şeyler
• Herhangi bir komplikasyon var mı?
• Diyastaz recti'nin önlenmesi
• Görünüm nedir?

Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır.

Diastasis recti nedir?

Diastasis recti, rektus abdominisin veya midenizin orta hattında toplanan “altı-paket” kasların kısmen veya tamamen ayrılmasıdır. Diastasis recti hamilelik sırasında ve sonrasında çok yaygındır. Çünkü rahim, büyüyen bebeğinize uyum sağlamak için karın kaslarını gerer. Bir çalışma, kadınların yüzde 60'ının hamilelik veya doğum sonrası diyastasis rekti yaşayabileceğini buldu.

Bununla birlikte, durum hamilelikle sınırlı değildir. Yeni doğan bebekler ve erkekler de dahil olmak üzere herkesi etkileyebilir. Bazı durumlarda, ağır ağırlıkların yanlış kaldırılması veya aşırı veya güvenli olmayan karın egzersizleri yapılması sonucu ortaya çıkabilir.

Semptomlar neler?

Diastasis recti'nin en yaygın semptomu, özellikle karın kaslarınızı zorladığınızda veya daralttığınızda, midenizdeki bir pooch veya şişkinliktir. Ek belirtiler şunları içerir:

• bel ağrısı
• kötü duruş
• kabızlık
• şişkinlik

Gebelik

Hamilelik sırasında, karın kaslarınız ayrı olduğu için belirgin bir semptomunuz olmayabilir. Ancak ikinci veya üçüncü üç aylık dönemde karnınızda bir çıkıntı veya sırt gelişebilir. Göbek deliğinin üstünde ve altında görünebilir. Ab kaslarınızı ayakta durmak, oturmak veya uzanmak için kullanmaya çalışırken en dikkat çekici olabilir.

Aşırı karın, sırt veya pelvik ağrı yaşarsanız, hemen doktorunuza başvurun.

Doğum sonrası

Doğumdan sonra, en göze çarpan belirti göbek bölgenizdeki bir şişlik veya “kabarıklıktır”. Artık hamile olmasanız bile, hâlâ sanki görünüyorsunuz.

Doğumdan sonra diastasis recti için kendinizi nasıl kontrol edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Sırt üstü yat, bacaklar bükülmüş, ayaklar yerde düz.
2. Omuzlarınızı yerden hafifçe kaldırın, başınızı tek elle destekleyin ve karnınıza bakın.
3. Diğer elinizi göbek deliğinizin üstüne ve altına ve tüm orta hat ab kaslarınız boyunca hareket ettirin. Kaslarınız arasındaki boşluklara herhangi bir parmak sığıp sığamayacağınızı görün.
4. Bir boşluk hissederseniz veya bir ila iki parmak uzunluğunun ayrılması durumunda, muhtemelen orta derecede bir diyastaz rekti vakası vardır. Doğumdan birkaç hafta sonra, kaslarınız güç kazandıkça boşluk daralmaya başlayacaktır.

Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, kumpas veya ultrason adı verilen bir ölçüm aracı kullanarak diyastaz rekti olup olmadığını da kontrol edebilir. Bunlar onlara daha doğru bir ölçüm verecektir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz iki parmak uzunluğundan daha büyük boşlukları da değerlendirmelidir.

Sebepleri nelerdir?

Aşırı iç karın basıncı diyastaz rektiğine neden olur. Hamilelik sırasında, karın kaslarınız ve bağ dokularınız genişleyen uterusunuzdan gerilir. Gevşeme ve östrojen hamilelik hormonları tarafından onlara yardımcı olurlar. Teslimat sırasında itme, diyastaz rektiğine de yol açabilir. Hamilelik sırasında ve sonrasında bir miktar karın ayrımı yaşanması beklenir.

Geçmişte vücut kitle indeksi (VKİ), hamilelik sırasında kilo alımı, bebeğin ağırlığı ve anne yaşı risk faktörleri olarak kabul edildi. Ancak 2015 yılında yapılan bir çalışmada, bu faktörler ile gebe kadınların durumu yaşama olasılıkları az veya çok arasında bir bağlantı bulunmamıştır.

Yeni doğan bebekler bazen özellikle prematüre olmaları durumunda diyastasis recti ile doğarlar. Çünkü karın kasları tam olarak gelişmemiş ve bağlantılı değildir. Durum genellikle zamanla kendini düzeltir.

Nasıl tedavi edilir?

Çoğu kadın hamilelik sırasında bazı karın ayrılığı yaşayacaktır. Bu, çekirdeğinizi zayıflatabilir ve sırt veya pelvik ağrıya yol açabilir. Gün boyunca destek için bir bağlayıcı veya Tubigrip giymeniz gerekebilir.Ayrıca, aşağıdakileri yapmaya dikkat edin:

• Doğumdan sonraya kadar karın kaslarınızın ağır kaldırılması veya daha fazla gerilmesinden kaçının.
• İyi bir duruş uygulayın.
• Arkanıza bir havlu veya yastık ile otururken belinizi destekleyin.
• Yataktan içeri girerken veya yataktan kalkarken veya yerden kalkarken dizlerinizi bükün, yuvarlayın ve kendinizi kolunuzla destekleyin.

Hamilelik sırasında, çekirdeğinizi güçlendirmeye devam edebilirsiniz, ancak diastaz recti için değiştirilmiş, hamilelik için güvenli egzersizleri uygulayın.

Bazı kadınlar için, ab kaslar güç kazandıkça diastasis recti doğumdan sonra kendini düzeltebilir. Doğumdan sekiz hafta sonra hala semptom veya ayrılma yaşıyorsanız, egzersizler yardımcı olabilir. Egzersizleri evde yapabilir veya bir fizyoterapist veya doğum sonrası fitness uzmanı ile çalışabilirsiniz.

Diastasis recti için doğum sonrası tedavi genellikle pelvik taban ve derin mide kası egzersizlerini içerir. Doğumdan sonra egzersiz yapmaya başlamadan önce daima doktorunuza danışın ve onaylarını alın. Tamam olduktan sonra, diastasis recti için özel bir egzersiz izleyin.

Kaçınılması gereken şeyler

Karnınız diastasis recti'den iyileşene kadar doğum sonrası geleneksel egzersizi, situpları ve tahtaları kaçının. Bu egzersizler durumu daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca şunlardan kaçınmalısınız:

• ab kaslarınızın şiştiği herhangi bir yorucu egzersiz
• eğer ağrılıysa bebeğinizi tek kalçada tutmak
• ağır yükleri kaldırmak veya taşımak
• ab kaslarınızı desteklemeden öksürük

Herhangi bir komplikasyon var mı?

Diastasis recti aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

• tehlikede gövde stabilitesi ve hareketliliği
• sırt ağrısı
• Pelvik ağrısı
• duruşunuza zarar vermek
• pelvik taban fonksiyon bozukluğu
• fıtık, aşırı durumlarda

Diyastaz recti'nin önlenmesi

Hamilelik öncesi, çekirdeğinizi güçlendirmeyi deneyin. Bu pelvik tabanınızı ve eğik kaslarınızı içermelidir. Karın egzersizleri yaparken her zaman iyi form kullanmak önemlidir. Karnınızın şiştiği veya sırtınızın gerilmesine neden olan herhangi bir egzersizden kaçının. Sertifikalı bir kişisel antrenörden yardım isteyin.

Görünüm nedir?

Postpartum iyileşme konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapist, diyastaz rekti semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olacak egzersizler önerebilir. Diastaz rekti'den gelen ağrı günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğinizi etkiliyorsa, cerrahi bir seçenektir. Bazı kadınlar kozmetik nedenlerle ameliyat olmayı da tercih ediyorlar. Sizin için en uygun tedavi planını doktorunuzla konuşun.