Depresyonun Beyni Fiziksel Olarak Etkilemesi İçin 4 Yol

İçerik

• Beyin çekmesi
• Beyin iltihabı
• Oksijen kısıtlaması
• Yapısal ve bağ değişiklikleri
• İntiharı önleme
• Bu değişikliklerin önlenmesine nasıl yardımcı olabilirim?
• Yardım istemek
• Antidepresan almak
• Stresinizi azaltmak

ABD'de 16,2 milyon yetişkinin 2016 yılında en az bir büyük depresif dönem geçirdiği tahmin edilmektedir.

Depresyon bir kişiyi psikolojik olarak etkileyebilirken, beyindeki fiziksel yapıları da etkileme potansiyeline sahiptir. Bu fiziksel değişiklikler iltihaplanma ve oksijen kısıtlamasından gerçek daralmaya kadar değişir.

Kısacası, depresyon sinir sisteminizin merkezi kontrol merkezini etkileyebilir.

Depresyonun fiziksel beyni nasıl etkileyebileceği ve potansiyel olarak bu değişikliklerden kaçınmanın yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için her şeyi sizin için ortaya koyduk.

Beyin çekmesi

Son araştırmalar, belirli beyin bölgelerinin büyüklüğünün depresyon yaşayan kişilerde azalabileceğini göstermektedir.

Araştırmacılar, beynin hangi bölgelerinin depresyon nedeniyle ve ne kadar küçülebileceğini tartışmaya devam ediyor. Ancak mevcut çalışmalar, beynin aşağıdaki bölümlerinin etkilenebileceğini göstermiştir:

• beyindeki beyaz çıkıntı
• talamus
• amigdala
• ön
• prefrontal korteksler

Bu alanların daralan miktarı depresif bölümün ciddiyetine ve uzunluğuna bağlıdır.

Örneğin, hipokampusta, tek bir depresyon veya çoklu, daha kısa ataklar sırasında 8 aydan bir yıla kadar fark edilebilir değişiklikler meydana gelebilir.

Bununla birlikte, beynin bir bölümü küçüldüğünde, o bölümle ilişkili işlevler de öyle.

Örneğin, prefrontal korteks ve amigdala, duygusal tepkileri ve diğer insanlarda duygusal ipuçlarını tanımayı kontrol etmek için birlikte çalışır. Bu potansiyel olarak doğum sonrası depresyonu (PPD) olan bireylerde empatinin azalmasına katkıda bulunabilir.

Beyin iltihabı

Enflamasyon ve depresyon arasında yeni bağlantılar da kuruluyor. Bununla birlikte, iltihabın depresyona neden olup olmadığı hala açık değildir.

Ancak depresyon sırasında beyin iltihabı, bir kişinin depresyonda olduğu süre ile bağlantılıdır. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, 10 yıldan fazla bir süredir depresyonda olan kişilerin, daha az süreli depresyondaki insanlara göre yüzde 30 daha fazla inflamasyon gösterdiğini gösterdi.

Sonuç olarak, önemli beyin iltihabının kalıcı depresif bozuklukta anlamlı olması daha olasıdır.

Beyin iltihabı beynin hücrelerinin ölmesine neden olabileceğinden, bu aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım komplikasyonlara yol açabilir:

• büzülme (yukarıda tartışılmıştır)
• nörotransmitterlerin azalmış fonksiyonu
• beynin kişi yaşlandıkça değişme yeteneğinin azalması (nöroplastisite)

Birlikte bunlar aşağıdaki işlev bozukluklarına yol açabilir:

• beyin gelişimi
• öğrenme
• hafıza
• ruh hali

Oksijen kısıtlaması

Depresyon vücuttaki oksijenin azalmasıyla bağlantılıdır. Bu değişiklikler, depresyonun neden olduğu solunum değişikliklerinden kaynaklanabilir - ancak önce gelir ve diğerinin bilinmemesine neden olur.

Beynin yeterli oksijen (hipoksi) almamasına yanıt olarak üretilen hücresel bir faktör, majör depresif bozukluğu ve bipolar bozukluğu olan kişilerde bulunan spesifik bağışıklık hücrelerinde yükselir.

Genel olarak, beyin oksijendeki azalmaya karşı oldukça hassastır ve bu da aşağıdakilere yol açabilir:

• iltihap
• beyin hücresi hasarı
• beyin hücresi ölümü

Öğrendiğimiz gibi, iltihaplanma ve hücre ölümü gelişim, öğrenme, hafıza ve ruh hali ile ilişkili bir dizi semptomlara yol açabilir. Kısa süreli hipoksi bile, yüksek irtifa yürüyüşçülerinde gözlemlenenlere benzer şekilde karışıklığa neden olabilir.

Ancak, oksijen dolaşımını arttıran hiperbarik oksijen odası tedavilerinin, insanlarda depresyon belirtilerini hafiflettiği gösterilmiştir.

Yapısal ve bağ değişiklikleri

Depresyonun beyin üzerindeki etkileri yapısal ve bağ değişikliklerine de neden olabilir.

Bunlar:

• Hipokampüsün işlevselliğinin azalması. Bu, bellekte bozulmaya neden olabilir.
• Prefrontal korteksin işlevselliği azalır. Bu, kişinin işleri yapmasını engellemesine (yürütücü işlev) neden olabilir ve dikkatlerini etkileyebilir.
• Amigdalanın işlevselliği azalır. Bu, ruh halini ve duygusal düzenlemeyi doğrudan etkileyebilir.

Değişikliklerin geliştirilmesi genellikle en az sekiz ay sürer.

Bellek, yürütücü işlev, dikkat, ruh hali ve duygusal düzenlemede devam eden işlev bozukluğu potansiyeli, daha uzun süreli depresyondan sonra ortaya çıkar.

İntiharı önleme

• Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
• • 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
• • Yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• • Zarar verebilecek silahları, bıçakları, ilaçları veya diğer şeyleri çıkarın.
• • Dinleyin, ama yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
• Siz veya tanıdığınız biri intihar etmeyi düşünüyorsanız, bir kriz veya intihar önleme hattından yardım alın. 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı deneyin.

Bu değişikliklerin önlenmesine nasıl yardımcı olabilirim?

Depresyon belirtilerini tedavi etmenin çeşitli yolları olsa da, bu adımlar yukarıda listelenen değişiklikleri önleme veya en aza indirme potansiyeline sahiptir.

Birkaç örnek şunları içerir:

Yardım istemek

Yardım istemeye istekli olmak çok önemlidir. Ne yazık ki, akıl hastalıklarının etrafındaki damgalanma, özellikle erkekler arasında insanların yardım almasının önünde büyük bir engeldir.

Depresyonun fiziksel bir hastalık olduğunu anladığımızda - yukarıda gösterdiğimiz gibi - toplumun bu damgalardan uzaklaşmasına yardımcı olabilir.

Depresyonunuz varsa, bunun sizin hatanız olmadığını ve yalnız olmadığınızı unutmayın.

Bilişsel ve grup terapisi, özellikle stres giderici farkındalık tekniklerini içerenler, destek bulmak ve bu damgalamaların üstesinden gelmek için harika bir kaynak olabilir. Depresyon belirtilerini tedavi etmeye yardımcı oldukları bile gösterilmiştir.

Antidepresan almak

Şu anda depresif bir dönem yaşıyorsanız, antidepresanlar meydana gelebilecek fiziksel değişiklikleri önlemeye yardımcı olabilir. Bu fiziksel etkilerin yanı sıra depresyon belirtilerini yönetmede etkili yardımcı olabilirler.

Psikoterapi ve antidepresanların bir kombinasyonu, hem fiziksel değişikliklerle savaşmak hem de belirtilerinizle başa çıkmanıza yardımcı olmak için inanılmaz derecede etkili olabilir.

Stresinizi azaltmak

Şu anda depresyonda değilseniz, bu beyin değişikliklerini önlemenin en iyi yolu depresif bir bölümün başlamasını önlemektir.

Psikolojik stresi birçok depresyon formunda depresif atakların başlamasıyla ilişkilendiren önemli kanıtlar vardır.

Birinden hayatındaki stres miktarını azaltmasını istemek imkansız veya göz korkutucu görünebilir - ancak aslında stresinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı basit ve kısa değişiklikler vardır.

Burada bazı harika örneklere göz atın.

Depresyondaysanız, yalnız olmadığınızı ve orada bir dizi yardımcı kaynak olduğunu bilin. Çıkış yapmak:

• NAMI Yardım Hattı
• Healthline’ın Depresyon Kaynak Kılavuzu

Sarah Wilson doktorasını Berkeley, California Üniversitesi'nden nörobiyoloji üzerine almıştır. Oradaki çalışmaları dokunma, kaşıntı ve acıya odaklandı. Ayrıca bu alanda birkaç birincil araştırma yayını yazdı. İlgi alanı, beden / bedensel çalışmalardan sezgisel okumalara ve grup inzivalarına kadar travma ve kendinden nefret etme yöntemlerini iyileştirmeye odaklanmıştır. Özel pratiğinde, bu yaygın insan deneyimleri için iyileştirme planları tasarlamak üzere bireyler ve gruplarla birlikte çalışır.