Cadılar Bayramı Şekeri İsteklerinizi Engelleyin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ekim ayının sonuna doğru bir ısırık büyüklüğünde Cadılar Bayramı şekeri kaçınılmazdır - neredeyse döndüğünüz her yerde: iş, bakkal, hatta spor salonunda. Bu sezon cazibeden nasıl kaçınacağınızı öğrenin.

Kendin silahlandır

Cadılar Bayramı tatlılarının cazibesinin bir kısmı, ısırık büyüklüğündeki şekerlerin aldatıcı doğasıdır: Küçük parçalar yemek, şişmanlama hissi vermez. Yine de ağzınızı açık bırakan memnuniyetin tadını çıkarabilirsiniz; Sadece abur cuburları badem gibi daha sağlıklı bir atıştırmalıkla değiştirin. Sertifikalı beslenme uzmanı ve Stacy's Bootcamp'ın kurucusu Stacy Berman, "Aynı gevrekliği fındıktan veya kuru üzümden aynı tatlılığı, tüm işleme ve ilave şeker olmadan elde edin" diyor. Kuruyemişler yağda yüksek olabilir, bu yüzden onları ölçülü olarak yiyin.

İş Yerinde Baştan Çıkarmaktan Kaçının

Masanızda veya yakınınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurarak korkunç şeker kasesine hazırlanın. Berman şu hızlı tarifi öneriyor: Bir muzu dilimleyin, parçaları bir tepside 20 dakika boyunca dondurucuya koyun, plastik bir torbaya atın ve iş dondurucunuzda saklayın. Berman, "Bunlar harika, çünkü tatlıyı tatmin ediyorlar ve dilimler donmuş olduğu için onları daha yavaş yiyeceksiniz" diye ekliyor.

İşyerinde zaten sağlıklı alternatiflerle donanmışsanız ve hala kendinizi pes ederken buluyorsanız, boş ambalajları masanızda bırakın. Size o gün için bir tedavi aldığınızı, fazladan kaç kalori tükettiğinizi hatırlatacak ve umarız gelecekteki günaha karşı önleminizi alacaklardır.

Şekeri Evinizden Uzak Tutun

31'inde, tatlı almayı ertelediyseniz, bu, ertelemenin yararınıza olduğu birkaç zamandan biridir. Şeker almayı son güne erteleyin (önceden aldıysanız çantayı dolaba koyun). Berman, "Şekerin evinizde olduğu süreyi sınırlayın" diye ekliyor.

seçici olun

Eğer mağara yaparsanız, bitter çikolatayı tercih edin çünkü süt bazlı türden iki kat daha fazla antioksidan içerir. Yüksek oranda kakao arayın, çünkü bu daha az şeker eklendiği anlamına gelir ve ayrıca kakao, bazı araştırmaların kan basıncını düşürebileceğini gösterdiği flavonol içerir. Tüm şekerlerde olduğu gibi, ılımlılık anahtardır.

Şunun için inceleyin: