Cry It Out Yöntemi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• CIO yöntemi nedir?
• Weissbluth yöntemi
• Murkoff yöntemi
• Bucknam ve Ezzo'nun yöntemi
• Hogg ve Blau'nun yöntemi
• Ferber yöntemi
• Giordano ve Abidin yöntemi
• Daha fazla bilgi için
• CIO yöntemi nasıl çalışır?
• 1. Öngörülebilir bir gece rutini oluşturun
• 2. Çocuğunuzu beşiğine yerleştirin
• 3. İzleyin ve bekleyin
• 4. Rahatlayın ama oyalanmayın
• 5. Diğer durumları düşünün
• 6. Tutarlı olun
• Ağlamaya gelince ne kadar uzun?
• Başlamak için yaş
• Taraftarlar diyor ki ...
• Eleştirmenler diyor ki ...
• Götürmek

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

“Bebek uyuduğunda uyu” diyorlar. Ama ya seninki uyumaya pek hevesli görünmüyorsa hiç?

Eh, yalnız değilsin. Özellikle uyku eğitimi yöntemleri hakkında yazılmış çok sayıda ebeveynlik kitabı vardır ve bunlardan bazıları bebeğinizin belirli aralıklarla ağlamasına izin vermeyi içerir.

Kulağa sert gelse de, ağlamanın arkasındaki fikir, denildiği gibi, bir bebeğin kendilerini yatıştırmayı öğrenmesi yerine, onları yatıştırmak için bir bakıcıya güvenmesidir. Ve kendi kendine yatıştırıcı, zamanla sağlam ve daha bağımsız uyku becerilerine yol açabilir.

Haydi ağlama yöntemine daha yakından bakalım, böylece denemek isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz.

CIO yöntemi nedir?

“Ağla” (CIO) - veya bazen “kontrollü ağlama” - bir bebeğin kendi kendine uykuya dalmayı öğrenirken ağlamasına izin vermeyi içeren birkaç farklı yöntemi tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir.

Örneğin, ebeveynlerin bebeğin ağlayıp ağlamadığını kontrol etmek için belirli zaman aralıkları ayarladığı Ferber Yöntemi'ne aşina olabilirsiniz - ancak birkaç değişen derecelerde CIO içeren diğer uyku eğitimi programları.

Weissbluth yöntemi

Bu yöntemde Dr. Marc Weissbluth, bebeklerin 8 aylıkken gecede iki defaya kadar uyanabileceğini açıklıyor. Bununla birlikte, ebeveynlerin, bebeklerin uyuması için 10 ila 20 dakika ağlamasına izin vererek, 5 ila 6 haftalık bebeklerle tahmin edilebilir uyku zamanı rutinlerine başlaması gerektiğini söylüyor.

Daha sonra, bebek 4 aylıkken Weissbluth, ebeveyn etkileşimi / kontrolleri olmadan duruncaya / uykuya dalıncaya kadar ağlamalarına izin veren "tam yok olma" denen şeyi yapmayı önerir.

Murkoff yöntemi

Heidi Murkoff, bebeklerin 4 aylık olduklarında (11 pound) artık gece beslenmesine ihtiyaç duymadıklarını açıklıyor. Bu aynı zamanda gece boyunca uyuyabilecekleri anlamına gelir - ve 5 aylık olduktan sonra o gece uyanmak bir alışkanlıktır.

Uyku eğitimi - kademeli yok olma, planlı uyanma, uyku ritimlerinin pekiştirilmesi - ebeveynler tarafından seçilen 4 aylıktan sonra başlar. Murkoff, 6 ayda "soğuk hindi" CIO'sunun uygun olduğunu söylüyor.

Bucknam ve Ezzo'nun yöntemi

Robert Bucknam, MD ve Gary Ezzo - "On Becoming Babywise" adlı kitabına "Bebeğinize gece uykusu armağanını vermek" alt başlığını veren - küçük çocuğunuza kendi kendine yatıştırmayı öğretmenin gerçekten bebeğe yardımcı olacak bir hediye olduğunu hissedin uzun koşu.Ezzo ve Bucknam, 7 ila 9 haftalık bebeklerin gecede 8 saate kadar uyuyabileceğini söylüyor. 12 haftaya kadar bu 11 saate çıkar.

Buradaki CIO yöntemi, uykudan önce 15 ila 20 dakika ağlamaya izin vermeyi içerir. Ayrıca, bu yöntemin belirli bir gündüz uykusu ritmini de (yemek-uyanma-uyuma) belirlediğini unutmamak önemlidir.

Hogg ve Blau'nun yöntemi

"Bebek fısıldayan" Tracy Hogg ve Melinda Blau, bir bebeğin ağırlığı 10 pound olduğunda gece boyunca uyumaya hazır olduklarını söylüyorlar. Bununla birlikte, akşamları küme beslemeyi ve rüya gibi yem yapmayı öneriyorlar.

Yazarlar, CIO ile ilgili olarak, bebeklerin uykudan önce üç “hilal” ağlama yapacağını söylüyor. Ebeveynler bu ikinci zirvede teslim olma eğilimindedir. Bu yöntemde, ebeveynlerin yanıt vermesine izin verilir - ancak bebek yerleştikten hemen sonra tekrar ayrılmaları teşvik edilir.

Ferber yöntemi

Muhtemelen en iyi bilinen CIO yöntemi olan Richard Ferber, bebek 6 aylıkken başlayan dereceli yok olma modelini kullanıyor. "Mezun", temel olarak ebeveynlerin uykulu ama hala uyanıkken bebeği yatağa yatırmaya teşvik edildiği anlamına gelir.

Ardından, ilk kez yanıt vermeden önce bebeğinizin 5 dakika ağlamasına izin vermelisiniz. Bundan sonra, yanıtlar arasındaki süreyi 5 (veya daha az) dakikalık artışlarla uzatabilirsiniz.

Giordano ve Abidin yöntemi

Suzy Giordano ve Lisa Abidin, bebeklerin 12 haftalık olduktan sonra gece beslenmeden bir seferde 12 saat uyuyabileceklerine inanıyor. Bir bebek 8 haftalık olduğunda, bu yöntem, yanıt vermeden önce geceleri 3 ila 5 dakika ağlamaya izin verir. Yazarlar, gece beslemeleri yerine, ebeveynleri gün boyunca her 3 saatte bir bebekleri beslemeye teşvik ediyor.

Daha fazla bilgi için

Şu CIO yöntemleriyle ilgili kitaplar için çevrimiçi alışveriş yapın:

• Weissbluth'tan Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Çocuk
• Ne Beklemeli: Murkoff'tan İlk Yıl
• Bucknam ve Ezzo'dan Babywise Olmak Üzerine
• Hogg ve Blau'dan Baby Whisperer'ın Sırları
• Ferber ile Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün
• Giordano ve Abidin'den On İki Haftalık On İki Saatlik Uyku

CIO yöntemi nasıl çalışır?

CIO'da nasıl ilerleyeceğiniz bebeğinizin yaşına, izlediğiniz felsefeye ve uyku beklentilerinize bağlıdır. Herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur ve bir bebek veya aile için işe yarayan bir şey bir başkası için pek işe yaramayabilir.

CIO kullanarak uyku eğitiminden önce, bebeğinizin yaşına göre gece ne kadar uyuması gerektiğine, gece beslenmesine ihtiyaç duyup duymadıklarına ve sahip olabileceğiniz diğer endişelere açıklık getirmek için çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşmak isteyebilirsiniz.

İşte CIO'ya başlamanın örnek bir yolu:

1. Öngörülebilir bir gece rutini oluşturun

Ebeveynlik uzmanlarının çoğu, CIO'dan önce çocuğunuzu yatma zamanı ritmine sokmanız gerektiği konusunda hemfikirdir. Bu şekilde bebeğiniz rahatlamaya başlayabilir ve uyku zamanının geldiğine dair ipuçları alır. Bu, aşağıdaki gibi şeyleri içerebilir:

• evindeki ışıkları karartmak
• hafif müzik veya beyaz gürültü çalmak
• duş alıyorum
• bir uyku vakti hikayesi okumak (işte en iyilerimizden bazıları!)

2. Çocuğunuzu beşiğine yerleştirin

Ancak odadan çıkmadan önce, güvenli uyku uygulamaları yaptığınızdan emin olun:

• Hâlâ kundaklanmış bir bebekle CIO alıştırması yapmayın.
• Beşikte doldurulmuş hayvan veya yastık bulunmadığından emin olun.
• Bebeğinizi uyuması için sırtüstü yatırın.

3. İzleyin ve bekleyin

Bir video veya sesli bebek monitörünüz varsa, çocuğunuzun neler yaptığını görmek için ayarlayın. Bazı durumlarda uyuyabilirler. Diğerlerinde biraz karışıklık olabilir. Nasıl yanıt verdiğinizle ilgili olarak özel yönteminizin devreye girdiği yer burasıdır:

• Tam bir yok oluşun peşindeyseniz, güvende olduğundan emin olmak için yine de çocuğunuza göz kulak olmalısınız.
• Kademeli bir yaklaşım izliyorsanız, çocuğunuzu kısaca sakinleştirmek için giderken farklı aralıkları takip ettiğinizden emin olun.

4. Rahatlayın ama oyalanmayın

Örneğin, Ferber Yöntemi'ni uyguluyorsanız:

• ilk gece 3 dakika sonra, 5 dakika sonra tekrar ve 10 dakika sonra tekrar girersiniz.
• ikinci gece, aralıklar 5 dakika, 10 dakika, 12 dakika gibi daha fazla olabilir.
• Ve üçüncü gece, 12 dakika, 15 dakika, 17 dakika.

İçeri her girdiğinizde, sadece bebeğinizi kaldırın (ya da değil - bu size bağlıdır), onları temin edin ve sonra gidin. Ziyaretiniz en fazla 1 ila 2 dakika olmalıdır.

5. Diğer durumları düşünün

Bazen ağlamalar bebeğinizin yardım için sinyalleridir. Bu nedenle, bebeğinizin ağlama olasılığının daha yüksek olduğu ve aslında size ihtiyaç duyduğu zamanlar vardır. Küçük çocuğunuz gerçekten zor anlar yaşıyorsa, bir adım geri atın ve büyük resmi değerlendirin:

• Onlar hasta mı? Diş çıkarma?
• Oda çok mu sıcak yoksa çok mu soğuk?
• Bezleri kirli mi?
• Onlar aç mı?

Bebeğinizin ağlamasının ve aslında yardımınıza ihtiyaç duymasının birkaç nedeni vardır.

6. Tutarlı olun

Çabalarınızın hemen işe yaramadığını düşünüyorsanız, her gece CIO'yu takip etmek zor olabilir. Sonunda bebeğiniz bu fikri almalıdır.

Ancak, oraya ulaşmak için tutarlı kalmaya çalışmak ve planı takip etmek çok önemlidir. Başkalarının değil, belirli zamanlarda yanıt vermek bebeğiniz için kafa karıştırıcı olabilir.

İlgili: Çocuğunuzun şekerleme yaparken ağlamasına izin vermeli misiniz?

Ağlamaya gelince ne kadar uzun?

İster tam bir yok oluşu, ister kademeli bir yok olma CIO planını takip edin, merak edebileceğiniz bir nokta var: Bebeğimin ağlamasına ne kadar izin vermeliyim? Ne yazık ki, bu sorunun gerçekten tek bir cevabı yok.

Uyku uzmanı ve popüler blog The Baby Sleep Site'nin yazarı Nicole Johnson, ebeveynlerin başlamadan önce net bir planı olması gerektiğini söylüyor.

CIO'nun amacı, bir bebeğin anne ya da babanın sallaması gibi uyku ilişkileri olmadan uykuya dalmasını sağlamaktır. Bu yüzden, bebeği kontrol etmek için sallanmayı veya diğer uyku çağrışımlarını içerebileceğinden bu yanıltıcıdır.

Johnson, neyin "çok uzun" olduğuna ebeveynlerin birlikte karar vermesi gerektiğini söylüyor. Şu anda "çok uzun" hissettiren şeyleri beklemek yerine, ayrıntıları önceden çözmeye çalışın.

Ayrıca, bir bebeğin uzun ağlama büyülerinin aslında bebeğin yardıma ihtiyacı olduğuna işaret ettiği durumların (hastalık, diş çıkarma, vb.)

İlgili: Bebeğinizin ilk yıldaki uyku programı

Başlamak için yaş

Uzmanlar, çeşitli yöntemler CIO'ya 3 ila 4 aylıkken (bazen daha genç) başlayabileceğinizi belirtirken, bebeğiniz 4 aylık olana kadar beklemenin gelişimsel olarak daha uygun olabileceğini paylaşıyor.

Bazı CIO yöntemleri, ne zaman başlayacağına dair bir öneri olarak çocuğun kilosuna göre değişir. Diğerleri tamamen yaşa göre gider.

Durum ne olursa olsun, bir bebeğin ne zaman gece beslenmesine ihtiyaç duyduğu ile ne zaman onlarsız beslenmeye hazır olduğuna dair gelişim ve farklı fikirlerle ilgilidir. (Ayrıca, "gece beslenmeden gitmeyi" nasıl tanımladığınız da önemlidir. 6 ila 8 saat beslenmeden gitmek ile 12 saat yemek yememek arasında büyük bir fark vardır.)

Aşağıdaki tablo, farklı yöntemlerin ebeveynlerin bebeklerle "soğuk hindi", "neslinin tükenmesi" veya "dereceli nesli tükenme" gibi şeyleri başlatabileceğini söylediği yaşı göstermektedir.

Başlamadan önce çocuk doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir hiç CIO programı, bebeğinizin ebeveynlik kitaplarında ele alınmayan belirli sağlık veya beslenme ihtiyaçlarına sahip olabileceğinden.

Ebeveynlikle ilgili her konuda olduğu gibi, kitaba fazla uymamak ve çocuğunuzun ihtiyaçlarına bakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

İlgili: Bebeğinizin gece boyunca uyumasına yardımcı olacak 5 ipucu

Taraftarlar diyor ki ...

Muhtemelen CIO'nun gece uyku başarısı için onların bileti olduğuna kesinlikle yemin eden bir arkadaşınız veya aile üyeniz vardır. Peki, bu yönteme hâlâ biraz yatkınsanız, size iyi haberlerimiz var: 2016'da bebeklerin ağlamasına izin vermenin duygusal etkilerine odaklanan bir araştırma. Sonuçlar uzun süreli bir travma göstermedi.

Çalışmanın, ebeveynlerin ağlamalara belirli aralıklarla yanıt verdiği, kademeli yok oluşu içeren uyku eğitimi yöntemlerine özellikle baktığına dikkat çekmek önemlidir.

Araştırmayı gerçekleştirmek için bilim adamları, bebeklerin tükürüklerini kullanarak kortizol ("stres hormonu") seviyelerini ölçtüler. Daha sonra 1 yıl sonra bebekler duygusal / davranışsal sorunlar ve bağlanma sorunları açısından değerlendirildi. Araştırmacılar, testteki bebekler ve kontrol grupları arasında bu alanlarda önemli bir fark bulamadılar.

Araştırmacılar ayrıca CIO yöntemlerinin gerçekten daha iyi uykuya yol açıp açmadığını da değerlendirdiler. Cevap yine olumluydu. Ağlayan bebekler, kontrol grubundaki bebeklerden daha hızlı uykuya daldı ve daha az stres yaşadı. CIO bebeklerinin de kontrol grubuna göre gece uyuması daha olasıydı.

Bu sadece bir örnek olmakla birlikte, uyku eğitiminin uzun vadeli etkileri değerlendirilmiştir. Sonuçlar benzerdi. Uyku eğitiminden beş yıl sonra, araştırmacılar böyle bir müdahalenin olumsuz bir etkisi olmadığını belirlediler - ve test ile kontrol grupları arasında hiçbir fark yoktu.

Eleştirmenler diyor ki ...

Tahmin edebileceğiniz gibi, bir bebeğin ebeveyn müdahalesi olmadan bir süre ağlamasına izin verme fikri eleştirmenlerden biraz ısınır. Ama ağlamanın bebeklere zarar verebileceği fikrini destekleyen araştırmalar var mı?

Biri, gece etkileşimleri olumlu olduğunda bebeklerin annelerine daha güvenli bir şekilde bağlanmalarını önerdi - yani, anne (ya da muhtemelen, çalışma annelere bakmasına rağmen) bebeği kucağına aldığında ve ağlayarak uyanırsa yatıştırdığında.

Psikolog Macall Gordon, popüler uyku eğitimi yöntemlerinin daha uzun süre uyuma yeteneğinin doğrusal olduğu, yani çocuğunuzun geceleri uyuduğu miktarın zamanla artması gerektiği şeklinde bir duruş sergilediğini açıklıyor.

Ancak, uykunun aslında aşağıdaki gibi şeylere bağlı olabileceğine dikkat çekiyor:

• beyin büyümesi
• bireysel çocuğunuzun mizacı veya fizyolojisi
• ilk yıldaki kültür ve gelişimsel gerileme

Diğer bir deyişle: Uyku kesintili ve kuru değildir ve bebeğinizin her gece 12 saat güvenilir bir şekilde uyumasını sağlayacak ağlamayı içeren veya içermeyen belirli bir plan olması gerekmez.

İlgili: Al, indir yöntemi bebeğinizi uyutmak için işe yarar mı?

Götürmek

Herhangi bir özel uyku eğitimi yöntemine abone olmadan bebeğinizle daha iyi uyku alışkanlıkları üzerinde çalışabilirsiniz. Bazı ipuçları:

• Her gece tutarlı bir uyku vakti rutini sürdürün ve bebeğinizi uykulu ama uyanık beşiğine koyun.
• Bebeğinizin biraz telaşlanmasına izin verin ve yerleşmesine yardımcı olması için bir emzik kullanmayı düşünün.
• Gece uyanmaları / beslenmeleri söz konusu olduğunda çocuğunuzdan gelişimsel olarak neyin uygun olduğunu anlamak için ÇALIŞIN.
• Denediğiniz yöntemler işe yaramıyorsa endişelenmeyin.

Bazı bebekler iyi uyuyanlar olarak doğar. Diğerleri için biraz zaman alabilen bir süreçtir. Bebeğinizin uyku alışkanlıklarıyla ilgili endişeleriniz varsa, çocuk doktorunuzdan randevu almaktan çekinmeyin.

Baby Dove sponsorluğunda