KOAH'ı Yönetmeye Yardımcı Olacak Yaşam Tarzı Değişiklikleri

İçerik

• En Önemli Önceliğiniz: Sigarayı Bırakın
• Enfeksiyonlara Karşı Savunun
• İyi Beslenmeye Odaklanın
• Acil Durumlara Hazır Olun
• Duygusal İhtiyaçlarınızı Karşılayın
• Aktif ve Fiziksel Olarak Zinde Kalın
• Hayat Devam Ediyor

KOAH'ınızı yönetmeyi kolaylaştırabilecek bu sağlıklı seçimleri düşünün.

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ile yaşamak, hayatınızı yaşamayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Hastalığı yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri:

En Önemli Önceliğiniz: Sigarayı Bırakın

Sigara, kronik bronşit ve amfizemin bir numaralı nedenidir. Bu hastalıklar birlikte KOAH'ı oluşturur. Henüz bırakmadıysanız, sigarayı bırakmak için adımlar atmanız çok önemlidir. Sigarayı bırakma stratejileri hakkında doktorunuzla konuşun.

Nikotin yoksunluğu bir endişe kaynağıysa, doktorunuz bu bağımlılık yapıcı ilaçtan yavaş yavaş kurtulmanıza yardımcı olmak için nikotin replasman tedavisi yazabilir. Ürünler arasında sakız, inhalerler ve bantlar bulunur. Sigarayı bırakmayı kolaylaştırmak için reçeteli ilaçlar da mevcuttur.

KOAH'lı kişiler, mümkün olduğunca, inhale edilen tüm irritanlardan kaçınmalıdır. Bu, örneğin odun yanan şöminelerden kaynaklanan hava kirliliği, toz veya dumandan kaçınmak anlamına gelebilir.

Enfeksiyonlara Karşı Savunun

KOAH'lı kişiler, alevlenmeleri tetikleyebilecek solunum yolu enfeksiyonları için özel risk altındadır. Solunum yollarını etkileyen enfeksiyonlar genellikle iyi el yıkama hijyeni ile önlenebilir. Örneğin nezle virüsleri genellikle temas yoluyla geçer. Bir kapı koluna dokunmak ve ardından gözlerinizi ovmak soğuk virüsleri yayabilir.

Halka açık yerlerde ellerinizi sık sık yıkamak önemlidir. Sağlık hizmeti ortamında olmadığınız sürece antibakteriyel ürünler gerekli değildir. Basit sabun ve akan su, potansiyel olarak bulaşıcı mikropları temizlemede iyi bir iş çıkarır.

Soğuk algınlığı veya grip belirtileri gösteren insanlarla temastan kaçınmak da faydalı olabilir. Doktorunuz ayrıca yıllık grip aşısı önerebilir.

İyi Beslenmeye Odaklanın

Doğru yemek, vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanın önemli bir yoludur. Bazen, ileri düzeyde KOAH'lı kişiler, sağlıklı kalmak için ihtiyaç duydukları doğru beslenmeyi alamazlar. Daha küçük öğünler daha sık yemek faydalı olabilir.

Doktorunuz ayrıca ihtiyacınız olan temel besinleri aldığınızdan emin olmak için besin takviyeleri önerebilir. Meyveler, sebzeler, balıklar, kuruyemişler, zeytinyağı ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yemeye çalışın. Kırmızı et, şeker ve işlenmiş yiyecekleri azaltın. Akdeniz diyeti olarak bilinen bu diyet modelinin, sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için bol miktarda lif, antioksidan ve diğer besinler sağlarken, kronik iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Acil Durumlara Hazır Olun

Bir alevlenmenin belirtilerine aşina olun. Nefes almak zorlaşırsa tedavi için gidebileceğiniz en yakın yeri öğrenin. Doktorunuzun telefon numarasını elinizin altında bulundurun ve belirtileriniz kötüleşirse aramaktan çekinmeyin. Ayrıca ateş gibi yeni veya olağandışı semptomlar geliştirirseniz doktorunuza veya sağlık uzmanınıza bildirin.

Tıbbi bir tesise götürülmeniz gerektiğinde arayabileceğiniz arkadaşlarınızın veya aile üyelerinin bir listesini tutun. Doktorunuzun ofisine veya en yakın hastaneye giden talimatları hazır bulundurun.Ayrıca, aldığınız tüm ilaçların bir listesini tutmalı ve acil yardım vermesi gerekebilecek herhangi bir sağlık hizmeti sağlayıcısına vermelisiniz.

Duygusal İhtiyaçlarınızı Karşılayın

KOAH gibi engelleyici hastalıklarla yaşayan insanlar zaman zaman anksiyete, stres veya depresyona yenik düşerler. Duygusal sorunları doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Anksiyete veya depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçlar yazabilirler. Başa çıkmanıza yardımcı olacak başka yaklaşımlar da önerebilirler. Bu, meditasyon, özel nefes alma teknikleri veya bir destek grubuna katılmayı içerebilir. Arkadaşlarınıza ve ailenize zihin durumunuz ve endişeleriniz konusunda açık olun. Ellerinden geldiğince yardım etmelerine izin verin.

Aktif ve Fiziksel Olarak Zinde Kalın

A göre Uluslararası Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı Dergisi"Pulmoner rehabilitasyon", hastalara özel olarak hazırlanmış bir müdahaledir. Diğer şeylerin yanı sıra, bir hastanın duygusal ve fiziksel durumunu iyileştirmek ve "sağlığı iyileştirici davranışları" teşvik etmek için egzersiz eğitimini içerir. Araştırmalar, egzersiz eğitiminin hafif ila orta şiddette KOAH'lı kişilerde egzersiz toleransını ve yaşam kalitesini iyileştirebileceğini göstermektedir. Ayrıca nefes darlığından kurtulmaya da yardımcı olabilir.

Hayat Devam Ediyor

KOAH için tedavi olmamasına rağmen, daha yeni ilaçlar ve tedaviler neredeyse normal yaşamayı mümkün kılmıştır. Doktorunuzla birlikte çalışmanız ve reçeteli ilaçları almanız önemlidir.