CrossFit Athlete Emily Breeze, Egzersiz Yapan Hamile Kadınların Neden Durması Gerektiğine Dair

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Egzersiz, hatırlayabildiğim sürece hayatımın bir parçası oldu. Çocukken ve lisede spor yaptım, üniversitede Bölüm I sporcusu oldum ve ardından antrenör oldum. Ciddi bir koşucu oldum. Kendi yoga stüdyoma sahibim ve iki CrossFit oyununda yarıştım. Fitness son 10 yıldır benim kariyerim oldu - bu benim için yüzde 100 bir alışkanlık ve yaşam tarzı.

Sporcu olmanın çoğu, vücudunuza saygı duymak ve sadece onu dinlemekle ilgilidir. 2016 yılında ilk çocuğuma hamile kaldığımda aynı mottoya uymaya çalıştım. Ne bekleyeceğimi bilmiyordum, ama kadın doğum uzmanımla gerçekten iyi ve uzun süreli bir ilişkim vardı, bu yüzden neyin güvenli olduğunu ve hamileyken egzersiz yapmak söz konusu olduğunda vücudumun neler yapabileceğini bulmama yardım edebildi. Her zaman söylediği ve bana takılan bir şey, hamilelik için bir yaşam tarzı reçetesi olmadığıdır. Her kadın ve hatta her hamilelik için tek bedene uygun değildir. Her şey vücudunuzla gerçekten uyum içinde olmak ve her seferinde bir gün almakla ilgili. Bu kuralı ilk hamileliğimde takip ettim ve harika hissettim. Ve şimdi ikinci haftamla birlikte 36 haftam var, ben de aynısını yapıyorum.

Yine de asla tam olarak anlayamayacağım bir şey mi? Neden diğerleri, kendilerini en iyi hissettiren şeyi yaptıkları için hamile kadınları utandırma ihtiyacı hissediyor?

Utandırmaya ilk maruz kalmam, ilk hamileliğimin 34. haftasındayken başladı ve karnım fırladı. Sekiz aylık hamileyken ilk CrossFit oyunlarımda yarışmıştım ve medya hikayemi ve Instagram hesabımı yakaladığında, fitness gönderilerimde bazı olumsuz geri bildirimler almaya başladım. Muhtemelen, "Bu sekiz aylık hamile antrenör nasıl 155 kilo kaldırabilir?" diye düşünen bazı insanlara çok fazla kilo gibi görünüyordu. Ama bilmedikleri şey, normal hamilelik öncesi maksimum tekrarımın yüzde 50'sinde çalıştığımdı. Yine de dışarıdan sert ve çılgın görünebileceğini anlıyorum.

İkinci hamileliğime eleştirilere biraz daha hazırlıklı girdim. Çevrimdışı, spor salonumda egzersiz yaparken tepkiler çoğunlukla olumlu oluyor. İnsanlar bana gelip, "Vay canına! Şu amuda yapılan şınavları hamileyken baş aşağı yaptığına inanamıyorum!" diyecekler. Sadece biraz şok olmuşlar veya şaşırmış durumdalar. Ancak internette, Instagram gönderilerimde veya DM'lerde "Bu, kürtaj veya düşük için kolay bir yol" veya "Biliyorsunuz, çocuk istemiyorsanız, bunu yapmalısınız" gibi pek çok kötü yorum aldım. ilk etapta seks yapmadım." Bu korkunç. Bu benim için çok garip çünkü bırakın içlerinde bir insan yetiştirmek için bu kadar güçlü ve duygusal bir deneyim yaşayan bir kadına böyle bir şeyi asla söylemem.

Birçok erkek de sanki ne yaptığımı bilmiyormuşum gibi bana yorum yapacak. Özellikle bebek taşımadıkları için buna hep şaşırdım! Aslında, geçen gün çevremden tanıdığım bir erkek doktordan tekniğimi sorgulayan ve bunun güvenli olmadığını söyleyen doğrudan bir mesaj aldım. Tabii ki, 30 kiloluk bir kilo aldığınızda ve tam orada karnınızda şişmiş bir basketbol topu olduğunda, hareketleri değiştirmek veya değiştirmek zorunda kalacaksınız. Ama kendi ob-gyn'imin bana söylediklerini sorgulamak güvenli mi? (İlgili: 10 Kadın Spor Salonunda Nasıl Göründüklerini Detaylandırdı)

Bu kadar çok kadının (her türden ve yaklaşık herhangi bir şey) Çünkü herkesin duyguları vardır. Kim olursanız olun ve ne kadar takipçiniz olursa olsun, hiç kimse (ben dahil) kendisini tanımayan veya fitness geçmişine sahip olmayan birinin olumsuz yorumlarda bulunmasını veya çocuğuna zarar verdiğini ima etmesini istemez. Özellikle kadın kadına, birbirimizi yargılamadan güçlendirmeliyiz. (İlgili: Vücut Utandırma Neden Bu Kadar Büyük Bir Sorundur ve Bunu Durdurmak İçin Ne Yapabilirsiniz?)

Hakkımda büyük bir yanılgı, sadece ağır kaldırmayı veya CrossFit'i desteklemeye çalıştığımdır. Ama durum böyle değil. #moveyourbump hashtag'ini kullanıyorum çünkü insanların hamileyken hareket etmenin mümkün olduğunu bilmelerini istiyorum. herhangi bir şey- köpeği gezdirmek veya varsa diğer çocuklarla oynamak. Veya Orangetheory veya Flywheel gibi bir sınıf olabilir veya evet, CrossFit olabilir. Bu sadece sizi mutlu eden her türlü hareketi yapmakla ilgilidir - iyi fiziksel ve zihinsel sağlığı besleyen herhangi bir hareket. Sağlıklı bir annenin sağlıklı bir bebek yaratacağına gerçekten inanıyorum. İlk çocuğumda benim için durum buydu ve bu sefer de kendimi harika hissediyorum. Hala bazı doktorların (ve sözde "doktorların") hamile kadınlara başlarının üzerinde 20 kilo kaldıramayacaklarını veya bu diğer yaşlı eşlerin hamileyken egzersiz yapmama hikayelerini anlatması inanılmaz. Çok fazla yanlış bilgi var. (İlgili: Emily Skye Hamilelikte Eleştirmenlere Cevap Veriyor)

Bu yüzden, hamileyken egzersiz yapmanın her yaşta, her yetenekte ve her bedende farklı göründüğünü insanlara göstermekten mutluluk duyuyorum. Sadece bu yıl dört farklı hamile kadını eğittim. Hepsi daha önce hamile kalmış (bazıları üçüncü veya dördüncü çocuklarını bekliyor) ve her biri hamilelikleri boyunca formda kalmanın ve hareket etmenin dokuz aylık süreç boyunca kendilerini en iyi şekilde hissetmelerine nasıl yardımcı olduğunu ifade ettiler. (İlgili: Hamileyken Terlemenin İyi Bir Fikir Olduğuna İlişkin 7 Bilim Destekli Neden)

Zindeliğin en havalı yanı, herkesin mükemmel bir sağlık ve mükemmel bir zindelik hedefine doğru çalışmasıdır ve oraya nasıl ulaştığınız kendi yolculuğunuzdur. Ve hey, rahatlamak ve önümüzdeki dokuz ayı kanepede geçirmek istiyorsanız, bu da sorun değil. Sadece bu süreçte sert sözlerle veya fikirlerle başkasını incitmeyin. Bunun yerine, diğer anneleri kendi bireysel yollarında desteklemeye odaklanın.

İşte tam da bu yüzden geçen hafta bir Instagram gönderisi yazdım, temelde dedim ki, bu videoyu izlemeden ve bana delirmeden önce, burada duyguları olan gerçek bir insan olduğumu fark edin. Sırf yolculuğumu belgelemeyi seçmem, onu başka birine zorlamaya çalıştığım anlamına gelmez. Devam etmemi ve fitness topluluğuyla bu kadar meşgul olmamı sağlayan şey, bir kadının ne kadar güçlü olabileceğini kanıtladığım ve bedenlerini ve kendilerini sevmelerine yardımcı olduğum için minnettar olduklarını söyleyen kadınlardan her gün aldığım mesajlar. Ortadoğu ülkelerinden kadınlar bana ulaşıyor ve "Seni izlemeyi ve bu videoları izlemeyi çok seviyorum. Bunu burada halka açık olarak yapmamıza izin verilmiyor ama bodrumumuza iniyoruz ve vücut ağırlığı hareketleri yapıyoruz ve siz bize hissettiriyorsunuz. yetkili." Bu yüzden ne kadar nefret dolu yorum alırsam alayım, kadınlara güçlü ve güçlü olabileceklerini göstermeye devam edeceğim. (İlgili: Cesur Beden Projesi Yaratıcılarının Çevrimiçi Vücut Şekillendiricilere Bir Mesajı Var)

Diğer kadınlardan -annelerden ya da başkalarından- deneyimlerimden almalarını istediğim en büyük şey, herkesin yolculuğuna saygı duymanız ve sizinkinden farklı olduğu için onları utandırmamanız veya küçümsememenizdir. Konuşmadan önce sadece düşünün.

Şunun için inceleyin: