Bacak Egzersizleri Beyin Sağlığının Anahtarı Olabilir mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bacak günü sadece daha iyi bir vücuda sahip olmakla ilgili değildir - aslında daha büyük, daha iyi bir beyin yetiştirmenin anahtarı olabilir.

Genel fiziksel uygunluk her zaman daha iyi beyin sağlığıyla gevşek bir şekilde bağlantılı olmuştur (tamamen beyin sahibi olabilirsiniz ve kaslı), ancak King's College of London tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, güçlü bacaklar ve güçlü bir zihin arasında özel bir bağlantı var (7 bacaklı bu güçlü antrenmanla oraya gidin!). Araştırmacılar, Birleşik Krallık'ta tek yumurta ikizlerini takip etti.10 yıllık bir süre boyunca (ikizlere bakarak, insanlar yaşlandıkça beyin sağlığını etkileyen diğer genetik faktörleri ekarte edebildiler). Sonuçlar: Bacak gücü daha yüksek olan ikiz (düşün: leg press yapmak için gereken kuvvet ve hız) 10 yıllık süre boyunca daha az bilişsel gerileme yaşadı ve genel olarak bilişsel olarak daha iyi yaşlandı.

Stanford Üniversitesi'nde klinik nöroloji ve nörolojik bilimler doçenti olan ve çalışmaya dahil olmayan Sheena Aurora, "Egzersizin beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olduğunu gösteren iyi kanıtlar var" diyor.. Niye ya? Aurora, kısmen motor öğrenmenin beynin diğer alanlarının da daha iyi çalışmasına yardımcı olduğu için diyor. Ayrıca: Kalp atış hızınızı yükseltmek (ki bu egzersiz yaptığınızda gerçekleşir) beyne daha fazla kan gönderir, bu da bilişsel işleviniz için daha iyidir - özellikle zamanla.

Peki neden özellikle bacaklar? Bu açık bir şekilde test edilmemiş olsa da, araştırmacılar bunun basitçe vücudunuzdaki en büyük kas grubunun bir parçası oldukları ve formda kalmanın en kolay olduğu (onları sadece ayakta durarak veya yürüyerek çalıştırıyorsunuz!)

İyi haber şu ki, sağlam bir beden ve daha sağlam bir zihin arasındaki bu bağlantı üzerinde kontrolünüz var. Araştırmaya göre, bu ilişkinin proaktif bir bileşeni var: Bugün bacak preslerinizin ağırlığını artırarak yaşlandıkça daha iyi beyin sağlığı şansınızı artırabilirsiniz. Cidden, bacak gününü atlama. beynin sana teşekkür edecek. (Uzun, seksi bacaklar için bu 5 yeni okul egzersizini kaçırmayın.)

Şunun için inceleyin: