Kas kontraktürü: nedir, ana türleri ve tedavisi

İçerik

• Ana kontraktür tipleri ve semptomları
• 1. Lomber kontraktür
• 2. Servikal kontraktür
• 3. Omuzlarda kontraktür
• 4. Buzağıda kontraktür
• 5. Uylukta kontraktür
• 6. Arkada kontraktür
• Tedavi nasıl yapılır
• İyileşme belirtileri
• Kötüleşme belirtileri
• Kas kontraktürlerinden nasıl kaçınılır

Kas kontraktürü, kasın gevşemesini engelleyen abartılı sertlik veya kas kasılması nedeniyle oluşur. Kontraktürler, örneğin boyun, boyun veya uyluk gibi vücudun farklı bölgelerinde meydana gelebilir ve çok güçlü bir egzersiz yaptıktan sonra, ani hareketler yaparak, kötü bir gece uykusu veya vücutta aşırı gerginlik ile ortaya çıkabilir. stres neden olur.

Kontraktür ağrıya, rahatsızlığa neden olur ve çoğu durumda el kas üzerine yerleştirildiğinde kolayca hissedilebilen ve daha ağrılı ve sert bir kısım olduğunda hareketi sınırlar.

Genel olarak ağrı ve rahatsızlığı iyileştirmek için evde sıcak su torbaları uygulamak veya etkilenen kasa masaj yapmak gibi bazı basit önlemler alınabilir. Ancak ağrı düzelmezse tıbbi yardım almalı ve en uygun tedaviye başlamalısınız.

Ana kontraktür tipleri ve semptomları

Bazı semptomlar, ağrı ve rahatsızlık gibi bir kas kontraktürünün varlığını veya kasta küçük bir top veya yumru varlığını gösterebilir. Bununla birlikte semptomlar, kontraktür nasıl göründüğüne ve esas olarak etkilenen kasa göre değişebilir.

Ana kas kontraktürü türleri şunlardır:

1. Lomber kontraktür

Bel kası kontraktürü, sırtın son kısmı olan bel bölgesini etkiler ve işte ya da uyurken kötü duruş, kötü bir durumda ağır bir nesneyi kaldırma gibi o bölgedeki kaslarda aşırı yük oluşturan bir efor nedeniyle ortaya çıkabilir. örneğin, aşırı çaba gerektiren fiziksel aktiviteler veya bazı ani hareketler yaparak.

Bu tür bir kontraktür, sırtın alt kısmında yavaş yavaş kötüleşebilen ve günlük aktiviteleri engelleyebilecek şiddetli ağrıya neden olabilecek hafif bir rahatsızlık ile başlar. Bununla birlikte, lomber kontraktür semptomları genellikle birkaç hafta içinde düzelir.

2. Servikal kontraktür

Boyun kası kontraktürü, skapular kaslarda veya trapezius skapular kasında oluşan sertliğin neden olduğu boynu etkiler ve çanta veya sırt çantası gibi omuzlarda fazla ağırlık taşınması, fiziksel egzersizden önce ısınmaması veya kas zayıflığı veya kas zayıflığı nedeniyle meydana gelebilir. örneğin stres.

Bu tür bir kontraktür boyunda şiddetli ağrıya neden olabilir ve bazen bu ağrı kola yayılabilir ve karıncalanmaya, kolda güç kaybına veya baş, boyun veya kolu hareket ettirmede zorluğa neden olabilir.

3. Omuzlarda kontraktür

Omuzlardaki kontraktür trapezius veya rhomboid kasları etkiler ve örneğin omuzları uzun süre yukarıda tutmak gibi stres, yorgunluk veya bilgisayarın önünde uzun süre kalmak gibi kötü duruş nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu tür bir kontraktür sağ veya sol omuzda ağrıya neden olabilir ve bu da kolu hareket ettirmeyi zorlaştırabilir.

4. Buzağıda kontraktür

Buzağı kontraktürü, baldırın gastroknemik veya soleus kaslarını etkiler ve örneğin, fiziksel egzersiz sırasında kaslar tarafından üretilen laktik asit birikimi veya su kaybına bağlı olarak, koşu veya futbol gibi spor aktivitelerinde aşırı fiziksel efor nedeniyle oluşur. kas kasılmasını kontrol eden elektrolit dengesizliğine neden olur.

Bu tür bir kontraktür ağrıya, sertleşebilen ve kasta palpasyonla hissedilebilen bir yumru oluşturabilen kas spazmlarına neden olur.

5. Uylukta kontraktür

Uyluğun kontraktürü uyluğun ön, arka veya yan kaslarını etkileyebilir ve koşma, futbol veya ağırlık antrenmanı gibi fiziksel aktivitelerden, örneğin fiziksel egzersiz veya halsizlikten önce esneme ve ısınma eksikliği nedeniyle meydana gelebilir. , yorgunluk ve kas dengesizliği.

Bu tür bir kontraktür, kas ağrısı ve sertliğine ve daha şiddetli vakalarda hareket kabiliyetinin kaybına ve bir süre fiziksel aktiviteden çekilmeye neden olabilir.

6. Arkada kontraktür

Sırt kontraktürü, sırtın herhangi bir bölgesini etkileyebilir ve genellikle, örneğin işte uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya araba kullanmak veya uzun süre ayakta durmak gibi kötü duruş nedeniyle oluşur. Bu yaşam tarzı alışkanlıkları kasları kısaltır ve sırtın kasılma riskini artırır.

Bu tür bir kontraktür, kas sertliğine, ağrıya ve palpasyonda hissedilebilen kasta bir yumruya neden olabilir.

Tedavi nasıl yapılır

Kas kontraktürünün tedavisi evde yapılabilir ve şunları içerir:

• Çok sıcak su banyosu yapmakmümkünse sıcak su fıskiyesinin doğrudan kontraktür bölgesine düşmesine izin vermek;
• Sıcak su şişesi kullanın veya ağrılı bölgede 15 ila 20 dakika ısıtılmış nemli havlu, günde 2 ila 3 kez;
• Kontraktür bölgesine masaj yapın nemlendirici krem ​​veya rahatlatıcı uçucu yağ kullanarak güçlü, dairesel hareketlerle, özellikle bir pelet veya taş hissediyorsanız;
• Biraz esneme yapBu, etkilenen kası esnetmeyi ve egzersiz yapmayı mümkün kılar, çünkü bu gerilmeler başlangıçta biraz ağrıya neden olabilse de, kontraktür bölgesindeki gerginliği azaltmaya yardımcı olarak kasın gevşemesine yardımcı olur.

Ek olarak, daha fazla yorgunluk, çok fazla kas gerginliği ve kontraktürlerin tekrarladığı dönemlerde, doğrudan etkilenen kasa uygulanması gereken Cataflam emulgel veya Voltaren emulgel gibi bir anti-inflamatuar merhem de kullanılabilir.

Önceki önlemlerin yeterli olmadığı durumlarda, örneğin Miosan veya Dorflex gibi kasları gevşetmek için ilaç veya ibuprofen veya diklofenak gibi ağızdan alınan anti-enflamatuar ilaçları reçete edebilecek bir pratisyen hekime veya ortopediste danışmak önemlidir. Bu ilaçlar, gevşemeye yardımcı olmanın yanı sıra, kaslar üzerindeki gevşetici etkileri vücudun uykusunu ve dinlenmesini desteklediği için ağrıyı gidermeye ve daha iyi uyumaya da yardımcı olur.

Kontraktür hala geçmezse ve semptomlar 7 günden fazla devam ederse, doktora geri dönmeli veya bir fizyoterapist aramalısınız, çünkü bu durumda tıbbi izleme ve fizik tedavi gerektiren daha şiddetli bir kontraktür olabilir.

Kas kontraktürü için fizyoterapinin nasıl yapıldığını öğrenin.

İyileşme belirtileri

Kontraktürdeki iyileşmenin belirtileri, etkilenen bölgede ağrı kesici, artan hareket açıklığı ve azalmış hassas noktalardır. Kas daha yumuşak ve daha az ağrılı hale gelir.

Kötüleşme belirtileri

Oluşabilecek kötüleşme belirtileri, giderek büyüyen ve ağrılı hale gelen kontraktür kalıcılığı ve kontraktür bölgesinde ancak fizyoterapi seansları ile çözülebilen fibroz oluşumudur. Kontraktür yerine bağlı olarak ağrı başka yerlere yayılabilir ve sinir etkilendiğinde karıncalanma hissi oluşabilir.

Tedavi doğru takip edilmediğinde ve kontraktür nedeni ortadan kaldırılmadığında kötüleşebilir ve bu nedenle tedavi sırasında dinlenmek önemlidir.

Kas kontraktürlerinden nasıl kaçınılır

Kas kontraktürlerinden kaçınmak için aşağıdaki gibi bazı ipuçları vardır:

• Isıtma yap fiziksel aktiviteler uygulamadan önce;
• Esneme fiziksel aktiviteler uyguladıktan sonra;
• Düşük bir yastıkla uyumak ya da sırt üstü ya da yan yatarsanız yastıksız;
• Stres ve endişelerden kaçınınmümkün olduğunca rahatlamaya çalışmak;
• Doğru duruş ve daima sırtınız ve gövdeniz düz olacak şekilde yürüyün veya oturun. Kötü duruşun nasıl düzeltileceği aşağıda açıklanmıştır;
• Ani hareketlerden kaçının veya abartılı fiziksel çabalar;
• Bacak bacak üstüne atma uzun süre otururken.
• En az 2 kez gerin mesai saatleri içinde, uzun süre oturursanız.

Hareketsiz yaşam tarzı da kas kontraktürlerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur, bu nedenle, örneğin kasları güçlendirmeye ve biriken stresi ve gerginliği azaltmaya yardımcı olmak için yüzme veya pilates gibi bazı fiziksel aktivitelerin yapılması önerilir.

Nasıl gerileceğine dair ipuçlarını içeren videoyu izleyin.