Daha fazla anne sütü nasıl elde edilir

İçerik

• 1. Bol su için
• 2. İyi beslenin
• 3. Göğüs masajı
• Sütün inişini nasıl teşvik edebilirim?

Anne sütü üretimi için memelerde meydana gelen değişim ağırlıklı olarak gebeliğin ikinci trimesterinden itibaren yoğunlaşmakta ve hamileliğin sonunda bazı kadınlar memeden çıkan ilk süt olan biraz kolostrum salgılamaya başlamıştır. protein bakımından zengindir.

Bununla birlikte, süt genellikle doğumdan sonra daha fazla miktarda görünür, plasentanın ürettiği hormonlar azaldığında ve bebekle temas daha fazla üretimi teşvik ettiğinde.

1. Bol su için

Su anne sütünün ana bileşenidir ve annenin bu ihtiyacı karşılamaya yetecek kadar sıvı tüketmesi gerekir. Hamilelikte tavsiye, kadının günde en az 3 litre su içmeye alışmasıdır, bu da hamilelikte sık görülen şişkinliği azaltmak ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için önemli olacaktır.

2. İyi beslenin

Hamile kadının süt üretimi için gerekli tüm besin maddelerine sahip olması ve balık, taze meyve ve sebze gibi yiyeceklerin, chia ve keten tohumu gibi tohumların ve esmer ekmek ve esmer pirinç gibi tam tahılların tüketilmesi için iyi beslenmesi önemlidir. .

Bu besinler omega-3'ler ve anne sütünün kalitesini artıracak ve bebeğin beslenmesini destekleyecek vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ek olarak, iyi beslenmek hamilelik sırasında kilo alımını düzenlemeye yardımcı olur ve kadının vücudunun süt üretimi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir. Emzirirken ne yiyeceğinizi bilin.

3. Göğüs masajı

Hamileliğin sonunda kadın, meme ucunu güçlendirmek ve kademeli olarak sütün inişini teşvik etmek için memeye hızlı masaj da yapabilir. Bunun için kadının her iki tarafına bir el koyarak memeyi tutması ve süt sağar gibi tabandan meme ucuna basınç uygulaması gerekir.

Bu hareket nazikçe beş kez tekrarlanmalı, ardından aynı hareketi bir el üstte ve bir el memenin altında yapmalıdır. masaj günde 1-2 defa yapılmalıdır.

Sütün inişini nasıl teşvik edebilirim?

Genelde ilk hamilelikte sütün aşağı inmesi daha uzun sürer ve sütün ana bileşeni su olduğundan günde en az 4 litre sıvı içmek gerekir. Ayrıca anne ile çocuk arasındaki bu temas, sütün üretimini ve inişini uyaran prolaktin ve oksitosin hormonlarının üretimini daha da artıracağından, süt çıkmasa bile emzirilmesi için bebeğin memeye yatırılması gerekir.

Bebek doğduktan sonra anne sütü üretimi ancak yaklaşık 48 saat sonra önemli ölçüde artar, bu da prolaktin hormonunun kan dolaşımında artması ve vücudu daha fazla süt üretmesi için uyarması için gereken süredir. Yeni başlayanlar için nasıl emzirileceğine dair Tam Kılavuza bakın.