Hamilelikte kilo nasıl kontrol edilir

İçerik

• 1. Hamile kalmadan önce BMI nasıl hesaplanır?
• 2. Hamilelik kilo alma çizelgesine nasıl başvurulur?
• 3. Hamilelik kilo alma çizelgesine nasıl başvurulur?

Gebelikte kilo alımını kontrol etmek, gebelik sırasında aşırı kilo alımıyla ilgili olan gebelik diyabeti veya preeklampsi gibi sorunların başlamasını önlemeye yardımcı olmak için çok önemlidir.

Hamilelikte kiloyu kontrol etmenin en iyi yolu sebze, meyve, kepekli tahıllar, beyaz et, balık ve yumurta gibi sağlıklı yiyecekler yemektir, böylece fazla yağ ve şeker içeren gıdalardan kaçınmaktır. Ayrıca pilates, yoga, su aerobiği veya her gün 30 dakika yürüyüş gibi hafif yoğunluklu günlük fiziksel aktivite yapmalısınız. Ayrıca bakınız: Hamilelik sırasında yiyecek.

Hamilelikte kiloyu kontrol etmek için, kadın hamile kalmadan önce Vücut Kitle İndeksini veya VKİ'yi bilmek ve hamilelik sırasında kilo alma tablosuna ve grafiğine danışmak gerekir çünkü bu araçlar hamileliğin her haftasındaki kilo alımını izlemeye izin verir.

1. Hamile kalmadan önce BMI nasıl hesaplanır?

VKİ hesaplamak için hamile kadının hamile kalmadan önce boyunun ve kilosunun kaydedilmesi gerekir. Daha sonra ağırlık, resimde gösterildiği gibi boy x yüksekliğe bölünür.

Örneğin, hamile kalmadan önce 1.60 metre boyunda ve 70 kg ağırlığında olan bir kadının vücut kitle indeksi 27.3 kg / m2'dir.

2. Hamilelik kilo alma çizelgesine nasıl başvurulur?

Kilo alma tablosuna bakmak için, hesaplanan BMI'nin nereye uyduğunu ve hangi kilo alımının karşılık geldiğini görün.

Dolayısıyla, kadının vücut kitle indeksi 27,3 kg / m2 ise hamile kalmadan önce fazla kilolu olduğu ve hamilelik sırasında 7 ile 11 kg arasında kazanabileceği anlamına gelir.

3. Hamilelik kilo alma çizelgesine nasıl başvurulur?

Gebelikte kilo alma grafiğini görmek için kadın gebelik haftasına göre kaç kilo fazla olması gerektiğini görür. Örneğin, 22. haftada kilo alma derecesi C olan bir kadın, erken gebeliğe göre 4 ila 5 kg daha ağır olmalıdır.

Hamile kalmadan önce fazla kilolu veya obez olan bir kadına, anne çok fazla kilo almadan anne ve bebek için gerekli tüm besinleri sağlayan eksiksiz ve dengeli bir diyet yapmak için bir beslenme uzmanı eşlik etmelidir.