Terli Profesyonellerden Temiz Cilt Sırları

İçerik

• DIY Temizleme Mendilleri
• Yüz Sisi ile Tazelenin
• SPF'nizin Gücünü Arttırın
• Peeling Yapmayı Unutmayın
• Önce Temizle ve Antrenmandan Sonra
• Saçınızı Yüzünüzden Uzak Tutun
• Kıyafetlerini Değiştir, Stat!
• Çıplak git
• Dokunma!
• Duş Sonrası Nemlendirin
• Şunun için inceleyin:

Araların düzenli egzersiz rutininizin sağladığı tüm faydaları engellemesine izin vermeyin. (Yaşamak için terleyen) cilt bakımı ve fitness uzmanlarından, günde birden fazla ter seansına rağmen ciltlerini temiz ve temiz tutmak için bize en iyi ipuçlarını vermelerini istedik.

DIY Temizleme Mendilleri

Gün ortası antrenmanı sonrasında uygun bir duş için yeterli zaman bırakmıyorsa, temizleme mendilleri kullanışlı olabilir. Ancak zulanızı değiştirmek için tonlarca nakit harcamanıza gerek yok. Mobile, Alabama'da sertifikalı bir kişisel antrenör ve su fitness eğitmeni olan Erin Akey'den bu 3,00 $ (veya daha az) çözümü deneyin:

"Bütün koşucularıma verdiğim bir ipucu, bir şişe cadı fındığı ve bir paket alkolsüz bebek mendili (tercihen aloe ile) satın almaktır. Cadı fındığını ıslak mendil paketine dökün, böylece hepsi ıslanır. Her çalıştırmadan önce yüzünüzü bir mendil ile güzelce siliniz.Daha sonra yoldaki toz ve kiri gözeneklerden çıkarmak için tekrar silin (her zaman bunu gözenekler açıkken soğuyana kadar yapmanızı öneririm). yüzünüzü temiz ve parlak tutmanın çok ucuz bir yolu!"

Yüz Sisi ile Tazelenin

Equinox, Boston'da yoga eğitmeni ve OmGal.com'un yaratıcısı Rebecca Pacheco'nun tamamen doğal, ferahlatıcı bir toneri için bu tarifle terli bir spor salonu seansından sonra cildinize güç katın: En sevdiğiniz yeşil veya bitkisel demlemeyi yapın çay, buzdolabında soğutun ve ardından bir sprey şişesine dökün. Bu kadar!

Enerji vermek için nane çayı, beslemek için antioksidan bakımından zengin yeşil çay veya yüzünüzü ve duyularınızı sakinleştirmek için papatya veya lavanta çayı kullanın. Pacheco, ucuz olduğunu ve hareket halindeyken taze, canlı bir cilt için sprey şişesini spor salonunuza veya yoga çantanıza koyabileceğinizi söylüyor.

SPF'nizin Gücünü Arttırın

Dışarıda egzersiz yapmayı seviyorsanız, cildinizi sağlıklı tutmak için güneş kreminin bir zorunluluk olduğunu bilirsiniz. Ve SPF'nizin etkinliğini artırmanın birkaç doğal yolu vardır. Örneğin, günlük bir doz havuç suyu cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korumaya yardımcı olabilir.

Estetisyen, eski profesyonel akarsu kayakçısı ve BijaBody Health+Beauty'nin kurucusu Melissa Picoli, "Günde beş havuç, dahili olarak eklenen SPF 5'e eşdeğerdir ve karotenoidler, kırmızı bir yanık yerine güzel bir bronzluk sağlar" diyor.

Havuç hayranı değil misiniz? Hindistan cevizi benzer cilt koruyucu faydalar sağlayabilir. "Dışarıda geçen büyük bir günden önce yüzünüze hafif bir tabaka hindistancevizi yağı sürün. Hindistan cevizi yağının potansiyel bir güneş koruyucu etkisi olduğu, güneş koruyucu ürünlerin etkinliğini artırdığı ve suda uzun saatler boyunca cildinizin korunmasını sağladığı gösterilmiştir." Picoli diyor.

Peeling Yapmayı Unutmayın

Amerikan Atletik Cilt Bakım Derneği başkanı ve Motion Medica Cilt Bakımı'nın kurucusu Sandy Alcide, fitness tutkunlarının ortalama bir insandan daha fazla ölü deri hücresi ürettiğini ve bu ölü deri hücrelerinin akneye yol açabilecek yağ ve kiri hapsettiğini söylüyor. Haftada beş veya altı gün egzersiz yapıyorsanız, Alcide haftada iki veya üç kez hafif bir eksfoliyan kullanmanızı önerir; kayısı çekirdeği veya yer fıstığı gibi aşındırıcı maddeler içeren markaları atlayın.

Pahalı ürünler veya araçlar kullanmanıza gerek yoktur (istemediğiniz sürece); pamuklu bir bez harika çalışıyor. Temizleyicinizi önce elinizi kullanarak cildinize uygulayın, ardından bezinizi hafif dairesel hareketlerle hafif basınçla yaklaşık iki ila üç dakika boyunca kullanın. Alcide, bunun hem yüzünüz hem de vücudunuz için işe yaradığını söylüyor.

Önce Temizle ve Antrenmandan Sonra

Antrenmandan sonra düzenli olarak yüzünüzü yıkayabilirsiniz, ancak bunu terlemeye başlamadan önce yapmak da iyi bir fikirdir. Clinton, New York'ta bir üniversite kadın tenisçisi olan Hannah Weisman, "İş sonrası antrenmandan yanayım, ancak hızlı bir yüz yıkama her zaman önceden gelmelidir" diyor. "Yorucu egzersizler sırasında ter bezleri açıldığından, günün fondötenleri ve pudraları gözeneklerde sıkışıp kalabilir. Ve bir antrenmanın tamamlanmasını beklemek çok geç olabilir."

Alcid kabul eder. “Egzersiz yaptığınızda, gözenekleriniz teri atmak için doğal olarak açılır ve [egzersizden] önce cildinize uyguladığınız şey sağlıklı bir cildin anahtarıdır” diyor.

Sert sabunlardan kaçının ve derindeki yağı ve teri cildi kurutmadan çıkarmak için formüle edilmiş bir yüz temizleyici kullanın.

Saçınızı Yüzünüzden Uzak Tutun

Terleme seanslarınız sırasında saçınızı açık bırakmak, bir setin ortasında dikkatinizi dağıtmaktan daha fazlasını yapar, sivilcelere neden olabilir! San Diego, California'da sertifikalı bir eğitmen olan Jennifer Purdie, "Saçlarınızı yüzünüzden çekmeyin" diyor ve ekliyor: "Saçlarınızda yağ ve ter birikecek ve gözenekleriniz bunu emecek."

Her zaman aynı sıkıcı atkuyruğu yapmak zorunda değilsin. Bir sonraki antrenmanınız sırasında bu süper sevimli saç stillerinden birini sallamayı deneyin.

Kıyafetlerini Değiştir, Stat!

Sağduyu gibi görünebilir, ancak bir antrenmandan sonra kaç kez spor kıyafetlerinizle ayak işlerini yapmak için saatler harcadınız? Terli egzersiz kıyafetlerinde kalmak, teri ve bakterileri cildinize yakın tutarak sivilcelere katkıda bulunabilir.

Wash, Issaquah'daki Gold's Gym'de eğirme ve kickboks gibi ter atma dersleri veren sertifikalı bir fitness eğitmeni olan April Zangl, "Antrenmanınızı bitirdikten sonraki yarım saat içinde terli antrenman kıyafetlerini değiştirerek ve duş alarak cildi temiz tutun" diyor.

Çıplak git

Stages of Beauty cilt bakım serisinin kurucusu Jasmina Aganovic, egzersiz yaparken ağır makyaj veya krem ​​kullanmaktan kaçının diyor. "Çalışırken cildinizin nefes alabilmesini istiyorsunuz ve yapamıyorsa gözenekleriniz tıkanabilir."

New York'ta kişisel antrenör, grup fitness eğitmeni ve bütünsel sağlık koçu Liz Barnet, spor salonuna çıplak yüzle gitme düşüncesine dayanamıyorsanız, renkli bir nemlendirici deneyin, diyor. Barnet, açık hava antrenmanları için SPF koruması içeren renkli bir krem ​​kullanıyor. "Makyaj konusunda biraz zorlansam da, ten rengimi eşitlemek için küçük bir şeye ihtiyacım var" diyor.

Dokunma!

Aganoviç, "Terli ellerinizle yüzünüze dokunmamaya çalışın" diyor. "Vücudunuz ısındığında, gözenekleriniz daha da açık hale gelir ve çevreden gelen elementleri alabilir. Bu, cildinizi bakteri almaya ve gözenekleri tıkayan kir ve yağa karşı daha duyarlı hale getirir."

Yedek bir havlu alın ve elleriniz ve yüzünüz mindere, zemine veya ağırlık makinelerine çarpmadan önce onu yere bırakın. Antrenmanınızdan sonra, özellikle koşu bandı ve dambıl gibi ortak, terli ekipmanlara dokunduktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

Duş Sonrası Nemlendirin

Daha sık egzersiz yapmak iyi bir şeydir, ancak daha sık duş almanız gerektiği anlamına gelebilir ve bu da cildinizin kurumasına neden olabilir. Antrenman programı nedeniyle genellikle günde iki veya daha fazla kez duş alan Barnet, "Cildimi dengeli ve esnek tutmak için sabahları yumuşak, krem ​​bazlı bir yüz temizleyiciye ve antrenmandan sonra daha derin temizlik versiyonlarına bağlı kalıyorum" diyor. . “Ve cildi nemli tutmak için her zaman hemen sonra nemlendiririm” diyor.

Şunun için inceleyin: