Boyun Ağrısı İçin Servikal Traksiyon

İçerik

• Servikal traksiyonun faydaları
• Nasıl yapılır
• Manuel servikal çekiş
• Mekanik servikal traksiyon
• Kapı üstü servikal traksiyon
• Yan etkiler ve uyarılar
• Servikal traksiyon egzersizleri
• Götürmek

Servikal traksiyon nedir?

Servikal traksiyon olarak bilinen omurganın çekilmesi, boyun ağrısı ve buna bağlı yaralanmalar için popüler bir tedavi yöntemidir. Esasen, servikal traksiyon, genişleme oluşturmak ve sıkışmayı ortadan kaldırmak için başınızı boynunuzdan uzaklaştırır. İnsanların ilaç veya ameliyat ihtiyacından kaçınmasına yardımcı olarak boyun ağrısı için alternatif bir tedavi olarak kabul edilir. Fizik tedavi tedavisinin bir parçası olarak veya evde kendi başınıza kullanılabilir.

Servikal traksiyon cihazları, omurları çekerek veya ayırarak omurga üzerindeki baskıyı azaltmak için boynu hafifçe gerer. Hem oldukça etkili hem de hızlı etkili olduğu söyleniyor. Bu teknik ve sizin için nasıl yararlı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Servikal traksiyonun faydaları

Servikal traksiyon cihazları, boyun ağrısı, gerginlik ve gerginliğin farklı tiplerini ve nedenlerini tedavi eder. Servikal traksiyon, esnekliği artırırken ağrıyı ve sertliği önemli ölçüde hafifletebilen kasları gevşetmeye yardımcı olur. Ayrıca şişkin veya fıtıklaşmış diskleri tedavi etmek ve düzleştirmek için de kullanılır. Eklem, burkulma ve spazmlardan kaynaklanan ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca boyun yaralanmalarını, sıkışmış sinirleri ve servikal spondilozu tedavi etmek için de kullanılır.

Servikal traksiyon cihazları, basıncı ve ağrıyı azaltmak için omurları ve kasları gererek çalışır. Başı boyundan uzağa germek veya çekmek için kuvvet veya gerginlik kullanılır. Omurlar arasında boşluk yaratmak, sıkışmayı azaltır ve kasların gevşemesini sağlar. Bu, boyun çevresindeki kasları ve eklemleri uzatır veya uzatır.

Bu iyileştirmeler, gelişmiş hareket kabiliyeti, hareket aralığı ve hizalamaya yol açabilir. Bu, günlük aktivitelerinize daha kolay bir şekilde devam etmenizi sağlayacaktır.

2017 tarihli bir meta-analiz, boyun ağrısını hafifletmede servikal traksiyonun etkinliğini analiz etti. Bu rapor, tedavinin, tedaviden hemen sonra boyun ağrısını önemli ölçüde azalttığını buldu. Takip döneminde ağrı skorları da azaldı. Bu tedavinin uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha derinlemesine, yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

2014 yılında yapılan bir araştırma, mekanik çekişin sinir sıkışması ve boyun ağrısı olan kişilerin tedavisinde etkili olduğunu buldu. Mekanik çekiş, tek başına egzersiz yapmaktan veya kapı üzerinde çekiş kullanmaya ek olarak egzersiz yapmaktan daha etkiliydi.

Nasıl yapılır

Bir fizyoterapistle veya evde kendi başınıza servikal traksiyon yapmanın birkaç yolu vardır. Fizyoterapistiniz ihtiyaçlarınıza en uygun yönteme karar vermenize yardımcı olabilir.

Fizyoterapistiniz, evde kullanmak üzere servikal traksiyon ekipmanı satın almanızı tavsiye edebilir. Bazı cihazlar, reçete almanızı gerektirebilir. Servikal traksiyon cihazları çevrimiçi olarak ve tıbbi malzeme mağazalarında mevcuttur. Fizyoterapistiniz, cihazı kendi başınıza kullanmadan önce size cihazı nasıl doğru şekilde kullanacağınızı göstermelidir.

Evde tedavi yapıyor olsanız bile fizyoterapistinize danışmanız önemlidir. En iyi tedaviyi yaptığınızdan emin olacaklar, ilerlemenizi ölçecekler ve gerektiğinde terapinizi ayarlayacaklar.

Manuel servikal çekiş

Manuel servikal traksiyon, bir fizyoterapist tarafından yapılır. Siz uzanırken, başınızı nazikçe boynunuzdan çekeceklerdir. Bu pozisyonu yayınlamadan ve tekrar etmeden önce bir süre koruyacaklar. Fizyoterapistiniz, en iyi sonuçları elde etmek için tam konumunuzda ayarlamalar yapacaktır.

Mekanik servikal traksiyon

Mekanik servikal traksiyon, bir fizyoterapist tarafından yapılır. Sırt üstü yatarken başınıza ve boynunuza bir kayış takılır. Kayış, başınızı boynunuzdan ve omurganızdan uzaklaştırmak için çekiş gücü uygulayan bir makineye veya ağırlık sistemine bağlanır.

Kapı üstü servikal traksiyon

Kapı üstü çekiş cihazı evde kullanım içindir. Başınızı ve boynunuzu bir koşuma bağlarsınız. Bu, bir kapının üzerinden geçen ağırlıklı makara sisteminin parçası olan bir ipe bağlıdır. Bu, otururken, arkaya yaslanırken veya uzanırken yapılabilir.

Yan etkiler ve uyarılar

Genellikle, servikal traksiyon yapmak güvenlidir, ancak sonuçların herkes için farklı olduğunu unutmayın. Tedavi tamamen ağrısız olmalıdır.

Vücudunuzu bu şekilde ayarladığınızda baş ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi yan etkiler yaşamanız mümkündür. Bu bayılmaya bile yol açabilir. Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız durun ve bunları doktorunuz veya fizyoterapistinizle tartışın.

Dokunuza, boynunuza veya omurganıza zarar vermeniz mümkündür. Varsa servikal traksiyondan kaçınmalısınız:

• romatizmal eklem iltihabı
• boynunuzdaki vidalar gibi ameliyat sonrası donanım
• boyun bölgesinde yeni bir kırık veya yaralanma
• boyun bölgesinde bilinen bir tümör
• kemik enfeksiyonu
• vertebral veya karotis arterlerle ilgili sorunlar veya tıkanıklıklar
• osteoporoz
• servikal instabilite
• spinal hipermobilite

Doktorunuz veya üretici tarafından sağlanan her türlü güvenlik talimatına ve önerisine uymanız önemlidir. Hareketleri doğru yaptığınızdan ve uygun miktarda ağırlık kullandığınızdan emin olun. Çok uzun süre servikal traksiyon yaparak kendinizi aşırı zorlamayın. Herhangi bir ağrı veya tahriş hissederseniz veya belirtileriniz kötüleşirse kullanmayı bırakın.

Servikal traksiyon egzersizleri

Servikal traksiyon cihazları kullanılarak yapılabilecek birkaç egzersiz vardır. Vücudunuzu dinlediğinizden ve esneme ve egzersizlerinizin süresi açısından kendi sınırınıza veya eşiğinize gittiğinizden emin olun.

Bir hava boynu traksiyon cihazı kullanmak için, boynunuzun etrafına yerleştirin ve kayışları gerektiği gibi ayarlayın. Ardından, pompalayın ve yaklaşık 20-30 dakika giyin. Bunu gün boyunca birkaç kez yapın. Kayma eğiliminde olduğunuz aktiviteler yaparken cihazı takabilirsiniz.

Kapı üstü boyun traksiyon cihazı kullanmak için, genellikle güç kazandıkça artırılabilen yaklaşık 10-20 pound çekme kuvvetiyle başlarsınız. Fizyoterapistiniz, kullanmanız için doğru miktarda ağırlık önerebilir. Ağırlığı 10–20 saniye çekin ve tutun ve ardından yavaşça bırakın. Bunu bir seferde 15–30 dakika devam ettirin. Bunu gün boyunca birkaç kez yapabilirsiniz.

Uzanırken bir Duruş Pompası kullanılır. Bu cihazı kullanmadan önce bir ısınma yapın. Başınızı yavaşça iki yana, sonra öne ve arkaya çevirin ve boynu bir yandan diğer yana eğin. Her egzersizi 10 kez yapın. Ardından, taşınabilir cihazı başınıza takın ve alnınızın etrafında sıkılaşması için basıncı artırın. Pompalandıktan sonra, havayı boşaltmadan önce 10 saniye bekleyin. Bunu 15 kez yapın. Ardından üniteyi şişirin ve 15 dakikaya kadar rahat bir konumda dinlenin. Özellikle başlangıçta çok fazla pompalamadığınızdan emin olun. Kendinizi pompadan kurtardığınızda, ayakta dururken başınızı omurganızla aynı hizada tutun. Isınma rutinini tekrarlayın.

Günlük rutininize esnemeyi de dahil etmek isteyebilirsiniz. Egzersiz topları veya direnç bantları gibi aksesuarları kullanabilirsiniz. Yoga, boyun ağrısını hafifletmek için başka bir harika araçtır ve fizyoterapistinizin bir yatak veya masa dışında herhangi bir ekipman gerektirmeyen tavsiye edebileceği birçok servikal traksiyon egzersizi vardır.

Götürmek

Servikal traksiyon, boyun ağrısını gidermenin güvenli ve harika bir yolu olabilir. Vücudunuzda size bunu sık sık yapmanız için ilham veren sayısız iyileştirme sağlayabilir. İdeal olarak boyun ağrısının giderilmesinde ve genel işlevinizin iyileştirilmesinde etkili olacaktır.

Herhangi bir tedaviye başlamadan önce daima doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun. İyileştirmelerinizi ve yan etkilerinizi tartışmak için terapiniz boyunca onlarla temasa geçin. Ayrıca, tam olarak düzeltmeniz gereken şeyi ele alan bir tedavi planı oluşturmanıza da yardımcı olabilirler.