CBD Uykusuzluk için: Yararları, Yan Etkileri ve Tedavisi

İçerik

• CBD uyumanıza yardımcı olabilir
• Araştırma CBD ve uyku hakkında ne diyor
• CBD tedaviye yardımcı olabilir:
• CBD uykuyu iyileştirmek için nasıl çalışır?
• CBD uyku için nasıl kullanılır
• CBD'nin yan etkileri ve güvenlik endişeleri
• Olası yan etkiler
• CBD'yi denemeden önce doktorunuzla konuşun

CBD uyumanıza yardımcı olabilir

CBD olarak da bilinen kanabidiol - kenevir bitkisindeki ana kanabinoidlerden biridir. Kannabinoidler, vücudunuzun denge ve stabilite veya homeostaz durumunu sürdürmesine yardımcı olan endokannabinoid sisteminizle etkileşime girer.

Tetrahidrokanabinolün (THC) aksine, CBD psikoaktif değildir, yani sizi “yükseltmez”. Bunun yerine, epilepsi hastalarında nöbetlerin azaltılması ve çeşitli koşullardan ağrının giderilmesi gibi bir dizi sağlık uygulaması vardır.

Bazı araştırmalar ve anekdotlar, CBD'nin iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İşte CBD'yi uyku için kullanma hakkında bilmeniz gerekenler.

Araştırma CBD ve uyku hakkında ne diyor

CBD'nin uykuyu iyileştirip iyileştiremeyeceğini anlamak için, öncelikle kötü uykuya neyin neden olduğunu anlamalıyız.

Birçok şey kötü uyumanıza neden olabilir. Mayo Clinic'e göre, uykusuzluğa şunlar neden olabilir:

• anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve depresyon gibi zihinsel sağlık bozuklukları
• uyku-uyanıklık döngünüzü bozabilecek ilaçlar
• kronik painandrestless bacak sendromu gibi fiziksel durumlar
• kafein, özellikle günün sonlarında tüketildiğinde
• yüksek sesler veya rahatsız edici bir yatak gibi çevresel faktörler

Uykusuzluğunuza dış faktörler veya ilgili durumlar neden oluyorsa, CBD uykusuzluğun nedenlerini tedavi ederek yardımcı olabilir.

CBD ile ilgili araştırmalar henüz bebeklik döneminde olmakla birlikte, bazı araştırmalar CBD'nin endişeyi tedavi edebileceğini düşündürmektedir.

2019'da yayınlanan araştırmalar, CBD'nin uykuyu iyileştirip iyileştiremeyeceğini veya endişeyi azaltıp azaltamayacağını inceledi. Çalışmada 47 kişi kaygı ve 25'i uyku yetersizliği olmak üzere 72 denek yer aldı. Deneklere her gün kapsül formunda 25 miligram (mg) CBD verildi. İlk ayda, hastaların yüzde 79,2'si daha düşük anksiyete düzeyleri ve yüzde 66,7'si daha iyi uyku bildirdi.

Uyku sorunlarına da neden olabilen ağrı, CBD tarafından da yardımcı olabilir. Frontiers in Farmakoloji'de 2018'de yapılan bir inceleme, CBD'nin ağrıyı yatıştırdığı iddiasını destekleyen çok sayıda kanıt olduğunu kaydetti. Yazarlar, kronik ağrıyı azaltarak CBD'nin uykuyu iyileştirebileceğini not eder.

Diğer araştırmalar bize CBD'nin uyku döngüsünü etkilediğini söylüyor. 2014'teki araştırmalar, Parkinson hastalığı olan dört hastayı inceledi. CBD'nin, bir kişinin hayallerini gerçekleştirdiği bir bozukluk olan REM uyku davranış bozukluğu (RBD) semptomlarını iyileştirdiğini buldu. RBD zayıf uyku ve kabuslarla ilişkilidir.

Bir 2017 incelemesi ayrıca CBD'nin RBD tedavisinde yardımcı olabileceğini ve aşırı gündüz uykululuk tedavisinin potansiyelini gösterdiğini belirtti.

Uykusuzluğun bir başka belirtisi olan grogginess, CBD'den de etkilenebilir. 2014 yılında yapılan bir gözden geçirme, CBD'nin hem insan hem de hayvan araştırmalarına dayanan uyanıklığı teşvik etme potansiyeline sahip olabileceğini buldu. Yazarlar, CBD'nin bazı durumlarda nasıl ve neden uyanıklığı desteklediğinden tam olarak emin olmadıklarını belirttiler.

CBD tedaviye yardımcı olabilir:

• uykusuzluğun nedenleri
• gündüzleri aşırı uykulu olma
• sarhoşluk

CBD uykuyu iyileştirmek için nasıl çalışır?

CBD'nin uykuyu iyileştirebileceği sonucuna varılan çalışmalar bile her zaman nedenini söyleyemez.Bu durumda. Yukarıda belirtilen çalışmaların çoğu, uykumuzu nasıl etkilediğini tam olarak anlamadan önce CBD hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olduğunu vurgulamaktadır.

Bununla birlikte, yukarıda belirtildiği gibi, birçok araştırmacı, CBD'nin uykuyu iyileştirdiğini, çünkü uykusuzluğun kök nedenlerini ele aldığını söylüyor.

CBD hakkında daha fazla araştırma yapıldıkça, neden ve nasıl uyumamıza yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edeceğiz.

CBD uyku için nasıl kullanılır

MİA almanın birkaç yolu vardır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı biçimde gelir:

• vape konsantreleri
• yağlar ve tentürler
• hap ve kapsül
• sakız gibi yenilebilir

Genel olarak, vaping CBD, sisteminize diğer formlardan daha hızlı ulaşır. Bununla birlikte, vaping CBD hakkında çok fazla araştırma yoktur ve vaping genel olarak solunum riski oluşturabilir.

Kullandığınız CBD'nin dozu ve aldığınız zaman, bir dizi faktöre bağlı olacaktır. Kilonuz, kişisel vücut kimyası ve uyku sorunlarınızın doğası CBD'nin çalışma şeklini etkileyecektir. Bazı insanlar için işe yarayan diğerleri için işe yaramayabilir.

CBD ve uyku ile ilgili klinik çalışmaların çoğu, deneklere günde 25 mg ila 1.500 mg CBD arasında herhangi bir yerde verilmesini içermiştir. Düşük bir dozajla başlamak ve sizin için uygun bir şey bulana kadar yavaş yavaş artırmak en iyisidir.

CBD, kaygı ve uyku üzerine yapılan araştırmaların çoğu, birçok hastanın hemen fark etmediğini belirtti. Yukarıda belirtilen 2019 çalışması, deneklerin bir fark fark etmesinin yaklaşık bir ay sürdüğünü belirtti. Sabırlı olun ve hemen sonuç alma olasılığınızın düşük olduğunu unutmayın.

CBD'nin yan etkileri ve güvenlik endişeleri

2017'de yapılan bir gözden geçirme, MİA'nın güvenliği ile ilgili birçok çalışmaya baktı ve bunun nispeten güvenli bir tedavi olduğu sonucuna vardı.

Yan etkiler nispeten nadirdir. Bununla birlikte, bazı küçük yan etkiler yaşayabilirsiniz.

Olası yan etkiler

• yorgunluk
• ishal
• iştahta değişiklikler
• kilo değişiklikleri

CBD genellikle güvenli olarak kabul edilmesine rağmen, fareler üzerinde yapılan 2019 araştırması, CBD'nin karaciğer hasarı potansiyeli hakkında endişeleri artırdı. CBD, aldığınız diğer ilaçlarla da etkileşime girebilir, bu yüzden kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Şu anda, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tezgah üstü (OTC) CBD ürünlerinin güvenliğini, etkinliğini veya kalitesini garanti etmemektedir. Bununla birlikte, halk sağlığını korumak için, asılsız sağlık iddiaları yapan CBD şirketlerine karşı harekete geçebilirler.

FDA, CBD ürünlerini ilaçları veya diyet takviyelerini düzenlediği gibi düzenlemediğinden, şirketler bazen ürünlerini yanlış etiketliyor veya yanlış tanıtıyor. Bu, kendi araştırmanızı yapmanın ve kaliteli bir ürün bulmanın özellikle önemli olduğu anlamına gelir.

CBD'yi bir şirketten satın almadan önce geçmişlerini araştırın. CBD'yi yanlış etiketleme geçmişine sahip şirketlerden kaçının ve üçüncü bir tarafça test edilmiş CBD'yi seçin.

Mayo Clinic'e göre, doktorlar nadiren uyku ilacı birkaç haftadan daha uzun süre kullanılmasını önermektedir. CBD ve diğer ilaçlar yardımcı olabilirken, uyku sorunlarınızın temel nedenine ulaşmak önemlidir.

Uyku alışkanlıklarınızı değiştirmek veya ilacınızı değiştirmek için fizik muayeneye ihtiyacınız olabilir. Uyku sorunu yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.

CBD'yi denemeden önce doktorunuzla konuşun

CBD dahil her türlü takviye veya ilaç almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bir doktor, spesifik koşullarınıza bağlı olarak uykunuzu iyileştirmek için CBD'yi nasıl kullanacağınızı söyleyecek en iyi donanıma sahiptir.

CBD Yasal mı? Kenevir türevi CBD ürünleri (yüzde 0,3'ten az THC ile) federal düzeyde yasaldır, ancak bazı eyalet yasaları uyarınca hala yasadışıdır. Esrar kökenli CBD ürünleri federal düzeyde yasadışıdır, ancak bazı eyalet yasaları uyarınca yasaldır. Eyaletinizin yasalarını ve seyahat ettiğiniz her yerin yasalarını kontrol edin. Reçetesiz CBD ürünlerinin FDA onaylı olmadığını ve yanlış etiketlenebileceğini unutmayın.

Sian Ferguson, Güney Afrika'da Cape Town'da yaşayan serbest yazar ve editördür. Yazısı sosyal adalet, esrar ve sağlık ile ilgili konuları kapsıyor. Twitter üzerinden ona ulaşabilirsiniz.