Kalp Hastalığının Nedenleri ve Riskleri

İçerik

• Kalp hastalığının nedenleri nelerdir?
• Kalp hastalığının risk faktörleri nelerdir?
• Sağlıksız yaşam tarzı seçimleri
• Kalp hastalığı ve tip 2 diyabet arasındaki bağlantı
• Depresyon ve kalp hastalığı
• Götürmek

Kalp hastalığı nedir?

Kalp hastalığına bazen koroner kalp hastalığı (KKH) denir. Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkinler arasındaki ölüm. Hastalığın nedenlerini ve risk faktörlerini öğrenmek, kalp problemlerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Kalp hastalığının nedenleri nelerdir?

Kalp hastalığı, kalbe giden arterlerde ve kan damarlarında plak geliştiğinde ortaya çıkar. Bu, önemli besinlerin ve oksijenin kalbinize ulaşmasını engeller.

Plak, kolesterol, yağ molekülleri ve minerallerden oluşan mumsu bir maddedir. Bir arterin iç astarı yüksek tansiyon, sigara içimi veya yüksek kolesterol veya trigliserit nedeniyle hasar gördüğünde plak zamanla birikir.

Kalp hastalığının risk faktörleri nelerdir?

Kalp hastalığına yakalanma olasılığınızın belirlenmesinde çeşitli risk faktörleri önemli bir rol oynar. Bu faktörlerden ikisi, yaş ve kalıtım, kontrolünüz dışında.

Kadınlarda 55, erkeklerde 45 yaş civarında kalp hastalığı riski. Kalp hastalığı geçmişi olan yakın aile üyeleriniz varsa riskiniz daha büyük olabilir.

Kalp hastalığı için diğer risk faktörleri şunları içerir:

• obezite
• insülin direnci veya diyabet
• yüksek kolesterol ve tansiyon
• ailede kalp hastalığı öyküsü
• fiziksel olarak inaktif olmak
• sigara içmek
• sağlıksız bir diyet yemek
• klinik depresyon

Sağlıksız yaşam tarzı seçimleri

Genetik faktörler kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırsa da, sağlıksız yaşam tarzı seçimleri büyük rol oynar.

Kalp hastalığına katkıda bulunabilecek bazı sağlıksız yaşam tarzı seçenekleri şunları içerir:

• hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak ve yeterince fiziksel egzersiz yapmamak
• Yağ proteinleri, trans yağlar, şekerli yiyecekler ve sodyum açısından zengin sağlıksız bir diyet yemek
• sigara içmek
• Aşırı içki
• Uygun stres yönetimi teknikleri olmadan yüksek stresli bir ortamda kalmak
• diyabetinizi yönetmemek

Kalp hastalığı ve tip 2 diyabet arasındaki bağlantı

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, tip 2 diyabetli kişilerin - ve özellikle orta yaşa ulaşmış olanların - kalp hastalığı olma veya inme geçirme olasılığının, diyabeti olmayanlara göre iki kat daha fazla olduğunu tahmin ediyor.

Diyabetli yetişkinler daha genç yaşta kalp krizi geçirme eğilimindedir. İnsülin direnci veya yüksek kan şekeri düzeyleri varsa, birden çok kalp krizi geçirme olasılıkları daha yüksektir.

Bunun nedeni glikoz ile kan damarı sağlığı arasındaki ilişkidir.

Kontrol edilemeyen yüksek kan şekeri seviyeleri, kan damarlarının duvarlarında oluşan plak miktarını artırabilir. Bu, kalbe kan akışını engeller veya durdurur.

Şeker hastalığınız varsa kan şekerinizi dikkatli bir şekilde yöneterek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz. Lif açısından zengin, şeker, yağ ve basit karbonhidratlar açısından düşük, diyabet dostu bir diyet uygulayın. Kan şekeri seviyenizi yönetmek de yardımcı olabilir önlemek göz hastalığı ve dolaşım problemleri riskinizi azaltın.

Ayrıca sağlıklı bir kilonuzu korumalısınız. Ve eğer sigara içiyorsanız, şimdi bırakmayı düşünmek için iyi bir zaman.

Depresyon ve kalp hastalığı

Bazı araştırmalar, depresyonu olan kişilerin genel nüfustan daha yüksek oranlarda kalp hastalığı geliştirdiğini göstermiştir.

Depresyon, vücudunuzda kalp hastalığı geliştirme veya kalp krizi geçirme riskinizi artırabilecek bir dizi değişikliğe yol açabilir. Çok fazla stres, sürekli üzgün hissetme veya her ikisi de olabilirYapabilmek kan basıncınızı yükseltin.

Ek olarak, depresyon, C-reaktif protein (CRP) adı verilen bir maddenin seviyenizi de yükseltir. CRP, vücuttaki iltihaplanma için bir belirteçtir. Normalden daha yüksek CRP seviyelerinin de kalp hastalığını tahmin ettiği gösterilmiştir.

Depresyon olabilirYapabilmek ayrıca günlük aktivitelere olan ilginin azalmasına neden olur. Bu, kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak için gerekli olan egzersiz gibi günlük rutinleri içerir. Aşağıdakiler gibi diğer sağlıksız davranışlar ortaya çıkabilir:

• ilaçları atlamak
• sağlıklı beslenme için çaba harcamamak
• çok fazla alkol içmek
• sigara içmek

Depresyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Profesyonel yardım, sizi tekrar sağlığa kavuşturabilir ve sorunların tekrarlanma olasılığını azaltabilir.

Götürmek

Kalp hastalığı tehlikelidir, ancak birçok durumda önlenebilir. Kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekten herkes fayda sağlayacaktır, ancak bu özellikle riski yüksek olanlar için önemlidir.

Aşağıdakileri yaparak kalp hastalığını önleyin:

• Düzenli egzersiz.
• Sağlıklı bir diyet uygulayın.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun.
• Hayatınızdaki stresi azaltın.
• Sigara içmeyi bırak.
• Ölçülü iç.
• Anormallikleri tespit etmek ve risk faktörlerini değerlendirmek için doktorunuzdan yıllık fiziksel muayeneler yapın.
• Doktorunuzun önerdiği şekilde takviyeleri alın.
• Kalp hastalığı, kalp krizi ve felcin uyarı işaretlerini bilin.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, kalp hastalığını, kalp krizini ve felci önlemenin en etkili yollarından biridir. İster 20'li ister 60'lı yaşlarda olun, kalp hastalıklarını önlemeyi bir öncelik haline getirin.